krótkie

Sam mam 16 lat i po części zgodzę się z autorem artykułu. Zabawę ze sportem zaczynałem jakieś 3 lata temu(lekkoatletyka) Na początku biegałem na krótkie dystanse i nie chwaląc się byłem niezły, chociaż czas 8.2 w 6 klasie to chyba dobrze. Niestety mam i zawsze miałem mały "brzuszek" :P co uniemożliwiało mi robienie lepszych wyników. [...]

Długie kiedyś był modne, teraz niby krótkie. jak kto woli. częściej 'krótkie' są lżejsze. * przy tym stażu nie kupuj butów.

Otóż co do wyboru dyscypliny.. Musisz sam wybrać w czym się czujesz dobrze i zapisać sie do klubu. Jeśli lubisz krótkie biegaj na krótkie, jesli długie biegaj na długie.Musisz wybrać to co sprawia Ci przyjemność. A co do czasu na 100 - jak pobijesz rekord świata (aktualny sprzed 3 dni) to powiem Ci żeś dobry;) Pozdrawiam!

wygląda normalnie na twarzy itd ale te konczyny ma krotkie

przez te krótkie nogi traci jakieś 12-13 % wzrostu liczyliśmy to z mężem i wyliczyliśmy że miałby około 127-130 gdyby miał normalną długość nóg

co wy wiecie o niskim wzroscie, ja mam 173 i naprawde jestem karzelek ; ( wlasciwie to nie znam ani jednej laski co jest nizsza odemnie :( masakra, juz chyba nic nie pomoze. chcialbym miec 178 wtedy bylbym przecietny, moze jeszcze urosne... to nie sprawiedliwe ze jedni maja 250 a inni 173 jak ja. taki wysoki gosc 200+ to wazy se na starcie 100-120 [...]

[...] TRENING SIŁOWY A) MARTWY CIĄG /rampa przerwy 60 sec 5x20 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 *** FILM 3x120 FILM *** nie wiem jak to zrobie, chyba przez krótkie przerwy, ale na jedną stronę (prawą) wrzuciłem 50kg, na drugą 45kg. Dobrze, że znowu sobie nie zrobiłem krzywdy.. Wszystko zobrazowane na filmiku... [...]

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

[...] żartem, gdyż: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA Komunikuję, że przed siłownią i każdym treningiem, słucham ponadto motywujących słów nigeryjskiego filozofa, jest to krótkie przesłanie oparte na ekspresyjnej funkcji retoryki. Polecam dla wszystkich: http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c ;-) W diecie dokonałem modyfikacji, obniżyłem [...]

[...] i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal. Podsumowanie: https://i.imgur.com/nsIKg0Z.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/UfUHWMn.jpg Już zaczynamy, krótkie, specjalistyczne jednostki pod wyścig w niedzielę.:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd [...]

[...] doping rodziny!:-D Wstałem o 9, śniadanie bardzo obfite, spakowałem się i o 11.00 ruszyliśmy na miejsce imprezy. Odbiór pakietu, rozgrzewka (bardzo solidna gdyż to bardzo, krótkie kryterium) i poszli. :-D Po wyścigu wpadły lody, potreningowy i oglądaliśmy wyścig elity mężczyzn. Niezłe konie. Teraz już w domu, kolacja i chill :-) Dieta: 1. [...]

[...] roku nadrabiałem. Moja Emonda też się zaczyna słuchać, już powoli stajemy się jednością %-) Oczywiście wiadomo to nie wyścig podemnie, ja jestem endurance, a nie człowiek na krótkie kryteria, może o tym świadczyć fakt, że pierwszy podjazd na kostce Bednarskiej zrobiłem w 500W, a ostatni w 490W. Jechałem bardzo równo, inni już puchli i zaczynali [...]

Mocne tzn? Bo mocne można rozumieć dwojako. Długie o stałej średniej mocy, generujące dużą ilość TSS. Krótkie acz mega intesywne- które też generują dużą pulę TSS. Obecny plan treningowy w okresie 3 tygodniowej "pracy" zakładada 1 jednostkę krótszą, a bardzo intesywną (testujemy nowy protokół), i jedną dłuższą o tlenowej mocy 3-4h. Reszta to już [...]

[...] i tyle wystarczy. Wszystko jest proste tylko ludzie to komplikują ;-) |-)|-) Poczekaj jak mój sezon się zacznie :-} wysoka pozycja, niska pozycja, długie odepchnięcia, krótkie odepchnięcie, double push, under push, zewnętrzne krawędzie, wewnętrzne krawędzie, pociągi, wagony, nawroty, różne układy kółek, sucha nawierzchnia, mokra [...]

[...] wychodzisz z domu i biegniesz ;-) jasne... A później zegarek, ciuchy, buty na asfalt, buty w teren - na błoto, na wodę, na śnieg, z kolcami i bez, na skały, w góry, na krótkie dystanse i na długie %-) A miało nic nie kosztować ;-) W kolarstwie przynajmniej na wstępie wiadomo, że to droga zabawa. Ps. Na chwilę obecną mam więcej butów [...]

[...] zadowalające. Była moc, była siła, była waga, no wszystko było ;-) Przed cyprem jeszcze chyba finały ;-) https://i.imgur.com/RKG3HfD.jpg A po powrocie bo wychłodzenie było krótkie… Zakręciłem jeszcze lekką 40min rolkę ;-) https://i.imgur.com/QJxSJAQ.jpg I core. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie [...]

[...] ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FvQ1OWZ.jpg Kontrola michy. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5pU3a7J.jpg Lekko, dwa krótkie akcenciki, ale opis Trenera mówi sam za siebie…. %-) https://i.imgur.com/7tdvZyr.jpg Spacer https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- [...]

250w, coraz lepiej sobie radzę w jeździe na kole i w doskokach do koła. Ewidentnie poprawiliśmy w tym sezonie krótkie peaki. Taki był cel ;-)

https://i.imgur.com/IExiytE.png Pobudka o 6.45. Do pracy, jak to przy poniedziałku, mega dużo pracy. O 15 do domu, krótkie rege. Trochę prac domowych, rozciąganie, fryzjer, teraz już chill do wieczora. Nic nie robie ;-P https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak w sosie bazyliowo-pomidorowym z ryżem i brokułami 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5NXAd4x.jpg https://i.imgur.com/mUwQry9.jpg https://i.imgur.com/8P4scH2.jpg Dziś testy mocy krótkie 5s-1min. Średnio zadowolony jestem. Niby rekordy są, ale nie był to dzień konia ;-) https://i.imgur.com/QrqyvuM.jpg Core https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC [...]