krótkie

15AI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU. 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x94 ale głębokośc do ławki, od teraz siadam max głęboko, tak jak na filmiku) 2. Wspięcia na palce ze sztangą. max x 100kg 3. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO. 15x50 15x60 15x70 15x80kg ( poprzednio 15x94kg ) 4. Przysiady ATG Z PODWÓJNYM DNEM. 15x40 [...]

Od jutra mam zamiar zacząć biegać i z tym wiążą się moje pytania : 1. Jestem chudy (189cm i 70/71 kg), czy jeżeli zaczynam biegać (na razie krótkie dystanse-brak kondycji) mam podbić kcal, żeby dalej waga nie spadała ? 2. Wstaje zazwyczaj między 5-6 rano, i wtedy jest mój pierwszy posiłek. Czy mam biegać na czczo czy np 1-1,5 h po 1 posiłku? Drugi [...]

Resztki tluszczu do spalenia glownie z brzucha, dieta ckd Standardowe ladowanie robilem co 2tyg, pozostac przy tym? Czy robic np krotkie(24h) , co tydzien? Czy przeciwnie , zwiekszyc do 3tyg? jaki okres ladowan bedzie najbardziej efektywny w mym przypadku?

Witam ! Dwa krótkie pytania,bo już przewertowałem wiele informacji i jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Pytanie 1:Czy można łączyć tłuszcze (źródła oliwa z oliwek,orzechy itp.) z białkami i węglami w jednym posiłku podczas redukcyjnej diety zbilansowanej ?? Pytanie 2: Jak powinien wyglądać stosunek białek,tłuszczy i węglowodanów w [...]

Jeszcze zapytam, jak robiłeś jednorącz (na początku) te krótkie sety - po 30 i 60sec? 30s lewa + 30sec prawa + 30sec odpoczynek + 60sL + 60sP + 60s odpoczynek itd?? Dobrze zrozumiałem? Pisałeś, że robiąc jednorącz zajmuje Ci to dwa razy więcej czasu. W programie napisali, żeby zmieniać rękę w połowie serii. Ja bym coś takiego popróbował, tylko [...]

[...] lepiej sztange gwintowaną czy gładką ? Ławkę sobie odpuszczę ze względu na fundusze :) Wiem że i tak marzec/ kwiecień pójdę na silownie na 90% bo inaczej formy kosy nie zrobię, więc nie chcę teraz jakoś mega dużo inwestować w "domową siłownie", tylko tyle ile jest potrzebne obowiązkowo, czyli gryf długi, dwa krótkie( mam) 60kg ciężaru :)

fajne ale krotkie, dobry tekst z zestawem

[...] przez ko/tko uff. Cholera byłem przekonany, że Carwin będzie starał się to w stójce rozegrać, którą jednak cały czas moim zdaniem ma słabą, powolny jest i Mir przez te krótkie okresy które walczyli w stójce wydawał się szybszy i lepszy. Natomiast plan Carwina na tą walkę genialny, dodatkowo Mir fatalnie znosi przyjmowanie czegokolwiek. [...]

[...] dzień 1 TRENING Dzień 1 A. Przysiad przedni, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg B1. Suwnica, nogi wąsko, 4x6-8 75/95/105/105 B2. Wykroki krótkie, 4x8-10, 2 min. przerwy 17,5kg/17,5kgx8/15kgx8/15kgx8 C. Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 min. przerwy, double contraction 11/11x8/11x8 D. sissy squat 3x max, 1 [...]

jak masz 170 to masz krótkie rączki i nóżki co za tym idzie krótsze włókna mięśniowe łatwiej jest je rozbudować kulturystyka to sport idealny dla ludzi małego wzrostu tak Warez, daruj sobie, nic z tego nie będzie

jak masz 170 to masz krótkie rączki i nóżki co za tym idzie krótsze włókna mięśniowe łatwiej jest je rozbudować kulturystyka to sport idealny dla ludzi małego wzrostu tak Warez, daruj sobie, nic z tego nie będzie Ale bredzisz %-)

słabo... krótkie cykle budowania siły gdzie masz MC? dajesz to jako swoją propozycje treningu dla siebie czy proponujesz aby korzystali z tego uzytkownicy? choć duzy plus że bierzesz się za makrocykle treningowe... mało kto o tym myśli Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-08 15:03:43

A więc mam już ułożoną dietę i plan treningowy na przyspieszenie mojego metabolizmu. Wklejam wszystko i zaczynam się do tego stosować a niestety nie jest łatwo. Dieta: 200g bialka we wszytskie dni (liczysz bialko ze wszystkiego) 53g tluszczu we wszytskie dni (liczysz caly tluszcz, procz suplementacji Omega3, czyli twojego tranu, czy kapsulek z [...]

[...] uda" czy "obwisłe poślady". To jest moje ciało i je lubię, sic! - po prostu je lubię i tyle. Nie patrzysz na siebie obiektywnie - to samo Ci napisały dziewczyny. Życie jest krótkie i lepiej w nim zwyczajnie siebie lubić, uwierz w to że wyglądasz bardzo ładnie, proporcjonalnie. Spróbuj posłuchać moderatorek i coś podziałać, zmienić dietę - może z [...]

[...] o kant dooopy potłuc, a to już kolejna na której ćwiczę. muszę do niej lecieć 15 min dobrym marszem. Tak się zastanawiam jak to wieszać , bolce każdy z innej parafi, za krótkie niektóre nawet używając w standardowy sposób. Pokombinują jednak, bo nie mogę ciągle w miejscu stać ;-) a sztangielki chyba nie do przeskoczenia, co 2 kg... z 8kgx2 [...]

[...] tak po przerwie, ale starałam się naprawdę mocno. Zajęło mi to około 30 min. 1. skok z kolanami do klatki 1 min 2. wejście na stopień 1min (na podwyższenie) 1min przerwy 3. krótkie sprinty 1min (w to i nazad; dotknij ziemi na początku i końcu odcinka) 4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min (rozłóż sobie np. skakankę, skacz nad nią z boku na [...]

[...] (nie wiem ile czasu dam radę??/wytrzymka- sob ndz wolne. Wytrzymka: Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopień 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 7kg 1min [...]

[...] to chyba nie jest taki głupi pomysł,żeby wrzucić ją pod koniec cyklu.Utarło się,że metka na kick'a najlepiej się sprawdza ale ja myśle sobie,żeby utrzymać fajny progres od początku do końca cyklu to metka na sam koniec będzie jak znalazł.Potem moim zdaniem jeszcze lepszym wyjściem byłoby przejście na krótkie estry i faze robienia rzezby. Pozdro

[...] żeby sama susta poradziła sobie utrzymaniem tego co się zrobi na antku.Natomiast jeśli da się np.metke czy też antka pod koniec cyklu i zaraz po odstawieniu wejdzie na krótkie estry(win.inj) i większe ilości propka to przejście powinno być łagodniejsze.Inna sprawa to to,że i tak będzie zależeć nam aby spuścić z siebie wodę i uzyskać [...]

Tak bo tak dla jasnosci to po takim antku powinna wejsc meta na podtrzymanie a po niej tak jak mowisz moga byc krotkie estry. A odnosnie tego z susta to mysle ze ona tak naprawde osiagnie swoje stezenie dopiero po tym jak skonczylby brac antka Wiec mysle ze dalo by rade. Ale to moje zdanie i moge sie mylic oczywiscie Zmieniony przez - GREGOR_ian [...]