krótkie

[...] główne Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Trening oceniam na bardzo dobry fajne palenie w mięsniach,krótkie przerwy 90 sekundowe .Martwi mnie jeden problem.... od dłuższego czasu bolą mnie stawy w ramieniu( najlepsze że tylko odczuwam delikatny ból w lewym) czasami czuje go [...]

[...] osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 70min, przerwy miedzy seriami krótki krótkie na złapanie oddechu. Środa 24.10.2012 DNT Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-10-25 11:40:37

Skoro robiłam fotki to jeszcze takie krótkie obrazowe podsumowanie po 9 tygodniach Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-11 09:23:56

1) OGÓLNIE Nick: raszek01 Wiek: 17 (jeśli trzeba będzie zgodę opiekuna prawnego na udział lub ze bierze za mnie odpowiedzialność nie ma problemu!) Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: obecnie zostało 2 tygodnie do dokończenia cyklu redukcyjnego, wiec waga spada. w granicach 85 kg 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy, [...]

[...] 28.8 tłuszczy 5.8 węglowodanów 2761 kcal razem... Częściej bazuje na piersiach z kurczaka, ale na udkach również, Trening: Póki co są to ćwiczenia izolowane, przerwy krótkie, dużo super serii, drop setów, gigant serii, ponieważ jeszcze jestem na redukcji (ale mam nadzieje, że to sie zmieni) Zdjęcia sylwetki: Mój staż na siłowni to ponad [...]

[...] gilotynowy 3x15 5. Uginanie sztangą RAMPA 8 6a. Uginanie na modlitewniku neutral 3x10 6b. Uginanie na wyciągu dolnym 3x12 Nogi 1. Front squat RAMPA 6 2. Wykroki krótkie ze sztangą RAMPA 8 3a. Syzyfki 3x10 3b. Prostowanie 3x12 4. Bulgarian squat 3x15 5. Uginanie z hantlą 3x12 6a. MCNPN 4x8 6b. Uginanie na maszynie 4x10 [...]

Witam, w pierwszym starciu z ciężarem udało mi sie wyjść obronną ręką i zaliczyłem 330kg. Zawaliłem sprawę troche bo za krótkie przerwy robiłem, między podejściami na martwym, ale to się więcej nie powtórzy Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-24 16:32:12 Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-02-24 16:33:15

To znam na serię. Ciągi robię 4x12x110. Tylko na poprzednim treningu naciągnąłem prostownik %-) Z siadami trochę poluzowałem i idzie 5x10x90, krótkie przerwy, max 40s najfajniej klata leci (bo zawsze była żenująca). Na początku października wyciskałem hantle 20kg, po niecałych 3 tygodniach 24 z opcją na więcej. Dipsy robią robotę :-) no i jeszcze [...]

Ten - Polaco zaczynał od 70kg czyli 60% maksa Polaco - przerwy aż tak krótkie nie musża być. Mogą ~1min. Pamiętaj, że najważniejsza jest prędkość sztangi. Im większa tym lepiej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-02 08:20:36

Dzień:18.02.09 ŚRODA Trening 30min biegania brzuszki Relacje z Treningu: super się dziś biegało!!!krótkie spodenki krótka koszulka bo pogoda piękna i gitara łydki już nawet lepiejpotem porobiłem parę ćwiczonek na brzuszki i gitara Relacje z Dnia: nawet spoko dzionek tylko po szkole bylem taki wykończony ze ledwo do domu wracałem ale jak zjadłem [...]

[...] brzuszki 10min rowerek 20min orbitrek Relacje z Treningu: ostry trening!!!3 godziny treningu!!! szoook ja nie wiem jak tak długo moglem ćwiczyć a wszystko szybko robiłem,krótkie przerwy i wogole...ale szok 3 godziny jakoś zleciały!!!ogólnie dobry trening!!! Relacje z Dnia: w szkole rano spoko..lekkie zakwasy na tricepsie i na klacie ale nie [...]

Uczciwie? Żadne ;-) Powinnaś robić krótkie, bardzo intensywne sesje interwałowe, najlepiej biegowe. Zacznij od 5 min dziarskiej rozgrzewki, następnie 30 sekund sprint - 30 sek trucht. Powtórz 4x. Sprint ma być sprintem. Żadne "przyspieszanie", ma być zryw do prędkości maksymalnej, jaką możesz osiągnąć. Trening zakończ 5-10 min cool down, jeśli [...]

Rób dobrą rozgrzewkę przed przysiadami. Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na [...]

Kittie mi już na spamie poradzila, żebym próbowała z hantlami- mam nadzieje ze dam rade z usciskiem, bo mam krotkie palce, a jak nie to właśnie przerzuce sie na tą Puławską, z tym, że dla mnie to w każdą stronę dodatkowe 20 min, co przy obecnym planie jest po prostu strata niepotrzebnie prawie godziny(doliczając czekanie na przystankach)

bo zycie sklada sie tylko z krotkich momentow...... wiesz zawsze uwazalem Cie za jednego z mądrzejszych na tym forum, a tym co napisales przemowiles do mnie jeszcze bardziej. zycie jest za krotkie zeby wszystko podporzadkowywac silowni i dobremu wygladowi. Nie rezygnujmy z wypadu z dziewczyna na miasto, czy wyjazdu z przyjaciolmi tylko dlatego ze [...]

[...] na suwnicy poziomej - 5 x 25-12, fajna tak suwnica, inna niz tradycyjna gdzie sie krazki wrzuca. Pompowalo mi uda inaczej, lepiej niz na tradycyjnej. - siady - 4 x 10-8, krótkie przerwy. Mialem zaczac od siadow ale stojaki byly zajete - wykroki chodzone z kettlami - 3 x 14(na nogę) - tu juz byl hardcore - wycisk na suwnicy jedną nogą - 2 x [...]

[...] weglem pompowalismy ile wlazło. Na ruszt poszła klatka oraz biceps i przedramię. Podstawowe ćwiczenia, dobre czucie, ostatnie serie nieco oszukane co widac na filmie i dosyc krótkie przerwy. Potem troche napinki i koniec. TRENING: KLATKA, BICEPS, PRZEDRAMIĘ : - wycisk sztangi na skosnej lawie - 5 serii - 60kg-ok.93-95kg w ostatniej serii na 4 [...]

[...] z hanltami stojac - 3 x 12 - mlotki oburacz 3 x 10 - unoszenia w opadzie z hantlami - 3 x 15,12,12 Wszystko na malych ciezarach, z pelną spiną. Bez szalenstw, przerwy dosyc krótkie. Potem sie porozciagalem...jednak jak zobaczylem jak rozciągała się taka dziewucha, to zwątpilem. Zebym ja taki elastyczny i gibki byl to i siady bylyby lepsze, i ta [...]

mam krotkie pytanko. szamam KA mega caps 2500. zaczyna sie 4ty tydzien i jest kiepsko. ale nie o tym chce pisac ;] czy po 6sciu tyg. suplementacji KA, moge wrzucic bez przerwy mono ?

[...] **************************************** Jaki jest rekord prędkości w jeździe na rolkach? Zapytajcie o to Douglasa Luchta z Arizony, który wynalazł tzw. streetski - krótkie narty z wiązaniami wyposażone w kółka. W 1998 roku Lucht, ubrany w specjalny aerodynamiczny kombinezon, rozpędził się na swoich rolkach do 101 km na godzinę. W [...]