krótkie

[...] rzęsy, ale jak patrzę na konkursy, to niestety chyba must have. Ładna ta szminka, pasuje do Twojej karnacji, ale te matowe w płynie (a na taką wygląda) nadają się właśnie na krótkie wyjście, bo potem strasznie wysuszają usta. Nikt mnie nigdy nie malował i na bank czułabym się jak kosmitka XD Zawsze lepiej samodzielnie ;) Zmieniony przez - Hesia w [...]

[...] 4x12 (16kg) (14kg) 5. DB pullover 3x15 (10kg) (10kg) 6. Seated cable row narrow grip 3x12 (36kg) (33kg) Dzis fajna moc na treningu, tak samo z siebie mi wyszly w miarę krótkie przerwy, jeszcze potem dobiłam tym kardio 25 min, niby mam robić z tetnem około 130, ale robiłam 140, tak jakoś dotarło do mnie dopiero ostatnio, jakie musi być tempo [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczysz pozowanie? I jak to u Ciebie wygląda - długie sesje czy krótkie ale jak najczęściej się da?

Zaczynam zaraz moje poranne cardio 35min, jeszcze tylko dokoncze kawke i lece 35 min kardio na czczo :-) troche pozno dzis wstalam, wreszcie moge sie wysypiac na urlopie :-) Wczorajszy DT delts+triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/32/34/35) 2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) 2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) 3a. [...]

DT 2 1. Leg extension 4x15 (43 kg) 2. Walking lunges 4x30 (12 kg) 3. Hip abduction 4x15 (31 kg) 4. Seated leg curl 4x20 (41kg) 5. Brzuch (sit ups) Lekkie domsy byly po treningu sprzed 2 dni, wyprosty nog przez to byly dosc nieprzyjemne i robilam dosc lekko, ale na wykrokach juz nie czulam dyskomfortu, wykroki z jednym ketlem trzymanym w zdrowej [...]

DT 2 1. Leg extension 4x15 (43 kg) 2. Walking lunges 4x30 (12 kg) 3. Hip abduction 4x15 (31 kg) 4. Seated leg curl 4x20 (41kg) 5. Brzuch (sit ups) Lekkie domsy byly po treningu sprzed 2 dni, wyprosty nog przez to byly dosc nieprzyjemne i robilam dosc lekko, ale na wykrokach juz nie czulam dyskomfortu, wykroki z jednym ketlem trzymanym w zdrowej [...]

[...] brduch teoche według sugestii kolegi Jaba, z jednoczesnym treningiem zdrowej ręki. Na końcu trochę rehabu ręki chorej i do domu, trening jak na moje standardy dość szybki, trochę ponad godzinę, krótkie przerwy bo i obciążenia niezbyt duże. Na tym kończę mój tydzień treningowy, fajnie było wreszcie wrócić na siłkę i się trochę przepompować :-)

[...] urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano 13km średnim tempem.

dokładnie :) zgadzam się z Tobą w 100% . a tak wogóle jakie macie czasy przerw ? bo ja w większości zszedłem od 45s do 60s i nie wiem czy nie za krótkie ?

przerwy powinny być 1.5-2 min między seriami :D:D,bardzo krótkie masz :D

[...] mnie najlepszym zestawem na wycinkę jest tren ace z masterem, oczywiście również z testem. Kilka razy leciałem już na takim combo i najlepiej sprawdziła się wersja, w której krótkie estry wbija się codziennie. Spalacze/wspomagacze: tutaj świetnie się sprawdził helios na zmianę z efką+kofą. Może same bezpośrednio w niewielkim procencie [...]

[...] Różnica jest w samym treningu. Wytrzymałości brakuje mi bardziej pod koniec obwodówki, ale bardziej napompowany jestem po FBW, bardziej czuje mięśnie. Trening obwodowy jest krótszy i bardziej intensywny, ale podczas FBW starałem się robił krótkie przerwy, nie zawsze się dało Jutro HIIT. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-27 22:16:44

Morales, jak to bylo kilkanascie lat temu, to o "pamieci" juz bym nie mowila.. co ile lat statystycznie nastepuje wymiana komorek? Chyba co 7 lat, oczywiscie kazde inaczej, ale tak o 7 latach sie mowi jako o symbolu zmian Mysle, ze spokojnie mozesz sie uwazac, za poczatkujacego "na nowo" takie zaskoczenie organizmu zanim [...]

[...] zadzwoniłem do producenta oleju lnianego i rzepakowego (to ten sam) i pytałem o metodę produkcji. To tylko tłoczenie na zimno, bez produkcji masowej, bo terminy przydatności krótkie. Bez żadnego oczyszczania. Rzepak jest bezerukowy, więc dobry. W lnianym zawartość kwasu alfa-linolenowego to ponad 50%. W związku z tym na razie oliwa jest u mnie [...]

Podciągam się nachwytem. Nie wiem jakie są przerwy, do 6x bardzo krótkie, a wyżej to chwile czekam aż mięśnie odpoczną i jadę dalej.

Podciągnięcia są do brody. Mam krótkie ręce i wyżej nie mogę. Kamera jest ustawiona nisko, stąd wrażenie niepełnych podciągnięć. Światło było, tylko nie w dobrą stronę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-15 23:17:09

[...] może podzielić trening i w jakiś konkretny sposób wyróżnić barki? Poza tym mam zamiar skorzystać z porad Krzycha666 i stosować szerokie uchwyty w podciągnięciach na drążku i wyciskaniach sztangi. Mam krótkie obojczyki i być może tego nie poprawię, być może będę to poprawiał latami, ale będę próbował, bo nie widzę innego sposobu. Proszę o opinie.

Było już o tym wiele postów, zbyt krótkie okno jedzenie może mieć wręcz odwrotne skutki do zamierzonych. Mówiąć w skrócie może przystopować, lub zatrzymać redukcje.

Planowane było krótkie 4 tygodnie, jednak to nie miałoby większego sensu, dlatego aktualnie myślę o 5-6 tygodniowej redu.

Na redukcji staram się robić z minimalnie mniejszymi ciężarami, więc czułem potrzebę dopompowania mięśni. To są w miarę krótkie przerwy i nie jakieś ogromne obciążenia, więc mi taki trening jak najbardziej pasuje. Nie umiałbym zrobić na przykład 10 serii i wyjść ;-) może nie ten poziom zaawansowania, może nie ta intensywność treningów/ciężaru, [...]