krótkie

witam, ja z działu piłka nożna :-) krótkie pytanie jak np max robie 14 z podchwytem i 10 z nachwytem to po ile robić codziennie serii i powtórzeń w określonych chwytach, co jaki czas itp.? dzięki za pomoc z góry ;-) wiem, że słabo ale rok temu nie robiłem żadnego podciągnięcia, a pół roku 1 lub 2... Zerknij na poprzednią stronę link w ostatnim [...]

IMHO za krótkie okno na masowanie masz. Chyba jest art Solarosa na ten temat. 10 h okno minimum.

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]

[...] coraz bardziej moje kilogramy, a to dobrze,bo nie da się parzyć w takich temperaturach w długich spodniach, chociaz nawet teraz mam w nosie moje srdelowate nogi i nałozyłam krótkie spodenki, chociaż po domu tak sobie chodzę. A tak na pocieszenie daję linka HEHE nie tylko my mamy problem, ale są tacy co mają to głęboko [...]

Trening podzielilem sobie na Legs/Pull/Push/Core. Tak jak w grudniu gdzie cwiczylem gimnastyke. Tyle, ze cwiczenie wykonuje tak by skonczyc ok. 2-3 powtorzenia przed maksem. Jedynie co w treningu liczylem to powtorzenia(tylko na potrzeby dziennika, byscie mogli podpatrzec jak mi idzie). Przerwy miedzy seriami i cwiczeniami robilem na wyczucie. Nie [...]

[...] cholera,wole już na ciuchy wydać hah. MI co do przemiany materii to gdzieś czytałem a później dokonałem obserwacji że z reguły ekto mają dłuższe kości np palce niż endo. Ja mimo że mam 183 to mam strasznie krótkie palce (najdłuższy fakers ma jakieś 7,5cm...) a podczas gry w kosza stosunkowo to przeszkadza chociaż płakać z tego powodu też nima co.

[...] na palce ze sztangą 3s/90kg/12powt Martwy ciąg na prostych nogach z podkładkami 3s/45kg/12powt Szrugsy ze sztangą 3s/60kg/12powt ** 3 ćwiczenia na brzuch Robie bardzo krótkie przerwy między seriami, niekiedy krótsze niż 30 sec. Czuje niezły zapas przy tych ciężarach w większości ćwiczeń zaraz po treningu 4 kaps CM3 2 kaps Beef Amino 30 [...]

skipp3r, atom raczej trzymał poziom kiedyś, dalej mam gdzieś w szafce testa acetata odłożonego ( szkoda tylko że na krótkie estry jestem przeokrutnie wrażliwy, gorączka etc ). Jak nie wymienisz to zostaje Ci przybić i sprawdzić samemu :-). Kapec 1986, mnie nie bolały znajomego też - ale kwestia indywidualna, lepiej samemu ocenić. Zmieniony [...]

krotkie pytanie o METKE PMP ona ma niby 10mg / tabs planuje leciec 20mg /day i czy na serio jest taka dobra ze wystarczaja tylko 2 tabsy dziennie czy lepiej podbic do 3szt (lub wiecej)

[...] lało. pod czas wykonywania ćwiczeń 2a i 2b miałam widocznie w postaci kobiet oczekujących na aerobik- wszystkie stały patrząc na mnie i komentując po treningu zrobiłam krótkie aero - ciężko było , mocno czułam nogi. Dieta: 1. placek owsiany z pieczarkami 2. kurczak ,jabłko 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4. serek wiejski, migdały, [...]

Dłuuuugie minuty? A te krótkie to na masę? Mnie już rower wciągnął, aeroby się kręcą

[...] Ogólnie to dodawaj aero Ja bym proponował (dni sama dobierasz): pon siłowy wt siłowy sr aero 60min czw aero 60min pt kompleks sztangowy - ładowanie sob ładowanie (3-4 posiłki, potem już ckd) nd aero 60min do siłowych możesz dodać krótkie sesje cardio, po 15-20min Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-15 21:39:56

[...] - Trening by Obliques. Trening w oryginale miał dużo powtórzeń . A king radził abym robiła w przedziale 12-15 powtórzeń więc idealnie się wpasował. Przerwy robiłam dość krótkie . Pod czas treningu ciężko było mi dobierać ciężary bo wiedziałam , że mam sporo do zrobienia powtórzeń jak sam trening zawiera sporo ćwiczeń. Efekt : masakra. po [...]

[...] rwaiowym Obwód 2 wycisk dol skos wiosłowanie wyciskanie żołnierskie zarzut ok to sobie przejże to ACT i zobaczę czy rozpisze na 2 czy na 1 :) i jutro dam do sprawdzenia aeroby powiadasz heh a krótkie czyli ok 40 min ? Zacznę zmiany od poniedziałku , a jutro wykonam jeszcze dłuugie aeroby :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-29 21:31:59

TRENING: rowerek stacjonarny : 60 min (miało być krótkie aero ale miałam dzisiaj sobie ochotę pojeździć na rowerku co zdarza się bardzo rzadko ) ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, olej lniany, warzywa 3 jajka, olej lniany, warzywa 4. whey , orzechy 5. [...]

Carbon: przerwy robię dość krótkie. Jeśli interesuję Cię dokładny czas mogę zmierzyć czas między każdą serię pod czas treningu. Tylko dopiero w piątek mam siłowy Huanita ja jedynie raz na jakiś czas mogę się napić wina. Nigdy nie przepadałam za alko. ale ja z tą papryką nic nie zrobiłam , prócz filet z kurczaka "zmieliłam" [...]

[...] sztangielkami 15kgx15 / 15kgx15 / 15kgx15 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 22kgx15 / 22kgx15 / 22kgx14 4. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń Przerwy krótkie , pod koniec chodzić już nie mogłam. ------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka trening 2. razowiec , kurczak, pomidor 3. kurczak, oliwa , ogórki 4. [...]

Nie lepiej wlasnie krotkie estry na poczatek? Pozatym za widelce i do michy a nie wam sie koksy snia

siema ogry właśnie wróciłem z mietkowa w sumie 6 sandaczy ja dwa duże, jeden krótki ojczulek 3 krótkie kumpel niestety pierwszy wyjazd bez ryby zaliczyl wrzuce fotke puźniej bo nie robiłem nad woda deszczem jeebało nieziemsko w dodatku bagno że ja pier.... maly incydent nad woda też był o mało nie łataliśmy gosci ale opowiem puźniej jak dam fote [...]

z dzisiejszej nocki na mietkowie poza tymi dwoma były 4 krótkie na "dzień dobry" straciliśmy 6 zestawów i ok po 100m żyłki z każdego kolowrotka jakiś debił wywiozł swoje zestawy z cypla całkiem na lewo cypel był 50m od nas a ten patafian przejechał wszystkie nasze zestawy o mało go nie zabiliśmy z kumplem już sie szykowało wpieerdol [...]