[...] za konkretne podejście - bez pyerdolenia i nie ma, że boli itp. Powiedz mi jakie masz gumy do podciągania i gdzie kupiłaś? Ja zakupiłam takie takie taśmy rehabilitacyjne - nic innego nie mogłam znaleźć i krótkie to strasznie. Jak zawiążę na drążku to sięga mi do biustu - na siłę naciągnę na nogę, ale boję się, że strzeli. Z góry dzięki za odp.
[...] mleko w proszku jako pełnowartościowa odżywka białkowa o bogatej i naj naj najlepszej puli aminokwasów. Nachapali się kasy ale szybko zniknęli z rynku. Kłamstwo , krótkie ma nogi. A takie firmy jak Olimp, Aktiv Lab są firmami o wielu letniej tradycji i raczej nie sprzedawali by goowna. Ale ja dopiero zaczynam przygode z odżywkami, więc [...]
[...] cykl jakieś 3 miechy temu, zrobiłem kompleks badań nasienia i mam k***a wszystko dobre, tak więc potwierdzają się Wasze opinie, koks niszczy plemniki ale okresowo, krótkie cykle są nieszkodliwe. Przyznam, że byłem posrany jak cholera bo dziciak to dla mnie baaardzo ważny temat. NAJWAŻNIEJSZE, ŻE JEST DOBRZE. NASTĘPNY CYKL MOŻE KIEDYŚ [...]
[...] to jeszcze spadną. Po drugie zgadzam się z Kukim (Kuki, dałbym soga, ale wyświetla mi, że już na Ciebie oddałem w tym dziale i nie wchodzi. Może innym razem ) Jak już żal Ci d... ściska i musisz chodzić 6x to rób jedną partię dziennie, ale zajeżdżaj ją ile wlezie. Mały ciężar, dużo powtórzeń, krótkie przerwy pomiędzy seriami, dużo ćwiczeń
1 posilek bialka jaj 5szt kasza gryczana 70g lub maka gryczana 70g (omlet) 5g oliwy warzywa do zapchania 2 posilek przed treningiem - podobno nie musi byc przed treningiem wegli,a ze sniadania pewnie starczy, zwlaszcza, ze na razie lzejsze treningi piers 100g lub ryba chuda 120g i 2 lyz oliwy i warzywa 3 po treningu kasza jaglana 50g lub wafle [...]
[...] bieganie; zresztą -sadząc posrednio po celu do jakiego zmierzasz- to zapewne długie bieganie nie bedzie raczej korzystne, w takim razie proponowałbym interwaly; sa to dośc krótkie i intensywne wysiłki, a także b. efaktywne 3x trening siłowy i 3x interwaly- to juz bedzie program b. napięty, lecz przy wlasciwym dozowaniu wysiłku bedzie możliwe [...]
Podoba mi się że Szpila walczy do przodu, myślę że nigdy nie będzie typem maratończyka, który walczy po 12 rund, jego walki będą krótkie, ale bardzo widowiskowe. Brakowało w HW takiego fightera na styl Iron Mike'a :)
[...] dał jasno do zrozumienia, że chce walczyć o pas mistrza wagi 145 funtów. „Ja… chcę… Volkanovskiego!” https://twitter.com/espnmma/status/1208371355839848448 Koreańczyk wydał krótkie oświadczenie po swoim zwycięstwie nad Amerykaninem: „Nic się nie zmieni. To jeszcze nie koniec, nie będę szczędził wysiłków, by uczyć się, uczyć się tego samego. [...]
Ładnie lecisz do przodu, zapału nie brakuje, żebyś się tylko nie poddał. Ogólnie podoba mi się to, ze na treningu masz krótkie przerwy i widać, że się nie obijasz.
[...] dobije do 8 powtórzeń i starczy tutaj. Później będę sobie utrudniał po prostu. Opuszczanie prostych nóg na pufie => Okropnie męczące i trudne ćwiczenie. Przerwy bardzo krótkie i później muszę dojść do siebie w 30 sekund:P Pistolety => Teraz stop. Dopóki na lajcie ich nie zrobię oraz wolniej to nie wbije na więcej powtórzeń, bo nie chce [...]
Akademickie, 200-210kg, przed chorobą 180kg to był ciężar na 1-sze podejście.. Już wiem na czym polegają te zawody, przerwy były bardzo krótkie pomiędzy bojami, do tego doszła adrenalina jednocząca się trochę ze strachem, ale jakoś się trzymałem, więc nie było źle. Teraz wierzę, że jak systematycznie będę progresował, to wejdą mocniejsze liczby. [...]
[...] że ak ktoś ma problemy z szerokością pleców powinien włączyć to ćwiczenie, a ja mam mega z tym problem. Włączyłem i powiem bez szału ale to się wypracuje - W łydkach krótkie przerwy, super pompa, super pieczenie czyli to co potrzeba. Jednak lepie jest jak robie łydki po plecach niż po nogach Dzisiaj zrobiłem 3 filmiki no i przeczytałem 2 [...]
[...] 75 kg - 9 x 80 kg PROSTOWNIK GRZBIETU - 20 x bez cięzaru - 12 x 20 kg - 12 x 20 kg Wrażenia: - Dzisiaj był za***isty trening! Siła dopisywała, pociłem się jak świnia, dosyć krótkie przerwy, wszędzie POSZŁA SIŁA DO PRZODU! - Dopiero wczoraj przestały mnie boleć nogi tak naprawde bałem się dzisiejszego treningu strasznie, ale widać, że taki [...]
Senegroth zalozeylem wlasnie swoj dziennik treningowy gdzie probuje udowodnic, ze da sie wycisnac 150 na czysto. Pod ciezary blisko 150 juz podchodzilem ale teraz wracam z redukcji i po dluzsszej przerwie. Jestem po 15tkach HST na rogrzanie organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. [...]