kręgosłup

Jeżeli kręgosłup lędźwiowy pozostaje na podłożu - mówimy o spięciach brzucha, a nie brzuszkach

Siedząc odciążasz kręgosłup, jak będziesz miał oparcie to jeszcze lepiej. A co do ciężaru, to chyba nie Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Ok. Te wskazówki moge znaleźć w internecie tak ? A czy od tych ćwiczeń moge nie urosnąć ? Nie wykonuje ćwiczeń które obciążaja kręgosłup

[...] znaczenie dosc istotne (wzrost/zahamowanie wzrostu), a nie do konca sie w nich orientujesz. Wzrost spowolnic mogą przede wszystkim ciwczenia wywołujące nacisk osiowy na kręgosłup, ale i nie tylko takie. Pomimo tego, iż nie ma pewnosci że tak stać się może w tym przypadku, to jednak gdy ryzyko istnieje proponowałbym ostrożnosc z beztroskim [...]

[...] jesli jest wykonywane regularnie, przez dluzszy okres czasu. co do samego wzrostu w zwyż to niebezpieczne są przede wszystkim cwiczenia wywołujące nacisk osiowy na kręgosłup. wybacz ale pytanie czy ryzyko wzrata liniowo albo logarytmicznie w zaleznosci od obciązenia jest dla mnie pytaniem zbyt trudnym, nigdy sie podobnymi wyliczeniami [...]

no co zmienic dyscypilne?zostaje mu tylko strongman no i jeszcze trojboj,ale chyba nie bedzie taki glupi zeby za czajnik bezprzewodowy sie szarpac,co bedzie mial z trojboju?uscisk reki dyplom i z***any kregoslup

a6w odpuść dziala niekorzystnie na twoj kregoslup a po drugie brzucha nie trzeba cw codziennie bo miesnie tez musza sie zregenerować , mozesz robic ABS zamiast a6w ,co do twojego treningu to wystarczy ci domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

[...] Brzuch to mięśnie proste górne i dolne oraz skośne. Aby był ładny musisz po pierwsze poruszyć je wszystkie. Na górę mogą być te brzuszki ale są mało skuteczne i nadwyrężają kręgosłup. Lepiej wykonuj spięcia unosząc w leżeniu tylko barki i przytrzymując szczytowe napięcie na 2-3s. Na dolne rób unoszenie nóg (w leżeniu/zwisie). Skośne znów spięcia [...]

[...] linką dolnego wyciągu stojąc - nie mam dolnego wyciągu Przysiady wykroczne ze sztangielkami - przysiadów na SW się narobie Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt "młotkowy" - brak Skłony Dzień Dobry" z gryfem na karku - oszczędzam kręgosłup Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni - nogi robię dostatecznie na SW

[...] ? Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt "młotkowy" - brak zamien na wiosłowanie hantlą np. Skłony Dzień Dobry" z gryfem na karku - oszczędzam kręgosłup a jak sie ma jedno do drugiego ? jak oszczedzasz to wypada własnie wzmocnić go, poprzez wzmocnienie miesni leżacych nieopodal niego w celu rozbudowy funkcji [...]

Nóg nie chcę ćwiczyć. A z tym kręgosłupem się zastanowię. Nie mam za bardzo trenera, który by mi pokazał jak wykonywać ćwiczenia, więc nie chce się okaleczyć. A kręgosłup muszę mieć idealnie prosty na komisję lotniczą.

Konieczne. Kręgosłup to cenna sprawa i lepiej odsunąć nadmierne przeciążanie niż mieć potem większy problem. Do lekarza sportowego ani do fizjoterapeuty na razie nie idź bo szkoda kasy. Lepiej za cenę wizyty idź na basen rekreacyjnie popływać albo do parku wodnego wymoczyć zad w jackuzi.

stawiam na kręgosłup piersiowy

Odkladaj sztange po kazdym powtorzeniu na chwilke + bardziej sie wyginaj (kregoslup) nie jest zle ale mozna bardziej:) tempo tego MC tez za duze cos moze dlatego ze jakis maly ciezar wzieles

Kokos93_xD nie wiem,dlaczego zaczales zabawe z HST,skoro lepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie zwykla,liniowa progresja,realizowana co trening. teraz odnosnie samego cwiczenia. przede wszystkim,jak stosujesz talerze mniejsze,niz 20,to powinienes zastosowac podkladki,aby zawsze dzwigac z jednej,ustalonej wysokosci. w ten sposob szybciej opanujesz [...]

nie pije, ortopeda w sierpniu, neurolog w lipcu i chirurg za tyg. dostałem teraz w chuu silne środki przeciwbólowe na ten kręgosłup, nie wiem czy zaczynać teraz trenować czy dopiero jak odwiedzę wszystkich lekarzy.

Graty wielkie, czego się nie robi dla zwycięstwa, ale poświęcenie było na maxa.Pewnie bardziej chodziło o pokazanie swojego chojractwa - jestem poza konkursem. Wydaje mi się, że na mój kręgosłup wpłynęły także późniejsze przyciągania w siadzie gdzie praca mięśni kręgosłupa była bardzo znaczna. Łykam teraz ANAPRAN.

możesz sam zadbać o swój kręgosłup siadając na tak zwanym końskim siodle ( masz możliwość profilowania postawy) albo ogarnąć backjoy-a z resztą poczytaj i się sam dowiedz

Siłownia na pewno pomoże o ile będziesz wiedział jak i co masz ćwiczyć. Myślę że podciąganie na drążku powinno pomóc. Jak pokaże Ci np. fizjoterapeuta jak masz ćwiczyć, będziesz czuć się swobodniej i spokojnie będziesz mógł ćwiczyć i na pewno kręgosłup nie ucierpi, tylko wręcz przeciwnie.

[...] proste brzucha. A "brzuszki" to będzie to ćwiczenie które się wykonuje na wychowaniu fizycznym w szkołach które jest mało efektywne ponieważ podczas gdy klatką dosięgasz do kolan mięśnie są już w spoczynku i do tego kręgosłup dostaje na tyłek. Takie ćwiczenie poszerza biodra. Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-30 09:45:14