krótkie

[...] siłową a nie na czystą siłę (chociaż tej też nie skąpi) - na początek najlepiej jakbyś trzymał się 1 minuty, tak dla jakichś podstaw a potem jak przerwy te będą za krótkie to możesz je normalnie dostosować do swoich potrzeb, tak żeby wykonać zaplanowane serie w zupełności wystarcza 3-5 minut co do drugiego pytania to już rozmawialiśmy [...]

[...] survival - bo poza szlakiem, buty mokre już po godzinie, później już woda wpływała i wypływała, przez część drogi przedzieranie się przez zwalone drzewa/krzaki/pokrzywy (krótkie spodenki..) i takie tam atrakcje.%-) Na szczęście nie było wiele podejść, bo po poprzednim dniu byłoby ciężko, a tak tylko marzyłam o powrocie do domu i suchych [...]

[...] Tak samo z wiosłem – te 22.5kg to max.próbowałam wziąć więcej, ale już wychodzi szarpany ruch. W wyciskaniu jakoś bałam się wziąć 15kg, za to poszłam na ilość powtórzeń z 14,5kg – jeszcze tyle mi się nigdy nie udało wywalczyć. No i po treningu aero – więcej niż 10-15min to nie dla mnie, ale takie krótkie aero będę dokładać :-)) 31.07.2014 DNT

Jeden z moich znajomych GOPR-owcow poinstruowal mnie kiedys, ze jesli spierniczac przed niedzwiedziem, to tylko w dol:) pono maja krotkie przednie lapy i wywracaja sie na zbiegacb. Pod gore dzieki temu potrafia napierac zdecydowanie szybciej. U mnie co prawda nie ma niedzwiedzi, ale wataha dzikow zapierniczajacych na oslep tez potrafi aŁero [...]

[...] uważnie stawiać każdy krok, a i tak był spory dyskomfort.. 4. Tu chyba Loader zaczął działać, bo jakoś się rozkręciłam, RDL jakby minimalnie łatwiej, ale też wpadały krótkie przerwy, bo czekałam na sztangę. Ale energia była, 5. Odwrotne wypady całkiem przyjemnie - nie musiałam myśleć, jak stanąć żeby stopy nie bolały, wejścia-jak zwykle [...]

[...] południem znów spałam ponad dwie godziny, coś pięknego :-} Później przedtreningówka i bieganie po dolinkach zaliczone :-)) Zadowolona jestem z czasu, w trakcie wpadły dwie krótkie przerwy na zdjęcia, a i tak średnia dobra wyszła 8-) Biorę tu poprawkę na to, że jakieś 2km to był marsz, a nie bieg (300m przewyższenia) i początek drogi powrotnej [...]

[...] nie wskazuje, więc sobie wykombinowałam, że na kolejne 4 tygodnie wezmę sobie trening, który przerabiałam w ostatnim cyklu K&M - pasuje mi organizacyjnie, bo to 4 względnie krótkie (porównując do tych, które mi zajmowały nawet 2godziny) treningi tygodniowo i będzie mi je łatwiej upchnąć. Plan przedstawia się następująco: Dzień 1 1. Przysiad [...]

[...] 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg, 15x100kg 4a. uginanie ramion na modlitewniku 15x7.5kg, 15x7.5kg 4b. francuski siedząc zza głowy 12x5kg, 11x5kg Dziwny ten trening, przez krótkie przerwy z serii na serię coraz słabiej. W wiośle i RDLu przerwy były na pewno dłuższe, bo chwyt puszczał, musiałabym robić chyba to i to z 10kg, żeby móc nie [...]

[...] we wtorek i środę miałam luz, tylko wpadł jeden szybki trening góry. Na termometrze plus 8, ubrałam się trochę lżej, ale już wiem, że przy takiej temperaturze to już tylko krótkie spodenki i koszulka - już biegnąc pierwszy kilometr z górki zrobiło mi się ciepło, a później to już coraz gorzej. Podziwiam osoby, które są w stanie biegać w lecie [...]

27.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/42cbdb7944574dd792e3260dea37c8c4.jpg Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już [...]

