krótkie

ja oceniam to i tamto, a ty oceniaj tak jak ty chcerz Warren ma nieproporcjonalnie krótkie łapy do reszty ciała, to miałem na myśli. nie ma przesrosnietego zadnego kawalka ciala. jeśli on nie ma, to ciekawi mnie jakby musiało to wyglądać w twojej ocenie

Witam:-) Dzien 2 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle,skip A. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 7kg 12, 8kg 10 , 8kg 8 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5 kg 12, 6kg 8, 6kg 8 2a. pompki (bez piłki) Tutaj wykonalam pompki bez [...]

Witam:-) Dzien 4 Tydzien 2 30 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 12kg 12,14kg 12, 14kg 12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 6kg 12, 6kg 12, 6kg 12 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 3x12 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki [...]

witam:-) Dzien 6 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 12, 8kg 8 , 8kg 8.Tutaj na koniec przyrabalam sobie w klate sztangielka.Poprostu mi reka jedn ''poluzowala sie '' i sobie przywalilam.Teraz to sie smieje,ale [...]

Good morning:-) Dzien 1 Tydzien3 Dzisiaj nie bylo trudne zwlec tylek z lozka:-)Zdziwialam sie,bo wczoraj dosyc pozno poszlam spac.Zaczynajac dzisiejszy trening jakos brzuch mnie dziwinie bolal,jakby mi sie chcialo wymiotowac,ale przeszlo po czasie. Rozgrzewka 7 minut 60 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Dzień [...]

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 4 Dzisiejszy trening byl bardzo intensywny,normalnie juz czuje bol,gdzie zazwyczaj dopiero na drugi dzien mnie pobolewa. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,8 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

Witam:-) Dzien 5 i 6 Tydzien 6 W tych dniach micha szla nawet dobrze,niestety skusilam sie na kawalek ciasta i salatke.Dni nietreningowe ze wzgledu na gosci. Dzien 7 Tydzien 6 Dzisiejszy trening przebieg pomyslnie:-) Micha czysta ,ale nie liczona. 90 sec przerwy miedzy cwiczeniami i seriami,jumping jacks,boxing shuffle. Warm up 7 mins. Dzień [...]

[...] mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno ćwiczenie codziennie przez tyle dni ile robię postępy, następnie przerzucam się na inne. Ponieważ są to wszystko ruchy angażujące całe [...]

[...] co potrzebne do treningu siłowego i cardio. 200 m od domu znajduje się ogólnodostępny stadion piłkarski z bieżnią oraz korty tenisowe i basen. Także jest w czym wybierać i te mam nadzieję krótkie i rzadkie okresy w roku nie bedą okresami bez treningu. Z planów sportowych to chyba tyle, życzę Wszystkim jeszcze raz spełnienia marzeń i sukcesów.

Witam. Od jutra robię tydzień przerwy od treningów, dzieci mają ferie....Dobrze się składa bo z drugiej strony doswiadczenie mi mówi, że lepiej zrobić przerwę teraz kiedy wszystko idzie na plus, nic powaznie nie boli i czuje sie dobrze, niż potem jak zacznie się zastój. Myślę że po tygodniu odpoczynku wyniki będą lepsze same z siebie bo nastąpi [...]

[...] nawet się obrócić na łóżku podczas snu. Boli okrutnie, chodzę jak kaczka, a jak jeszcze dodam do tego opuchliznę kończyn, to w ogóle jestem uziemiona. Staram się odbywać krótkie spacery. W chwili obecnej jestem na urlopie, ale mam nadzieję, że na te dwa ostatnie tygodnie ginekolog się zlituje i da l4, bo nie uśmiecha mi się dojeżdżać do pracy [...]

[...] Cage Wear (długi rękaw) Kimono firmy Maturo Rękawice bokserskie firmy Professional Fighter Spodenki do Muay Thai Komplet do biegania (długie, krótkie + kurtka,czapka, rękawiczki + pas biodrowy) Zegarek z pulsometrem firmy Crane Sports Rozglądam się za jakimś odtwarzaczem do biegania :P [...]

witamy w dziale dokładnie jak Solaros tak krótkie okno nie jest niczym dobrym wydłuż okno do 8 h

IMO doskonałego szkieletu nie ma (cutler), wystarczy spojrzeć na krótkie łapki i nóżki

Ciezka sprawa wymienic top5, moze wymienic tych ktorzy mogliby walczyc o to miano, oprocz Phila: Levrone, Coleman, Flex, Taylor, Priest, Savolainen, Greene. Mnie zawsze podobaly sie najbardziej krotkie, nabite az po nadgarstek lapki - pewnie dlatego, ze ja mam dlugie i plaskie. Wracajac do Phila AC to dla niego bardzo wazne zawody. Mam nadzieje, [...]

[...] zmarnował, jedynie plecy miał nieco słabsze choć na jednym z filmików są bardzo przyzwoite. Heath ma wąska obręcz choć zdecydowanie się poprawił ale skoro można mieć krótkie klockowate nóżki i talię jak szeroka karbowana rura, bicepsy jeden mały drugi duży, klatkę śmiesznie małą w stosunku do reszty i plecy owszem wielkie ale bez [...]

No, a jaka głowa wielka a rączki krótkie. A nie, czekaj, to perspektywa...

[...] siłowym obri (nienawidzę) lub rowerek. Właściwie rowerek jest chyba nawet lepszy dla kolan niz orbi, ale angażuje mniej mięśni. W dni bez siłki jak kolana pozwolą zrobię krótkie interwały biegowe a jak nie to niestety daruje sobie bieganie całkowicie na jakiś czas. Nie będzie to dla mnie łatwe bo biegać naprawde lubię ale jak mus to mus. [...]

[...] od 9,5km/h do 12 km/h. Od dziś tylko bieganie i ewentualnie przysiady bez obciążenia, burpees i pompki w domu. Zastanawiam się nad zakupem zestawu gryfów (dłuższy + 2 krótkie)+talerzy. Nie jest to aż taka droga rzecz a i tak przecież zaoszczędzę na siłce przez następny miesiąc. Zobaczymy.... [...]

Wiec prosze moderatora o usuniecie pierwszych dwoch postow, nie robmy spamu. Cos nie zadzialalo i nie wyslalo sie cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj [...]