krótkie

Ależ on miał moc,te krótkie sierpy i haki dosłownie zmiatały ludzi z ringu, dzisiejszemu boksowi brakuje niestety godnego następcy MIKE Dajcie znać jak się podobał film, podobno żeby go dobrze skumać i zapamiętać wszystkie zasady trzeba zobaczyć ten film 2/3 razy, ja obejrzałem go póki co raz więc dzisiaj powtórzę seans. Teraz natomiast czas na [...]

[...] miejscach ciężko jest się przecisnąć pomiędzy maszynami!! W POWER HOUSE GYM zrobiłem trening klatki,bicepsów i łydek ,udało mi się zrobić kilka fotek i nakręcić kilka krótkie filmiki, które wrzucę już niebawem. Kończąc trening zauważyłem Kevina English’a aktualnego Mr.Olympia 202,który ćwiczy tam na co dzień, przez chwile [...]

[...] 3 serie: 12-10 *W ostatnim ćwiczeniu zastosowałem nową metodę uginania,którą ostatnio wymyśliłem na treningu, każde powtórzenie składa się z dwóch części,pierwszą stanowi krótkie ugięcie (na długą głowę bicepsa) kierując ramie nieco do środka oraz druga część powtórzenia to pełne ugięcie ramienia ze skrętem na zew.oraz delikatnym wysunięciem [...]

Wczoraj razem z Damianem czyli "Przesta" zrobiliśmy wspólnie trening pleców. Intensywność tak samo jak ostatnim razem narzuciliśmy konkretną!! Szybkie zmiany,krótkie przerwy, to zaleta treningu z partnerem! Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna mam zakwasy w dolnych częściach najszerszego oraz czworobocznego. 1.Martwy ciąg: 4 x [...]

[...] wiedzę na temat tego sportu, jak i żywienia oczywiście, również Twoje osiągnięcia są imponujące. Pamiętam, że kiedyś miałeś problem z "przedłużeniem" Bicepsa. Mam ten sam problem, moje bicepsy są mega krótkie, jak Ty poradziłeś sobie z tym problemem, co radzisz, jakie ćwiczenia? Dzięki za odpowiedź. Sorry za Doubla posta, nie umiałem edytować

[...] z hantlami na skosie 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15min low kick, high kick, ręce, kolana Komentarze: Szybki intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, czułem partie mięśniowe dobrze, na worku się nieźle spociłem, na przemian obie nogi i ręce, ciągłość. JEDZONKO [...]

[...] tyłem w pochyleniu 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/15/15 Bieżnia 25min Komentarz: Oprócz pierwszych dwóch ćwiczeń niewielki ciężar, taki który nie sprawia problemów, krótkie przerwy między seriami. Po bieżni mogłem wyżymać koszulkę ;-) http://img547.imageshack.us/img547/4094/dieta20130211q.png [...]

TRENING CARDIO: Bieżnia 30min MISKA 2732 http://img194.imageshack.us/img194/1825/dieta20130321.png Dwa tosty z serem i indykiem Łosoś z warzywami + paluszki krabowe Jajecznica z pancettą + winogrona Twaróg z rodzynkami i wiórkami koko http://img820.imageshack.us/img820/6127/dsc01052m.jpg miska jak widac, wrocilem do punktu wyjscia, zero obcinania [...]

[...] St Patrick Day, czyli największym świętowaniem na wyspie, chlanie zielonego piwa i whisky do oporu, parada itd :) Teraz nie pracuje, znajomy polecił mnie w swojej firmie na krótkie zlecenie w Galway, po powrocie pozałatwiam resztę spraw z dzieciakiem, paszporty, rejestracja, szczepionki i wszystko inne. Jak się nim na cieszę a oszczędności będą [...]

Przepraszam jeżeli przekombinowałem z poprzednią odpowiedzą, chciałem napisać krótkie pytanie, ale mnie nie znacie i obawiałem się ze dostanę odpowiedź taką jak wszyscy.

A i zapomniałem dodać, że celem treningu jest poprawa definicji mięśniowej i w dni nie treningowe robię krótkie kompleksy sztangowe 6 okrążeń po 6 powtórzeń MC/Wiosło/Przysiad przedni/wyciskanie żołnierskie/przysiad tylni/wykroki

jak miałbym 175cm wzrostu to by mi poszlo duzo wiecej sily, masz krótkie rączki i latwiej ci wyciskac, a twoje rezultaty tez nie za super, bo mam tu zawodnika pierwsza liga, 175cm wzrostu, 90kg, 43cm łapa, rzeźba luksus brak fatu, 185kg na płaskiej, oczywiście z witaminami , aha lat 17.

Cześć no bardzo dobrze, że wszystko napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też [...]

[...] obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche Tylko że nie mamy dłuższego podkładu więc pozostaje dokładanie ciężaru próbowałem z aplikacją i czasem co sekundę góra i sekundę dół ale to za krótkie przerwy i nie zawsze był sygnał dzwonka na komendę zaraz wrzucę filmik.

[...] same ręce z tułowiem , a biodra praktycznie pozostawały w powietrzu lecz były nieruchome. Przerwy polegały na podporze na wyprostowanych w łokciach rękach , ale całe ciało ciągle w powietrzu. Robiliśmy seriami na komendy po 20 pompek w serii i bardzo krótkie przerwy... Zwycięzca wykonał w taki sposób ,bez dotykania ziemi ...1147 pompek :-))

Och owoce to cala teoria Zalezy jak podchodzisz ostro do diety, mysle, ze na statystycznym poziomie owoce nie "szkodza" i nawet mozesz sobie spokojnie zrobic koktajl, a jezeli zakupisz sobie np. odzywke bialkowa o smaku waniliowym i zmiksujesz to wszytsko z chudym mlekiem i owocami to masz caly posilek, ktory mozesz pic po treningu, [...]

Cicho. Dopiero wróciłem z działki, mam pełno nauki. Ogólnie ten tydzień będę krótkie wypiski dawał.

od biegania przede wszyskim strasznie leci masa w udach. A jak ktoś ma mocno napakowane uda to juz na bank mu zleci. Poza tym nie wyobrazam sobie ze ktos trenuje nogi silowo i do tego biega dlugie dystanse. Ostatnio przez 3 miesiace redukowalem sie, biegalem po 5-7km co 3 dni + trening silowy i dieta taka na oko, unikanie tluszczu i zeby nie byc [...]

[...] oraz innych widzimisię. Dlatego też jeśli coś jest w nim bez sensu to chętnie się o tym dowiem i naniosę poprawki :-) aczkolwiek póki co mi się podoba taki układ. Muszę mieć krótkie treningi, bo często nie udaje mi się w ciągu dnia znaleźć więcej czasu niż godzina i wolę żeby były intensywniejsze. Pomiarów nie wrzucam. Jako tako bez zmian, czyli [...]

[...] każdym bądź razie dalej mi nie pasuje ten zestaw ćwiczeń i coś tu muszę jeszcze pokombinować. Mimo że obciążenia małe to jednak połączenie tych ćwiczeń, liczba powtórzeń i krótkie przerwy dały nieźle w kość. Nawet poczułam się po nim ciut słabo i zamiast zjeść śniadanie dopiero w pracy siadłam w szatni na podłodze i pochłonęłam omleta w 2 [...]