[...] końcu 40+10. Choć dawałam z siebie wszystko, to nie dało rady zrobić jednym ciągiem, w zasadzie to już tak od 20 powtórzenia walka o każde kolejne.. Skoki: 10x10, ale bardzo krótkie przerwy pomiędzy. Nie chciałam robić do całkowitego zmęczenia, żeby się z ławką nie minąć.. Pompki: 30+20+20 + WL: 30x20kg. Pierwsza seria pompek ok, całkiem nieźle, [...]

[...] po tych ciosach jakie zebrał Cain myślałem, że już będzie po walce. Forma Caina rozczarowująca, ale chyba faktycznie miały na to wpływ walka na dużej wysokości i zbyt krótkie przygotowania na miejscu bo tylko 2 tygodnie. Można się tylko domyślać co by było gdyby walka odbyła się na normalnej wysokości n.p.m. Teraz jeśli Werdum dostałby [...]

[...] 12x8kg, 12x12kg, 12x18kg WL-serie rozgrzewkowe ok, z zapasem, w regresach planowałam większą ilość powtórzeń, ale jednak zostanę z tym +2 w stosunku do rozgrzewkowych, za to krótkie przerwy. Serie zasadnicze - ok, poszło, tyle że zawaliłam, bo myślałam że wystarczy zrobić 3x w każdej serii i już zaliczone, a potem doczytałam, że jak uda się [...]

WL-serie rozgrzewkowe ok, z zapasem, w regresach planowałam większą ilość powtórzeń, ale jednak zostanę z tym +2 w stosunku do rozgrzewkowych, za to krótkie przerwy. Serie zasadnicze - ok, poszło, tyle że zawaliłam, bo myślałam że wystarczy zrobić 3x w każdej serii i już zaliczone, a potem doczytałam, że jak uda się zrobić o 1 więcej, to mogę [...]

[...] mi zajęło przedzieranie się przez trawy, kosówki, szukanie drogi przez głazy, aż w końcu wypatrzyłam mocniej zaznaczoną ścieżkę. Popatrzyłam do góry - podejście wydawało się krótkie (ok.0,6km), przewyższenia niewiele bo max.300m, ale tu się dotyrałam, bo to podejście było właściwie w linii prostej i 1/3 z pomocą rąk, najchętniej gdzieś w połowie [...]

[...] jest natomiast możliwość korzystania z nich w niemal każdym rodzaju obuwia, a nawet boso; Platformowe z kolcami - są to pedały, w których z platform wystają specjalne krótkie kolce, które zagłębiają się w specjalne otwory w butach, dzięki czemu buty nie ślizgają się w nich. Wymagają one jednak jazdy w specjalnie przystosowanych butach. Są [...]

[...] na boki siedząc 4s. 14/12/10/8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s. 14/12/10/8 Nie pamiętam już ile żelastwa było nałożone bo bardziej trening na wyczucie. Mały chill + carbo (browar) podczas treningu %-) Dzisiaj przerwy między seriami były bardzo krótkie, temperatura na siłowni powala -5 }:-( Trening na rękawiczkach zimowych %-)

[...] - Wyciskanie sztangi wąsko 3s 60kg 12/10/8 powt. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami ''młotki'' 3s Sztangielki 15kg 12/10/8 powt. Przedramiona: Czas mnie gonił, dodatkowo robiłem krótkie przerwy przez ten mróz @-| Micha trochę w rozsypce, póki co staram się dobrze i często jeść. Myślę, że dopiero jakoś na cyklu ruszę porządnie żarło.

Mam krótkie pytanie a nie chce zakładać nie potrzebnie nowego tematu. Jak to jest z dawkowaniem? Większość BCAA(np.Olimp lub Trec) bierze się 1g na każde 10kg wagi. A tu pisze żeby brać 5 capsów dziennie. Dlaczego tak jest?

Czy wycwiel na pewno to pewności nie ma zasłonie się klasykiem " mam za krótkie nogi " :-) Nie no dobre dobre takie bardziej gimnastyczne pod kogoś ze Strict Workout 8-) Ale w tym dziale to więcej dietetyków niż gimnastyków a może są ja mogę zrobić żurawia ;-)