kręgosłup

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, [...]

moze cie podłoga gryzła w kręgosłup

Nie jestem specjalista od kulturystyki ale troche juz cwicze i tak sie sklada ze bralem kiedys izotek radze ci abys odpuscil sobie silke a nawet gre w pilke bo wykonczysz stawy a najbardziej kregoslup takie sa skutki uboczne izoteku pisza na ulotce i lekarz piwinien cie uprzedzic.treningi dopiero pare miesiecy po zakonczeniu kuracj

Pomyśl o wkładce korygującej. Można wyeliminować ćwiczenia szczególnie obciążające kręgosłup - ale o to warto zapytać fizjoterapeuty/ortopedy. A ogólnie polecam FBW - trening całego ciała na każdej sesji treningowej.

[...] prosto, slalomem i ogólnie bez ładu i składu w ramach zabawy. Biegam jak kaczka, nie umiem inaczej, nie staram się też maksymalną prędkością bo za bardzo szarpie kręgosłup. Ale trochę się poruszałem, spociłem i przedmuchałem płuca. Było tego w sumie ze 40 min, też dokładnie nieliczonych. Korzystam ze świeżego wiejskiego powietrza. Na [...]

[...] ci zrezygnować, gdyż WSZYSTKO możesz osiągnąć samymi ćwiczeniami i rozciąganiem. problem w tej całej hiperlordozie w 90% przypadków ostatecznie polega na tym, że nie kręgosłup w stosunku do miednicy jest źle, ale miednica w stosunku do nóg jest źle i jak się wymusza stanie na prostych nogach, to miednica jest w zbyt dużym przodopochyleniu [...]

Szczerze polecam. Trafić pod skrzydła kogoś ogarniętego od mobilności od początku ćwiczeń. Myślę, że mój kręgosłup i stawy byłby mi wdzięczne :-)

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: pobolewa mnie trochę kręgosłup. W ubiegłym roku byłam u ortopedy który stwierdził zachowane krzywizny kręgosłupa. Niemniej jednak na zdjęcie rtg mnie nie skierował, więc mam nadzieję że nie ma to [...]

Nikki ja generalnie jestem przeciwnikiem pasa treningowego jak naprawiałem parę dobrych lat temu kręgosłup pod okiem Wodyna to nie używałem pasa i do dziś jedyne zastosowanie pasa to doczepianie ciężaru przy poręczach albo podciąganiu na drążku. Uważam, że za bezpieczeństwo kręgosłupa odpowiada core a nie sztucznie wzmocniona tłocznia brzuszna. [...]

a ja sie zastanawiam, dlaczego w martwym ciagu wszyscy sie skupiaja na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a nie patrza chocby na prace szyi i glowy;-) nawet na kursach instruktorskich powtorzenia jakie wykonuje Agnieszka sa uwazane za prawidlowe, a niestety nie sa... klasyczne "patrz przed siebie" w martwym ciagu jest zle interpretowane i malo kto [...]

A konsultowałeś się z lekarzem ? Na pewno trzeba ograniczyć ćwiczenia, które osiowo obciążają kręgosłup-np. przysiady, martwe ciągi, wiosłowania, wyciskania żołnierskie...itd.

[...] Cykl I (5 tygodni) Trening Strong Lifts 5x5 Przysiady-87kgx5px5s Wyciskanie stojąc-54kgx5px5s MC-110x5px1s Dzisiaj tylko jedna seria martwego ciągu .Niestety mam tylko kręgosłup a nie pręt z giętkiej stali{:-( Coś do posłuchania z klasyki dyskotekowej.Nadal jestem w sylwestrowym nastroju. https://youtu.be/oxM8Kf5SeiA?list=PLE272295ACFF08C91

Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]

[...] odważniki niekorzystnie wpływaja na nadgarstki i stawy łokciowe oraz barkowe, ze względu na umiejscowienie kuli jak się je trzyma. Ja ćwiczę w pewnym celu, żeby wzmocnić kręgosłup..a poza tym lubie dźwigac wszystko ale mogę tylko to co dźwigam. A że podnosiłem kiedyś troszkę wiecej, to pamiętam że konkretniejsze ciężary przekładają się na [...]

[...] ćwiczy się brzuch, stanowi on podporę stabilizacyjną niemal w każdym ćwiczeniu siłowym. Przecież ćwicząc brzuch w mniejszym lub w większym stopniu angażuje się w to kręgosłup… w przysiadach, martwych ciągach, podciąganiu, wiosłowaniach i innych zaawansowanych ćwiczeniach. Dlatego uważam, że lepiej jest robić siłówkę, a potem brzuch. ;-D [...]

[...] kreatynę, diety żadnej... W święta zakończyłem treningi, zostałem unieruchomiony, przenosiłem detale ok 50-60kg i podnosiłem na wysokość pasa i coś się stanęło, zaczął boleć kręgosłup w części lędźwiowej(Ledwo chodziłem). 2-3 dni przeleżałem i jakoś ból ustąpił, chociaż do dziś troszku czuję. I teraz chciałbym zacząć od nowa, nie wiem tylko jakie [...]

[...] odważniki niekorzystnie wpływaja na nadgarstki i stawy łokciowe oraz barkowe, ze względu na umiejscowienie kuli jak się je trzyma. Ja ćwiczę w pewnym celu, żeby wzmocnić kręgosłup..a poza tym lubie dźwigac wszystko ale mogę tylko to co dźwigam. A że podnosiłem kiedyś troszkę wiecej, to pamiętam że konkretniejsze ciężary przekładają się na [...]

[...] mam też dyskopatię szyjną (chyba c5/c6) ale bardzo żadko daje o sobie znać P.S. od jakiegoś czasu bolą mnie stawy biodrowe, po pływaniu zwłaszcza żabką, po dłuższym staniu przy rotacji bioder. Stawy same w sobie są zdrowe bo na zdjęciu nic nie wyszło. Winny jest prawdopodobnie kręgosłup :/ Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2016-01-03 17:28:44

[...] to ~1:1) i aby było jakieś źródło białka w posiłkach, gdzie ani jajo, mięso, ani fasola nie pasują. Ruch - 3x w tygodniu siłka (aktualnie muszę się ograniczyć do zdrowego kręgosłupa w ramach fitnessu i jazdy na rowerku + rozciąganie, ewentualnie delikatne ćwiczenia z maszynami; zmiany jak porzucę antybiotyk, bo mnie dosyć mocno osłabia i [...]

[...] i pokazaniu mięśni na brzuchu.... Cały grudzień nie cwiczyłam... dwa dni temu znów zaczęłam ale tylko dlatego, ponieważ to naprawdę lubię. Poza tym wpaniale wpływa na mój kręgosłup co jest mi potrzebne w pracy, ponieważ mam pracę fizyczną, stojącą – 9 godzin/4 razy w tygodniu. Po raz pierwszy pomyślałam o spalaczach tłuszczu. Jestem na etapie [...]