krótkie

[...] bo choć trochę szacunku byś nam okazał , albo zostałeś nafaszerowany jakąś papką na seminariach dla handlowców . 1. Pisałem kiedyś do ciebie , nie raczyłeś nawet odpisać krótkie TAK działamy NIE nie interesuje nas to lub po prostu proszę do mnie nie pisać . Biniu jakoś był wstanie odpisać , jednak wytłumaczył że ty się zajmujesz takimi [...]

[...] wprowadź trening nie tylko siłowy, ale i sesje metaboliczne w miarę możliwości w dni wolne, najrozsądniej na początek będzie zbudować podstawę tlenową na aerobach i potem wprowadzenie interwałów, ewentualnie krótkie intensywne treningi w warunkach domowych, gdy "okrzepniesz" na siłowni możesz kombinować już tego typu treningi z ciężarami.

[...] ci na zdrowie. Od czasu do czasu warto przez 2-3 tygodnie wejść na bardzo dużą liczbę powtórzeń z niewielkim ciężarem. Przykład 2 razy w tygodniu wyciskanie na płaskiej krótkie przerwy ciężar 30-40 procent z max wykonane 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-itd aż do 20 masakra ;-). Po dwóch tygodniach tydzień luzu i można wrócić do swojego wypróbowanego [...]

Mały ciężar, to krótkie przerwy :) 29.08.15 WL: 87,5 x 3 x 10 Wiosło hantlą: 46 x 6 x 4 Pierwszy w życiu trening na siłowni publicznej...pusto (byłem o 15), lepsza ławka niż moja (moja jest za wysoka, ciężko mostek zrobić :D ), ale tak średnio mi się podobało...głównie ze względu na muzykę :P :)

[...] prostu siadać 3 x w tygodniu, dokładać kiedy można, kiedy trzeba zresetować, znowu dokładać...jak będę siadał 130 x 5, to wtedy można pomyśleć, chociaż po 40 to pewnie i tak najprostsze rzeczy się sprawdzają....jak u nowicjuszy :P :D Hantle mam regulowane...więcej nie wejdzie, są za krótkie :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-14 22:59:08

[...] przerwy pomiędzy ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami Gęstość (dużo przerzuconego ciężaru w jak najkrótszym czasie) Niewiele na sztandze - dużo serii - dużo powtórzeń - krótkie przerwy Każdy trening będzie inaczej działał na mięśnie i układ nerwowy. I dlatego można to sobie zróżnicować. Robisz blok "Napięcie", czyli przez tydzień, dwa robisz [...]

Siady są mordercze! Krótkie przerwy są dla kondycji a dłuższe są wymagane dla siły.(tego się trzymam).

Te podciągania sztangielki wydają mi się trochę zbyt krótkie. I spodziewałem się mniejszej dynamiki. Muszę sam spróbować jak ja bym to robił (wieki nie robiłem).

Skoro ta forma jest dobra dla Jima Wendlera i Mata Kroczalskiego, to będą i dobre dla mnie :) Chodzi o wzmocnienie góry pleców, a przy okazji chwyt pracuje. Wiem, że są za "krótkie" i trochę tor ruchu muszę zmienić, dlatego nie dokładam :) https://www.youtube.com/watch?v=V6T5n79Srpk

imo wystarczy jak zrobisz zwykle wspiecia z wielkim ciezarem i duza iloscia powt do tego krotkie przerwy (ponizej 30 sek) i powinno rosnac

VOODA logika taki plan dawidoo tak i zobacz jak reaguje na to miesien (przerwy krotkie miedzy seriami)

cholera Kłamstwo ma krótkie nogi, jak się ich nie ćwiczy Wyciskanie sztangi stojąc (bary) było 40kg łącznie z gryfem, podniosłem i sru lecę do tyłu. Ledwo co się utrzymałem i nie wywróciłem, ale potem zrobiłem te powtórzenia

[...] nie wiem czy te moje 70 to nie za mało.Z drugiej strony waga rosnie. Moje PCO jest troche wątpiwe bo nie mam cyst w jajnikach. Miałam zawsze regularne okresy tylko bardzo krótkie cykle 20 dniowe i androgenizację widzoczną i stwierdzona "powaznymi" badaniami w 2 szpitalach.Ją mam od początku okresu dojrzewania przed leczeniem hashimoto i PCOS. [...]

Aa ok Czyli krótkie to będę się mało poruszał. Yyy tzn chyba bardzo mało bo ćwiczę w swoim pokoju

04.07 DZIEN 15 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30x12/30x12/35x12/35x12 30x12/35x12/35x12/40x12 35x12/40x12/40x12/45x12 40x12/40x12/45x12/45x12 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8x15/8x15/9x14 8x15/9x15/9x15 9x15/9x15/9x15 9x15/9x15/10x10+5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 50x20/60x20/70x20 [...]

31.07 DZIEN 41 DNT Aktywnosc Proby spaceru ale okrutny deszcz szybko je niweczyl Miska 1. placki twarogowe z malinami 2. zupa ogorkowa, salatka ziemniaczana z pol.wieprz. 3. ziemniaki, jajka sadzone 4. budyn jaglany+ dodatki 2 016,2 kcal b: 146,8 g (29,2%) w: 185,9 g (37,0%) t: 75,3 g (33,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, ogorek, [...]

UNO niech daje bany jak leci ? To co ty też chcesz dostać ? Bo ja za darmo nie chcę Nie widziałem tych zdjęć ale nie wiem o co kopie kruszycie ? Ja miałem z Michailem krótkie spięcie niedawno w strongmenach ale uznalismy obaj na co się kłócić i jakieś afery robić ? Nie od tego jest to forum. Przyjacielem jego nie jestem ale i wrogiem też nie ale [...]

[...] powinnam obciąć węgli a dodać tłuszczu jeszcze? W ogóle bez orbitreka na początku. Chyba że kochasz, sprawia Ci to przyjemność, lepiej się czujesz itp. :) Ewentualnie krótkie sesje 15 minut po treningu. Ale 3x w tygodniu dodatkowe kardio poza siłowym to za dużo dobrego na początku moim zdaniem. Białka moim zdaniem za dużo. Tzn. można tak [...]

[...] za podpowiedzi od Was. W takim razie moje BTW będzie wyglądalo tak: białko 120, tłuszcze 75, węglowodany 200. 2 x tydz trening dla początkujących + 15min cardio po treningu 1-2x tydz pilates + ćwiczenia dla połamańców (jakieś tam rozciągania mam zalecone od fizjo codziennie, ale to krótkie sesje są). Dużo jaśniej już to dla mnie wygląda :-)

[...] i tam znowu skusiłem się na ustępstwa od normalnej zdrowej diety, ale tak to poza tym te dwa dni spędziłem leżąc i oglądając TV, robiąc sobie przerwy jedynie na posiłki oraz krótkie drzemki. Po tych dwóch dniach totalnej laby przyszedł czas na pierwszy trening po tygodniowej przerwie, mięśnie ewidentnie potrzebowały takiego odpoczynku czego [...]