krótkie

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

Witam po dwutygodniowej przerwie jestem już po urlopie. Jutro sporządzę zaległe podsumowanie z końcówki 2 cyklu (w natłoku przygotowań przed wyjazdem nie znalazłam czasu) i krótkie info jak wszytsko wygląda po regenarcji. Chciałabym wystartować z nowym cyklem - 4nn - może jakaś propozycja treningu? Dietę chciałabym zachować - rotacja 1500 ze 130 [...]

Inne: Mam nadzieję, że Marta niebawem przyjdzie i zaleci jakąś odpowiednią dietkę, bo błądzę jak ślepiec... Marta - krótkie podsumowanie "miski" ostatniej i moich dolegliwości: * podliczyłam ostatnie dni - od 1500 do 1700 kcal, baaaardzo mało węgli (poniżej 100, czasem poniżej 50), tłuszcz na poziomie 70-90, białko 120-150 * od dłuższego czasu [...]

[...] %-) to był komentarz tylko. Tym bardziej, że przetrwałem tą dietę na podniesienie metabolizmu, to teraz też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem nowego treningu. Ogólnie z [...]

Znasz myomytv.com ? W sumie tam są takie krótkie 20 minutowe, trochę zadziwiane, ale idzie wybrać coś fajnego, a jak nie to Skogg, albo EKCW, tylko to juz trzeba zassac ;-)

Ciekawy trening. Wykroki pewnie wymęczyły czwórki i pośladki (robiliście długie czy krótkie?). Robiłeś kiedyś przysiady Jeffersona? Jestem ciekaw twojej opinii o tym ćwiczeniu.

Ech.. ja tam wole jak jest teraz,super samopoczucie,mięśnie pełne i nabite no i co najważniejsze chęci do treningu dużo większe a tak na dwa tygodnie przed zawodami człowiek tylko myśli kiedy to się w końcu skończy%-) Późno już ale dzisiaj wyśpię się dopiero za kilka godzin w samolocie! Lecimy do PL !!8-) Jak sobie pomyślę jaka tam u Was pogoda to [...]

[...] zwykle intensywny,chociaż w poniedziałek urządziłem sobie prawdziwą sieste!! Pojechaliśmy z żoną w góry gdzie niemal przez cały dzień leżałem sobie na słoneczku robiąc tylko krótkie przerwy na jedzonko, nie koniecznie dietetyczne%-) Przyszła mi też ogromna ochota na zimne piwko,więc również sobie pozwoliłem,a że piwko działa na mnie nasennie to [...]

[...] później na triceps. Co do Twojego pytania o ciężary i trening objętościowy to jeśli wykonuję metodę FST to wiąże się to z użyciem dużo mniejszych ciężarów,przerwy są bardzo krótkie, 45sekundowe więc intensywność tego ćwiczenia winduje niesamowicie nawet bardzo mały ciężar. Jednak taką metodę poprzedzają zazwyczaj dwie,trzy ciężkie serie we [...]

[...] cholernie zimno%-) W sumie przed wyjazdem nie wiedziałem czego się spodziewać,przez telefon zostałem tylko poinformowany abym zabrał ze sobą obuwie sportowe,skarpetki i krótkie spodenki. Na miejscu zostałem poproszony o wypełnienie formularza z pytaniami dotyczącymi ogólnego stanu zdrowia,przebytych chorób oraz dolegliwości po czym od razu [...]

[...] się on wydać śmieszny co po niektórym ale mnie z logicznego punktu widzenia wydaje się rozsądny i sprytny. Moją najsłabszą pozą na zawodach jest klatka bokiem, ze względu na krótkie przyczepy, bokiem bicepsy w tej pozie wyglądają po prostu słabo.Dlatego postanowiłem połączyć trening izometryczny przy ćwiczeniu izolowanym. Wygląda to prostu tak,że [...]

bikini brazylijskie 75zl, z calymi nogami 133zl. chodze w warszawie do waxing studio (mam nadzieje ze nie dostane bana za taka reklame??}:-( ) mi starcza na ok 2tyg swobodnego chodzenia na basen czy w spodnicy, potem albo poprawiasz depilatorem lub plastrami albo czekasz do nast wizyty. troche upierdliwe jest to czekanie jak wlosy sa na tyle [...]

