krótkie

[...] 20 sekund (założyłem gumowe rękawiczki ) Generalnie, to drążek robiłem chwytem na szerokość barków. Zwis na 1 ręce był w gumowych rękawiczkach i dałem radę 20 sekund się utrzymać na każdej ręce, tylko trochę mnie ścięgno bolało w łokciu. Może to przez to że łokieć mi się nie prostuje do końca. Następnie dodałem jeszcze rozciąganie krótkie ;)

[...] gdy któremuś moderatorowi się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek jednorącz [...]

[...] 20-30 4. Brzuch (patrz film niżej) 15-16 5. Mostek krótki (tj. mostek między stopami a barkami) To ćwiczenie na brzuch wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=FqLtuefuU8g&feature=related Tyle że ja jestem nieco bardziej poziomo ułożony. Pod koniec treningu krótkie rozciąganie nóg. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-15 18:44:21

Krotkie wywiady i pozowanie w tle zawodnikow kat. superheavy http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1784-the-npc-usa-super-heavyweights-talk-contest-prep-diet-training-and-whos-gonna-win-their-pro-card.html Al Auguste, IMO jeden z kandydatow do zwyciestwa w calej imprezie [...]

[...] i innych takich. Problemy zaczęły się dokładnie w momencie rozpoczęcia treningów. Tak sobie myślę, że może jakiś plan obwodowy byłby dla mnie dobry? Tylko że tam są bardzo krótkie przerwy między seriami, a mi zmienienie obciążeń zajmuje ok. półtorej minuty:/. Czy mogę ćwiczyć obwodowo z przerwami 1,5 minuty między ćwiczeniami? Do dyspozycji mam [...]

Wiem, że to temat o dawkowanie a nie rodzaj supli, ale nie chcę zakładać osobnego wątku. Dlatego krótkie pytanie - opłaca się dopłacać do jabłczanu? Bo nie wiem czy kupić mono SFD czy jabłczan CM3. Raz już brałem mono SFD ale fajerwerków po nim nie było, a w sumie różnica +/- 30 zł, więc tragedii nie ma.

zgadza sie p.........e o slabych nogach, Radek ma jedne z najlepszych nog na polskiej scenie kulturystycznej a jak ktos uwaza inaczej to chyba nie zna sie po prostu i tyle, najlepiej niech pokaze swoje to sie posmiejemy a jesli chodzi o md to tez najlepiej jak na razie prowadzi wywiady i wszelkie rozmowy z zawodnikami na wszystkich imprezach [...]

[...] stanęłam z boku i go obserwowałam dobrą chwilę żeby „na żywo” zobaczyć technikę. Ale potem był miły i nawet zagadał. Przysiad: znalazłam sztangi, takie krótkie które mają uregulowaną ciężkość. Obśmiał się jeden trochę jak go spytałam "jak napisane 20lbs to całość ma 20 czy jedna strona?". Ale odpowiedział [...]

Anitan, Asariah, dziękuję że zaglądacie, doradzacie i wspieracie. To dla mnie bardzo ważne (no i pomocne przede wszystkim) Aga, dzięki! Ja strasznie się z tych obwodów cieszę, nawet z biustu (bo miseczka jako tako się nie zmniejsza czyli raczej plecy lecą, a plecki to ja mam takie "miękkie"...) --------------------------------- Kilka [...]

Za krotkie raczki karzelka I za maly bak paliwa by Diaza boksersko pokonac. Kazdy kop w tulow to ryzyko zejscia w partner, a tam mu sie nie spieszy jak sadze Zmieniony przez - grind w dniu 3/22/2016 5:29:59 PM

[...] ale mam nadzieje-ze winna jestem ja --za nietrzymanie miski i opijanie się kalifornijskimi winami wybrałam trening: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie sztangielek skos Plan B (pull) 1. [...]

No ja wiem ze dieta jest bardzo wazna. Tylko np do tego co napisalem co jem, to cos tam zle jest? Cos nie tak? Dlaczego napisales ze nie wiem co jem? Zaczne trening 5x na tydzien, bez prio na biceps, moze za 2-3 miechy jak bedzie lipa to dam prio. Zobaczy sie. Chcialbym uzyskac odpowiedz, czy przy moim pasie i bfie masowac teraz az np do konca [...]

[...] wyciagu w siadzie za plecy 3 serie 10-12 powt. to samo tylko ze na klatke rączką (oba robione nachwytem 3 serie 10-12 powt. przyciaganie linku wyciagu dolnego w siadzie ale krótkie ruchy 3 serie 10-12 powt. podciaganie sztangielki w opadzie 3 serie 8-10 powt. do tego podciaganie sztangi stojac wzdłuz tłowia Mięsnie naramienne: 3 serie 8-10 powt. [...]

[...] w parze mi pójdzie?)- duzo serii miej powtorzen, tak jak w planie? przerwy miedzy seriami 2-3 minuty? Rzezba załozym 6-10 serii po 15-20 powtorze, ale małymi ciezarami krótkie odpoczynki 30 sekund? Tak, Zniw, brzuch robie poza siłownia, obecnie szóstka, potem tydzien odpoczynku i brzuszki, skłony itp, jest tez pewien problem, ja biegam.. a [...]

tez mialem aero po treningu krotkie robic...nawet se rowerek stacjonarny zakupilem, a teraz stoi i sie kurzy, az do wiosny pewnie tak bedzie....teraz poczekamy na ekpertow co zaczna pisac bez czytania nawet "swietny art", "juz dawno doszedlem do takich wnioskow jak ty" "swietna robota Don" "sog" itd. btw [...]

czyli jakich ? na mnie ogólnie mała liczba serii i duze przerwy nie działaja w ogole. krótkie przerwy są chyba dla mnie stworzone- mięsnie twarde jak skała a w dodatku rosną. Ostatnio w 30 minut zrobiłem cały trening klatki biceps w 10 minut, więcej zajmuje mi ćwiczenie brzucha łydek i przedramion niz biceps hehe. rowerek możesz mi dać- bo od [...]

osobiscie tez lubie krotkie przerwy, zawsze takie robilem, teraz jednak bardziej liczy sie ciężar, wiec i przerwy odpowiednio dluzsze rozumiem, ze to"czyli jakich?" bylo pytaniem na mój "wywód o ekspertach", a wiec powiem, krótko...Ty wiesz i ja wiem jak to jest...10-20 % wpisuje :"sog", "czy swietny art" [...]

Don-szacunek dla Ciebie tez zawsze chce byc najlepszy,nie wazne co inni mowia i co o mnie myslą, ja mam to gdzies cwicze na silce od 3 miechow, na poczatku myslalem ze szybko zwieksze obwody,sila przyjdzie po chwili teraz wiem ze najwazniejsza jest ciezka praca,systematycznosc i walka z samym sobą i ze sztanga oczywiscie:) od jutra przerzucam sie [...]

Asia wygrała :) Co nieco można podejrzeć /krótkie video i zdjęcia z gali/ na stronie http://sport.tut.by/news/combat/197041.html

Bardzo dobrze to wyglada. Zakres w pompkach dobry (oprocz kilku pierwszych), thrustery bez zarzutow, unoszenie bez zarzutow, w martwym pilnuj lopatek w dolnej fazie, zebys nie wypuszczal ich ze sztanga. A tak to zastrzezen brak. Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu. Zmieniony przez - raczek87 w [...]