krótkie

[...] informacje to ::: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

na moje to krotkie pasemka jush nie są modne. wrzuce kilka zdjec moze cos sobie wybierzesz

[...] na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie [...]

glupoty gadacie.kazdy prop nawet apteczny boli i sterylnosc nie ma nic do rzeczy po prostu po 24h w miesniu zostaje sam hormon a reszta zostaje wchlonieta i to on powoduje bol.im wieksze stezenie tym wiekszy bol. ogolnie tylko krotkie estry bola poniewaz maja krotki czas poltrwania. to nie jest kwestia ilosci alkoholu jak ktos wspomnial.inne [...]

krotkie pytanie czy przwidwane sa jakies walki Pawla w formule MMA , czy moze juz sie pozegnal ? Pozdr;

[...] za pierwszą i prawidłową próbę-na tym można się wzorować. Podobnie jak na ojanie-jedynie taka uwaga-lepiej chodzić nawet w kółko niż robić te kroki w miejscu-bo masz za krótkie przerwy po prostu. Do obliczenia ilości pompek posłuży nam geniusz Gaussa (5 letniego Gaussa :) ) ilość pompek = ilość wykonanych powtórzeń konkursowych (czyli [...]

[...] był dobrze przygotowany, więc mieliśmy nadzieję nawiązać walkę z naszymi konkurentami. Częściowo nowe trasy Rajdu Śląskiego nawet mi pasowały, jednak były jak dla mnie zbyt krótkie. Jak udowodnił Rajd Kormoran, ja rozkręcam się dopiero na tych długich odcinkach, gdzie notowałem o wiele lepsze czasy. Niestety jak się okazało pech dalej nas [...]

nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >

a Ty naucz sie pisac. lepiej pisac krótkie zdania wtedy nie bedziesz sie w nich gubił ps. nie sidimalor tylko SYLIMAlOR 70 mg " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]

[...] jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania [...]

[...] jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania [...]

Jak ty chcesz 10 na raz robic ? Po koleji oczywiscie, przerwy krotkie miedzy cwiczeniami i jazda. powodzenia -- a.sh

[...] C2 przysiad bułgarski 4x15 cc + 3x 30/30 orbitrek Na skosie można następnym razem powalczyć z 17tkami, sumo zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Trening na szybko, przerwy krótkie, ale moc nawet była. Bułgar jak zwykle, pełno przerw i sapania, ale za to jaki tyłek spompowany %-) miska: + chleb, jaja, ser, schab + banany + indyk, ryż + indyk, [...]

[...] Minęły 4 tygodnie, jestem zmęczona okrutnie tym FBW, wiec od następnego tygodnia nowy trening. Wezmę jednak coś z większa liczba powtórzeń, bo tutaj mimo, że były w założeniu krótkie przerwy, to przy takich zakresach na górę ciała, nie dało się, raczej nie schodzilam poniżej minuty. Zwiększe intensywność i zobaczę, może ruszy coś :-)

[...] do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, raz bawiłam się z ciężarem. Dlatego do dzieła /-)_ Trening całość tutaj z modyfikacjami wygląda tak: Dzień 1 A. Przysiad plie [...]

[...] jednak zakres, niezbyt pewnie się czuje siadając ze względu na kolano, niby nic nie boli, ale czasem coś tam przeskoczy i mam stracha, że kość mi wyjdzie bokiem %-) Bardzo krótkie przerwy stąd trochę regres w obciążeniach, ale bardzo się spieszyłam. Już RDL ominęłam tylko dobijałam uginaniem do upadku. dieta + banan + placek gryczany z bananem [...]

[...] osiągnąłeś dla nie jednego wydaje się niemożliwe. Ja też tak uważałem, ale sam wziąłem się za siebie i lece z wagą w dół :) zaczynałem na 104kg a jest 94kg mniej więcej. Mam krótkie pytania, za odpowiedź wielkie dzięki. 1. Same aeroby robiłeś? ile i jak dokładniej ? 2. Jak z dietą? 3. Ile czasu Ci to wszystko zajęło? 4. Nie boisz się efektu [...]

No błąd popełniłe, świadom tego jestem, bo tylko wydałem hajs a to smao by bez soku poszło jestem pewien No te wakacje sobie odpuszczam z figurą, bo kto normalny na wakacje sobie sadło zbiera=p wiesz ja mam 16,5cm w nadgarstku i krotkie miesnie, temu w ch** chudo wygladam> nie jeden w moim wieku ma wieksza muskulature od niecwiczenia, takie geny. [...]

No błąd popełniłe, świadom tego jestem, bo tylko wydałem hajs a to smao by bez soku poszło jestem pewien No te wakacje sobie odpuszczam z figurą, bo kto normalny na wakacje sobie sadło zbiera=p wiesz ja mam 16,5cm w nadgarstku i krotkie miesnie, temu w ch** chudo wygladam > nie jeden w moim wieku ma wieksza muskulature od niecwiczenia, takie geny. [...]

[...] to wiele osób panicznie boi się tego kortyzolu i dłuższych treningów ale to tak nie działa. Z tego co wiem dużo ważniejsze są generalne wyniki kortyzolu w ciągu doby a nie chwilowe wahania. Nie należy się tym przejmować. Aczkolwiek na redukcji zalecane są krótkie acz intensywne treningi (głównie warto skracać przerwy) aby wytworzyć dług tlenowy.