krótkie

[...] 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 waga na koniec - 104,8kg (+0,4kg) cykl 3 (2013-01-01 do 2013-02-02) cykl 3 - start, założenia - cykl 3 - koniec, podsumowanie waga na koniec [...]

[...] trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/479999579 wczorajszym bieganiem dość mocno się nakręciłem więc dzisiejsze bieganie było dla mnie zdecydowanie zbyt krótkie i czuję bardzo mocny niedosyt deficyt kcal marny, ale to przez to że wlazło więcej tłuszczy niż ma iść wg planu wykresik pracy pikawy [...]

[...] 30kg Uginanie nóg leżąc: 15 x 15kg / 15x 15kg / 15 x 20kg Żuraw: 10 x CC / 10 x CC / 10 x CC Wspięcia stojąc: 15 x CC / 15 x CC / 15 x CC Notatka: Ciężary małe, ale przez krótkie przerwy już po prostowaniu nóg miałem dosyć. Nie jestem przyzwyczajony do tak intensywnych treningów przez co dzisiejszy był dla mnie szokiem. Przyszedłem na siłownie [...]

Czemu tak malo kcal i takie krotkie okno ?

[...] na zarzut lepiej. tak się jakoś poukładało ze sprzętem, że raz byłam zmuszona robić "gotowcem", drugim razem sztangą, gotowce są strasznie niewygodne i nieporęczne ( bo krótkie), poza tym mam wrażenie ze z tym gotowcem 30kg jest coś nie halo, jest nierówno wyważony, ale to może tylko moje wrażenie. Poprosiłam jednego chłopaka o nagranie [...]

11go, 12go pobiegalem po pol godziny wieczorem i mnie rozlozyl wirus od rodzinki. 13ty prawie caly dzien przespany i troche odpuscilo. Dzisiaj moze jakies aero pokrece krotkie, choc nie bedzie to bieganie, bo moje piszczele nie odpuszczaja. Jutro za to normalny trening bedzie. Trzeba rozruszac kosci :D

[...] jednorącz 4 serie x 10 powtórzeń 1 B: Wyciskanie sztangielki jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 1 C: Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń Treningi biegowe również krótkie, ale intensywne, moje życiówki to: Test Coopera (12 min) 3,17 km 1 km 3m:40s 3 km 11m:22s 5 km 18m:57s 10 km 41m:45s Pięta achillesowa to drążek :)

[...] ramion przodem z hantlami 3x15 Trening 1: 7,5kg F. WL wąsko 4x10 Trening 1: 50kg G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15 Trening 1: 23kg + 10 minut bieżni 7,8km Trening dobry, tylko siła masakrycznie spadła, dobra trochę stawy odpoczną, bo już powoli wszystko bolało. Aeroby będę chyba robił dość krótkie ale podbijał prędkość :).

[...] deszczowa, nie chciało mi się biegać. Obniżona kcal dieta ze względu na dzień poprzedni. Waga 94kg. Poniedziałek dieta trzymana, beztreningowo. Wtorek, waga 90,7kg. Takie krótkie case studio z jednego melanżu. Czy warto!? Czasami sytuacja wymaga spożycia. Stagnacja z wagą jest trochę przykra tym bardziej, że czekam na zejście poniżej 90kg. Z [...]

Witam wszystkich, Postanawiam przeniesc moj dziennik tutaj, poniewaz na innych forach nie otrzymalam pomocy/wskazowek/odezwu (albo jestem w goracej wodzie kapana i czekalam za krotko:-?). Nie mam polskich znakow, wiec z gory przepraszam wszystkie osoby wyczulone na tym punkcie (bledy ortograficzne pewnie tez beda}:-(((). Wiec zaczynamy: Wiek : 24 [...]

Coś mnie MaGor te kettle nie wciągnęły niestety... ostatnio zarzuciłem projekt kettle w ogóle. Wożę w bagażniku tą 16-kę, ale się nie mogę zebrać do treningu. Czy takie krótkie (10-15') treningu kettli ma w ogóle sens przy moich celach? W sensie... na przykład przed spaniem robię kilka TGU, trochę swingów, przysiadów, nadrzutów, rwań?

[...] których jest multum! Zadanie konkursowe jest bardzo proste! Wejdź na naszą stronę, przeczytaj dokładnie artykuł o hydrolizacie białka drobiowego i odpowiedz na trzy krótkie pytania: 1. Z czego pozyskiwany jest hydrolizat białka drobiowego? 2. Jak nazywa się linia produktów Activlab opartych na hydrolizacie białka drobiowego? 3. W jakie [...]

jalpesi są ci kolesie co mają tak laty wyj**ane i krótkie rączki i jak podnoszą to ruch na zasadzie kliknięcia:D

Witam. Obecnie zostało mi 5 tyg masy na cypio 1-6, meta 30mg.ed 1-6.cypio 0.7+0.5 prop pon.sr.czw. 6-10 potem chce przybic hcg i wejść dalej na cypio na krótkie redu vlcd kolo 4 tyg. Po czym dać hcg i znowu masa . Pytanie brzmi co dodać do redu i pozniejszej masy. Myslalem o winie, ale na 4 tyg sie nie opłaca, więc mógł bym dać na 4 ostatnie tgg [...]

wiadomo że ogromny ciężar, ale chłop ma genetyczne predyspozycje do tego, z jednej strony fajnie, z drugiej nie bardzo, bo marnie te rączki krótkie wyglądają, ale powerlifterowi na pewno na wyglądzie nie zależy

[...] popołudniami}:-( może odbiję się od dna za 1-2 miesiące. jeszcze tylko 30 dni i koniec redu - potem do końca zakładu na brzuch bilans na 0 ( mam nadzieje że doomer poprze). krótkie sprawozdanie dla tych którzy czytają: dieta oraz trening trzymany na 100% więc obwody i masa powoli maleją, pas rano na czczo jak i po treningu >85 cm. pomimo moich [...]

[...] te cwiczenie bardzo mi nie pasuje. Co jesli bym zamienil przedni przysiad na tylni ,czyli wykonywal bym tylni 2x/tyg Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.uginanie podudzi 4x 15 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12p 5.Wspięcia stojąc 4x30p + drop set na max rep Lower body 2 1.MC 5x10 [...]

Siemano. Mam krotkie pytanko. Jako, ze teraz jestem juz w trakcie ostrej wycinki i jestem na vlcd. Chcialbym dodac mastera. W tle leci Cypio 250mg e4d. Myslalem zeby dodac mastera w dawkach 100 lub 150mg e2d. Czy taka dawka jest odpowiednia ? Master z Dose i bedize to pierwsze spotkanie z masterem. Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-17 11:18:29

[...] 25x12 wyciskanie skos shmit 60x12 70x8 75x6 wyciskanie brama 8x15 10x10 + lekkie płukanie glikogenu na koniec po jednym ćwiczeniu na każdą paritę po 2-3 serii po 15-20 powt. krótkie przerwy ładnie piekło Ciągle lekko chory, w święta lekko sie podleczę i będzie dobrze. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234c9b37af504a70ab7cb930467cf5df.png + nowa [...]

[...] otóż pojawiają mi się pęcherzyki od trzymania hantli, sztangi itp. ZAWSZE mam rękawicę "bez palców", tak do połowy, które chronią rękę właśnie przed czymś takim, ale są za krótkie ponieważ lekko nad środkiem palca też robią się takie pęcherzyki od trzymania hantli, jak temu zaradzić? Kupić jakieś większe rękawicę? W pełnych rękawicach będą się [...]