krótkie ruchy

Tihago wielkie ddzięki choć wiekszość a przynajmniej czesc juz przerobiłem ale kilka sie napewno przyda dzięki....P.S. amoze to od tego, że wczesniej robiłem te pompki robiłem je pod koniec mniej wiecej 70x4 do 6 to mozę klatka sie uodporbniła na krotkie ruchy i dlatego tak jest co o Tym myślicie??

Jeśli masz "efekt wąskiej ręki" proponowałbym robienie serii sztangą prostą czy to stojąc czy na modlitewniku krótkie ruchy. Młotkowe wydłuża biceps.

[...] nogi do góry 20x4 lub wieszam sie an drążku i podnosze całe nogi by utworzyć kąt prosty 20x4 lub kłade sie na podłodze, nogi na łóżku i staram sie dotknąć rękoma łydek ,krótkie ruchy podnosząc tylko górną cześć pleców później chciałem iśc według A6weidera lecz bardziej spodobał mi się ten trening http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g [...]

_Knife_ szybkie i krótkie ruchy są charakterystyczne raczej dla rozciągania balistycznego. Od dwóch lat bazuje w klubie na rozciąganiu dynamicznym, nie zaniedbując oczywiście rozciągania izometrycznego i muszę przyznać, że dużo szybciej ludzie zaczynają poprawnie kopać i z większa dynamiką niż miało to miejsce wcześniej. Zmniejszyła się też [...]

[...] do czołowych kulturystów, to większość z nich wykonuje ćwiczenia mocno "nietechnicznie" i na nich raczej bym się nie wzorował. Przykładowo Coleman wykonuje bardzo krótkie ruchy, które co prawda świetnie pompują - ale za to skracają mięsień i nie zaleca się wykonywania uch przez dłuższy okres czasu. Ugięcie rąk umożliwia ćwiczenie z [...]

BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]

jeżeli masz krótki staż na siłowni to trenuj normalnie zobacz sobie treningi jason huh ten to robi krótkie ruchy http://www.youtube.com/watch?v=_k824O-EIJ4&feature=player_detailpage od 3.00

widzialem na filmiku w jaki sposob wyciska coleman a mianowicie nie wypycha do konca sztangi (wykonuje bardzo krotkie ruchy a tym samym jest lepsze napiecie miesniowe) i zastanawiam sie czy moze tak sprobowac? Co myslicie o tym. Bo technicznie wydaje mi sie ze robie ok moze oprocz tego ze nogi nie sa ugiete w kolanach pod katem prostym bo lawka [...]

sprobuje tym sposobem wykonując krotkie ruchy, moze cos poczuje bo ciezarem sie nie przejmuje bo i tak sila bedzie rosnac z treningu na trening

mac - mało to jest prawdziwy ogier a nie zrebaczek , mozesz trenowac takim układem codziennie jesli wykonujesz krótkie ruchy

Witam. Don pytal o przeszlosc sporttowa, a powiedzialas co BEDZIE. Z takim planem zakec radze skoncentrowac sie na diecie, nie mam zamiaru se rozpisywac bo wystarczy ze po godz 18-19 nie bedziesz spozywac weglowodanow, a juz na pewno nie bedziesz ich laczycz alkoholem (studia, picie..bez obrazy ale nie znam Cie). Zdrowe zarcie, oprzyj diete na [...]

Wiek 19 prawie 20 :) Staz 1,5 roku Waga 91 KG Od poczatku robie mase, teraz chce zrobic cykl sily potem regeneracja i znow masa....bo w przyszlym roku poleci rzezba :) Reasumujac: Czyli klata: To samo wyciskanie na plasko , krotkie ruchy z max obciazeniem 8-10 serii zaczynajac od np.8 powtorzen konczac na jednym? czy inaczej? :/ No i poza tym cos [...]

Szczerze to wiekszego ciezaru juz raczej nie zaloze bo bede mial za krotkie ruchy :) A sciaganie lopatek do srodka... coz czuje pozniej zmeczenie tam gdzie chce ale i tak miesnie mi nie rosna :(

Rob krotkie ruchy - wtedy utrzymujesz stale napiecie miesnia. Pzdr.

jeśli patrzeć an taniec to oczywiście Ali ale ja wole ruchy Tysona krótkie i treściwe atak i ciągle do przodu nie lubiłem tego tańca Ali'ego. a Rocky na spokojnie i młot w ręce

[...] to chyba tylko chłopaki z SW robią i to z obciążeniem. Po ilości widzę że robisz głębokie spokojne ruchy :-)Ja w tym ćwiczeniu też postawiłem na stałe napięcie mięśni krótkie serie ( 12 x ) bardzo wolne wykonanie. Polecam też pompki klasyczne w wolnym tempie 10 powt. na 1 min. Wchodzi w klatę strasznie. Ja sobie założyłem 100 x w 10min. Na [...]

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]

A jeszcze takie krótkie pytanie - załóżmy że robię wiosłowanie hantlą w oparciu o ławeczkę 4x10 po 18kg. W 3 i 4 serii końcowe ruchy są ciężkie i szybciej opuszczam (zwłaszcza lewą ręką bo ta strona jest trochę słabsza). Powinienem ćwiczyć tak przez jakiś czas bez zmian ciężaru ani powtórzeń, do momentu aż te końcowe ruchy będą już takie jak [...]

Niski wzrost w sportach silowych = duzo krotsze ruchy = duzo lepsze wyniki Naprawde silni strogmeni typu savickas, to zwykle przedzial 1.9, 2m. Wysocy w kulturystyce = potwory ;) Jezeli kryteria sedziowania nadal beda preferowac proporcje karzelkow, czyli nogi grubsze niz dluzsze i tulow zlany z obrysem tricepsa, to do takiego efektu tego trzeba [...]

Nacjol, dobry trening, robie te same ćwiczenia w tej samej kolejności :-) Zmieniłbym tylko na czwórki zakres powtórzeń 12-15 (powolne ruchy, krótkie przerwy) a na dwójki 6-8 (szybkie powtórzenia, dłuższe przerwy) ze względu na stosunek włokien mięsniowych. łydki to w większości włókna czerwone więc zakres 25+