[...] pwt , zamiast obciążenia . Na następnym treningu dodam kg w oistatnij serii. Składanka na barki zrobiła swoje , a szrugsy też fajnie się dziś odczuwa :) Na koniec biceps , krótkie przerwy i pompa całkiem fajna. Jakoś nie lubię robić bicepsa , ale trzeba się wreszcie wziąść za te chude łapy. Do tego była jeszcze chwila , także poskakałem na [...]

[...] serię wezmę 30 kg. 2. Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 6kgx15 6kgx15 6kgx15 5x10 6x10 6x10 Dzisiaj była masakra. Początek straszny i koniec straszny. Zadyszka. Musiałam robić krótkie przerwy między jedną nogą a drugą. Ostatnia seria- końcówka, na raty. Ale czuję bardzo dobrze. 3. Invert rows - 3 x 10-12 8+ 4 6+6 5+7 4+ 6 3+ 7 8 podchwyt 10 [...]

[...] powinien być shrugs, ciągniesz tę sztangę po ciele do góry, a nie "podnosisz" przodem. Nie wiem jak to wytłumaczyć :D tutaj widać mniej więcej. /SFD/Images/2016/4/26/98b9e56dba724689ab4b7629543f1664.jpg Valentin to chyba akurat łapki ma krótkie, ale widać pięknie, jak włazi pod sztangę w slow motion. https://www.youtube.com/watch?v=SQncxXAlBFE

[...] czas na tabelki i zdjęcia. Przygotujcie lupy :P Do zobaczenia w moim starym dzienniku, do którego wracam bo temat pt. redukcja znowu będzie aktualny :D Początek maja to, krótkie rege. Ok. tygodnia bez liczenia miski i z ograniczoną ilością treningów. Plan na kolejne 3 miesiące się powoli klaruje. Mam nadzieję, że dobrze się czytało (nie [...]

[...] się zastanawiać czy jest sens głodowania w środku cyklu i coś tak nie za bardzo mi podchodziło. Bo zdobyłbym masę, potem ją tracił, a potem znowu zdobywał? Chyba raczej cykl bym podzielił na dwie części masowanie (mocno podbite kalorie + długie estry np. Enan, Cypek, Deka) i ubijanie (normalne kalorie + krótkie estry Prop, Tren Ace, Master).

Madu, z tymi badaniami odnosnie spalania tluszczu to nie tak. Owszem, jadac jakims tam tempem 120 proporcjaonalnie stwierdzono, ze wiecej spala sie tluszczu. Ale jest jeden myk , jezeli w tym samym czasie zasuwasz np.160 to mimo, ze proporcjonalnie spalisz mniej tluszczu to ogolny bilans tego czasu jest na korzysc szybkiej jazdy. Jadac wolno [...]

"PiTTT chyba mowisz wlasnie o moim "ziomie", kiedys jak byl z nim wywiad, to smial sie ze ma poprostu krotsze rece, przez co krotsza droge do sukcesu. " no własnie w trojboju preferowane sa osoby o krotkich konczynach bo wtedy mniejszy zakres ruchu dziala na korzysc zawodnika. podobnie jak przy wyciskaniu krotkie rece tak przy [...]

odnośnie efektów to nie masz co mieć wątpliwości że będą czas treningu też tu nie ma nic do rzeczy, treningi są krótkie ale maksymalnie intensywne... może u nas nie jest to zbyt popularna metoda treningowa ale Ci którzy ją stosowali napewno nie byli zawiedzeni.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-09-25 20:07:14