[...] pewnie nie odstąpi mnie na krok. {{:-( jakoś to będzie ,tak myślę :-) Jestem szczęśliwa że operacja się nie odbędzie bo jestem prawie zdrowa 8-) Trening 10 min wiosła krótkie podsumowanie Wyciskanie sztangi nałożyłam sobie 10kg na sztangę i na początku pierwszej serii myślę rety ale lekkie :-) a w ostatniej 5 seri przy 7 podniesieniu [...]
To ja robię krótkie podsumowanie :-) Cel zgrabniejsza sylwetka oraz sprawność której pozazdrościłam pewnej 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam [...]
DZIEŃ 95,96(NT),TYDZIEŃ 14, 02.08.2014R 03.08.2104R Sobota i Niedziela Pracowity weekend :-D Zakwasy w Sobotę i Po zakwasch w niedzielę hehe :-D 2 krótkie rozpiski fajnych dni :-D Odpoczynek od treningów ;-D W niedzielę głodny treningu jak zwykle :-D Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 15:56:55
Dzięki za dobre słowo. Postawiłem sobie cele długoterminowe, teraz określam tylko te krótkie. Pisząc tę notkę nie wyszedłem myślami poza pierwszy tydzień, wszystko i tak będę dokładniej ustalał w dni wolne od pracy - pracuję w systemie czterobrygadowym. Zdaję sobie sprawę, że bezmyślne machanie żeliwem to tylko strata czasu, czas jest [...]
[...] sztangi, tak? Przy thrusters trochę się obawiałam, że trzymając w taki sposób sztangę, wypadnie mi :-) 2. Przysiad wykroczny jest takim samym ćwiczeniem jak wykroki długie, tylko że w tym wypadku wykroki są krótkie? :-) 3. MC sumo różni się od klasycznego tylko tym, że nogi są szeroko? I sztangielki mam odkładać na ziemię za każdym razem?
Możesz zrobić formę startową, a niekoniecznie stawać na scenie ;-) Czekam na jakieś krótkie podsumowania, a później postaram się nakierować Ciebie na odpowiednie tory.
PONIEDZIALEK Brzuch,Streatching - 15 min gazela BRZUCH 1)Lezenie na plecach przekazywanie pilki swiss prostymi rekami do prostych nog i na odwrot (cos na zasadzie scyzorykow) 4 serie po 25 powtorzen 2)Sklony w lezeniu z glowa w dol na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg na brzuchu 4 serie po 20 powtorzen 3)Unoszenie nog w lezeniu na macie z [...]
życie jest zbyt krótkie by odmawiać sobie przyjemności. :-D I tu się zgodzę, jednak przyjemności jest więcej, a fajek nie paliłem kilka lat i zacząłem popalać do alko, a ostatnio już normalnie poszło, więc muszę z tym skończyć /-)_ Wolę coś chlapnąć, albo lolka zamiast fajki :-D
[...] Z tym mobility to tak już od dawna kombinuje na różne strony, ale teraz chyba znalazłem pasujący mi układ - robię rano lower body, wieczorem upper, ale sesje są stosunkowo krótkie około 10 min. Jak narazie mi to odpowiada. Skupiam się na poprawie barkach, rozciąganiu klaty i wzmacnianiu dolnej części czworobocznego. Jeśli chodzi o dół to [...]
[...] 10 x 6kg + 15 x 18kg / 10 x 8kg + 15 x 23kg / 10 x 10kg + 12 x 25.5kg 6.Wspięcia stojąc: 50 x CC / 50 x CC / 50 x CC 7.Allachy: 20 x 30kg / 20 x 40kg / 20 x 40kg Na koniec krótkie rozciąganie wszystkich parti. Szama: Dieta tak sie przentowała dzisiaj marnie , nie było nic bardziej konkretnego żeby zjeść %-) Także jajecznica , kanapeczki itd , [...]
myśle ze nie o taki wyglad chodzi. To czy ktoś ma długie włosy,okulary jak czołgista,spodnie 3 rozmiary za krótkie i buty jeden czerwony a jeden zielony,nie jest istotne jeśli ten ktoś "wygląda na mocnego",czyli nie rozglada się nerwowo,nie spuszcza wzroku w chodnik udajac ze nikogo nie widzi itd
k*********nieszczescia chodza parami.... qrwa no.... wczoraj jak skatepark okazal sie rozlatujacym sie syfem poszlismy nad taki zalew gdzie qrwa mnie i qmpla o***alo jakis 6 osilkow po 18-20 lat, ****.....mi za***ali łancuszek (ktory mialem chyba od 5 lat... pamiatka z nad morza) zegarek z tragicznym stanie i 15 zl, a qmplowi smycz i 20zl [...]
[...] na piszczel/stopę: Wybrałbym te : http://www.allegro.pl/item88581548.html Taśmy: Jak najdłuższe. W razie potrzeby będziesz mógł je skrócić (lepsze za długie niż za krótkie ). Szczęka: W tym wypadku płaci się jedynie za firme. Może się jeszcze przydać ochraniacz krocza (suspensorium): [...]
Na focie z workiem treningowym bardzo fajnie wygląda. Może to dlatego że nie widać brzucha Bez bębna i w większymi łydkami wyglądałby idealnie. Ma krótkie i kształtne mięśnie. U nikogo nie zobaczycie takich strzelistych bicepsów i czworobocznych.
nie wiem jak można uznać krótkie mieśnie za ładne, przepytałem dziś chyba z 30 lasek znajomych i 25 z nich powiedzialo, że podobaja im się dlugie mięśnie, konczyny, smukle (reszta miala to gdzieś)... widać ideał kultyrystyki nie ma nic wspólnego z idealem urody... zreszta nie spotkalem laski, która lecialaby (jesli chodzi tylko o wzgledy fizyczne) [...]