krótkie

Pytania: 1. Jak z tym szejkiem po treningu? Zostawiać go z miodem i bananem (w granicach zapotrzebowania)? 2. Podbijam pytanie o kreatyne/BCAA/lekki spalacz (np Thermo Stim) - warto? 3. 3 x tydzień siłka (i bieganie po) + 2/3 x krotkie aero. Będzie ok?

[...] , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym zapasem , ale dobre czucie , przerwy krótkie. 3. Żuraw Zrobiłem chyba 6 albo 7 seri po maks powtórzeń bez ciężaru, weszło ok. 4. łydki metoda szoprexa 2 obwody powoli i dokładnie 5. Plank , spięcia leżąc , [...]

Kontrola hormonów i powinno być ok tego npp no niestety jach chcesz krótkie to takie minimum 50 mg co 2 dni i to raczej totalne minimum

Veronko, jako znany fan Salmy mam oczywiscie ten fragment filmu w formie teledysku na kompie I chociaż Salma ma krótkie (w wymiarze metrycznym) nóżki nie zamieniłbym jej na te wieszaki ze zdjęć Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] klatka dziś słabo i biceps...ciężary w barkach i w nogach na +, dołożyłem obciązenie :) mam nadzieje że odkryłem źródło swoich problemów przy WL..To bodajże przez zbyt krótkie przerwy (60s) teraz będzie to 120s i mam nadzieje że to rozwiąże problemy:) ale tego dowiemy się wkrótce po środowym treningu;) dieta: trzymana:) 26.07.2011 - DNT [...]

trening dzielony jednak, krótkie ale solidne treningi, no i dieta bo wygląda, że niedomaga jednak troszkę, najczęstszy błąd w tym zakresie to minimalizowanie kw. tłuszczowych, przy układaniu zwróć uwagę na wsztstkie najważniejsze aspekty, również i na ten...

[...] czy co tydzień mogę dodawac WW ??czy musi byc co dwa? myślisz że co tydzień ok. 300-400kcal będzie dobrze? trening typowo masowy zacząc robic ? czy raczej serie podwójne, krótkie przerwy itp tak jak teraz jak robię siłowy i po nim aero to zacząc brac carbo+bcaa miedzy silowym i aerobami, po aero - ryż z odżywką białkową no i później ostatni [...]

Cześć Karolu ja mam jedno pytanie dość krótkie chociaż trochę nurtujące mnie osobiście , co myślisz o warzywach gotowanych na parze?

Karolu a takie krotkie pytanko. Ca sadzisz o udku z kurczaka? Oczywiscie gotowane. Pytan bo lubie i nie jest takie suche jak piersi ale wiem ze jednak nie to samo. Co mozesz powiedziec czy jest dobrym rozwiazaniem jako posilek np z ryzem?

W dzień treningowy przed i po treningu, nie treningowy cała porcja przed snem, ewentualnie też rano oczywiście z białkiem. Osobiście na redukcji robię split ze wszystkimi możliwymi metodami treningowymi, do tego duża objętość treningowa i krótkie przerwy wypoczynkowe.

Witam, Które ćwiczenie mniej angażuje dwugłowe ud: wykroki, czy nożyce (wykroki w tył)? Oczywiście krótkie wersje. Zależy mi na większej pracy czwórek przy tych ćw, choć zdaję sobie sprawę, że dwójki i pośladki będą tu zawsze pracować. Ładnie Ci widać serratusy na tych zdjęciach;)

[...] jeszcze super sprzętu aerobowego, jest kilka prostych rowerków stacjonarnych ze zmianą ciężkości pedałowania. Czy warto zainwestować w jakiś sprzęt mierzący tętno ? Jakiś zegarek i opaska na klatce? Wcześniej gdy kręciłem krótkie aeroby do jakichś 15min, mierzyłem sobie tętno palcem + szybka matematyka w główce i tętno trzymałem na 70-75 % max

Natan,wiesz po co wpadłem;).Latka lecą,chłopie a życie jest zbyt krótkie,żeby być małym...Zdrowia!Mądrości!Zdrowia! P.s.ODEZWĘ SIĘ NA 100%,MUSZĘ TYLKO WRÓCIĆ DO DOMU:)

dobra..krótkie foto-story z dzisiejszego treningu

Kilka slow komentarza. Turnieje Vale Tudo nie sa rownoznaczne z walka na ulicy. Jest to mozliwe najwierniejsze ,ze wszystkich zawodow, przyblizenie do rzeczywistosci. Z racji tegoz iz nie ma zawodow o bardziej liberalnym nastawieniu odnosnie zasad mozna smialo je najbardziej zblizonych do warunkow rzeczywistych. Dlatego wlasnie sie je porownuje ( [...]

[...] (25 m kraulem i 25m żabką) nie jest imponujący (ale i tak jak zaczynałam miałąm-wstyd się przyznać ok. 1 min 10 s. I mam takie pytanie (nie chodzi mi o rozpiskę treningu, tylko o radę:))) Czy lepiej pływać długie dystanse, czy krótkie a szybko?? I jak to zrobic, żeby się nie męczyć,a przynajmniej męczyć mniej:))) Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

krawat czy ty sam kiedys o tym posta nie robiles? co do ksztaltowania sily gornych partii miesniowych to stosuje sie najczesciej plywanie delfinem ew. same rece do tegoz. plywa sie krotkie odcinki z duza predkoscia(anaroby) by pobudzac biale wlokna miesniowe (te same co na silowni) niestety plywanie jest raczej sportem areobowym i stymuluje [...]

[...] Nie podam Ci konkretnego treningu, ale jeżeli chcesz zwiększyć szybkość pływania na krótkim dystansie, powinnaś pływać krótkie odcinki ( 1-2 baseny) z Twoją maksymalną szybkością i robić dłuższe przerwy, jeżeli nie potrafisz, postaraj się wykonywać nawrót taki jak pływacy ( przewrót w przód i [...]

"Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]

[...] boczne pośladków i przyśrodkowe mięśni czworogłowych) 12/10/10/8 2. HACK-PRZYSIADY(wszystkie głowy mięsni czworogłowych ud) 12/10/10/10 3. PRZYSIADY WYKROCZNE(przywodziciele krótkie i wielkie) 12/10/10/8/6 Łydki : 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU(obie głowy mięśni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie) 12/10/10/10/8/8/8/6/6 [...]