dzień 17 A żyje sie. Test przebiega dobrze. Nie wpisuję sie codzień żeby uniknąć niepotrzebnego bełkotu. Na półmetku zrobie krótkie podsumowanie dotychczasowych zmagań. Ostatnio triceps zrobiłem w seriach łączonych i tak chyba już zostanie. Plecy - podciąganie sztangi w opadzie robię leżąc na brzuchu na ławce. Ogólnie dużo siły, dużo chęci, migdał [...]
[...] W jednym z konkursów pisałem już o beta-alaninie jak więc wiem o co chodzi. Poza treningiem siłowym zajmuje się pływaniem (amatorsko - bez klubu) i od czasu do czasu biegam (krótkie dystanse coraz częściej, rzadko długie, do 15km) dlatego uważam, że ten test idealnie wkomponuje się w moje sporty. [...]
Teraz się będą wszyscy bać tu pisać :)) 02.05 - DZIEŃ 18. DNT :-) Wyjazd nad morze udany, spacer zaliczony, nos spalony %-) Przed chwilą jeszcze krótkie rozciąganie uskuteczniłam :-)) miska UWAGA CHEAT! :)) 1. ziemniaki smażone z jajkami, mozzarellą, suszonymi pomidorami, szynką szwarcwaldzką ; banan 2. kebab %-) z podwójną porcją baraniny |-) 3. [...]
Net mi zamula okrutnie, nie jestem w stanie odtworzyć żadnego filmu a ta strona otwierała mi sie koło 10 minut. progresja, a tym bardziej w takich ćwiczeniach jak uginanie nie jest teraz ważna. technika, TUT i czucie mięśnia, krótkie przerwy i palenie. To się teraz liczy.
mm1986_ no wlasnie tego sie boje , dlatego im pozniej ma insa wjechac tym lepiej mysle, a nawet mozliwe ze jednak sie nie skusze (jeszcze...) tym razem. w drugim tyg antka wchodzi Gh ktore poleci juz dosc dlugo, antek jakies 5-6 tyg i pozniej przechodze na krotkie estry i dawki tez beda sie rozkrecaly wiec mysle ze zastoju nie powinno jako tako [...]
mnie ciekawia hack przysiady w twoim wykonaniu.mam nadzieje ze zaszczycisz nas filmikiem z tego cwiczeniaosobiscie nigdy nie umialem robic tego cwiczenia.jakies takie niewygodne.moze z racji ze mam bardzo krotkie rece...
kilka pytań: - jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich [...]
dopiero teraz widzialem film bo z komorki nie moglem oczywiscie jak zwykle zabraklo docisku, co nie jest zaskoczeniem 8me miejsce po przejsciach z zoladkiem i gwaltownym ubytkiem wagi i sił calkiem wporzadku mysle ze szczytem sukcesu byloby 126kg wagi i 220 na sztandze a to daloby 125 punktow czyli 4te miejsce - najgorsze bo tuz za podium tak [...]
Łukasz jest mocny, ma krótkie łapki , robi duży mostek, szeroko trzyma sztangę i jego ruch wyciskania to może 12-15cm a mój "tylko" 34cm. Łukasz startował w specjalistycznej koszulce do wyciskania (bez niej ma rekord ok 195kg).
Zdrówka Wuchta, ja naszczęście w pełni sił - regeneracja dłuży mi się w nieskończoność, poszedłbym chętnie pomachać żelastwem, ale trzeba robić krótkie przerwy Jeszcze raz zdrowia i trzym masę !
Krótkie przerwy, intensywność duża jednym słowem spompowany na maxa Otrzymałem wypis ze szpitala i ortopeda stwierdził, że będę żył Naderwane więzadło przednie III stopnia i poboczne I stopnia, są wydłużone a stabilność w kolanie jest dzięki mięśniom. Zalecił zastrzyki z synoncrom czy jakoś tak (Vegl pisał lub Mumin) oraz o jakimś zastrzyku za [...]
[...] bark przypominał o sobie. 5.ćwiczenie Arnolda całkiem fajne 6.pompka aż bicepsa rozrywało 7 i 8. Lekko także ciężar bez szaleństw Trening trwał ok 85minut, przerwy w miarę krótkie + 5 minut rowerka przed treningiem na rozgrzewkę. Pompa aż miło Jack3d robi swoje - przed treningiem 40gram vitargo + 20gram BCAA Gold + miarka JACK3D - po [...]