krótkie

a340 czemu od rzu ren ? i podejmujesz temat ktory krazy pd dawa krotkie cykle vs dllugie cykle krotkie bardziej burza w hormonach /wiecej odblokowan/ ale daja lepsze wyniki /podobno/ :D

[...] robiłem przysiad 5x6. W tym planie mam 5x10, oczywiście z obniżonym ciężarem. Czy to normalne, że po każdej z 3 ostatnich serii dyszę jak po ciężkim biegu? 2. a) wykroki krótkie chodzone - krótkie, to znaczy jakie? b) czy mają one wyglądać tak, że po jednym kroku dostawiam drugą nogę i robię nią kolejny, czy jeden krok za drugim bez [...]

[...] leżąc na plecach z podgiętymi kolanami góra - dół z polaczeniem kolan na górze 1min Modyfikacja: burpees - tylko 1 powt., a split jumps - tylko 30 s. Poza tym robiłam krótkie przerwy po każdym ćwiczeniu, bez nich nie dałabym rady. Czas biegnie szybko, niebawem połowa testu. Jestem aktualnie bardzo opuchnięta przez zbliżającą się [...]

[...] Średnie węgle. Dzień beztreningowy niestety. Miałam jechać na siłkę, ale zbieg nieprzewidzianych wcześniej wypadków sprawił, że musiałam zostać w domu. Zaliczyłam krótkie aero (ok 30minut), ale nie miałam pulsometru, więc nie ma co wypisywać. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dawno nie jadłam miso, więc sobie pozwoliłam wczoraj Pyszności, a [...]

[...] BONUSOWO - jako, że jestem już po pomiarach rannych to nie będę z nimi zwlekać do wieczora i podaję teraz krótkie zestawienie. WYMIARY – stan na dzień 32 testu, tj. 22.06.2009 r. (półmetek testu) porównanie z dniem rozpoczęcia (21 maj): LEGENDA: stan na dzień 21.05.09 [...]

[...] dla każdego, lub stosować osłonowo w przypadkach problemów żołądkowo jelitowych. Na mnie działa dobrze osłonowo , ogranicza mi apetyt. :)) Tu jeszcze o oleju z pestek dyni, krótkie streszczenie. Olej z pestek dyni jest bardzo bogaty w fitosterole, które pomagają redukować zły cholesterol LDL obniżając jego wchłanianie w potrawach, zawierających [...]

Tu jeszcze o oleju z pestek dyni, krótkie streszczenie. Olej z pestek dyni jest bardzo bogaty w fitosterole, które pomagają redukować zły cholesterol LDL obniżając jego wchłanianie w potrawach, zawierających niekorzystne substancje. Badania pokazują, że wysoki poziom fitosteroli w diecie znacząco obniża wchłanianie szkodliwego cholesterolu i może [...]

[...] MC sumo touch & go 60kg/8 100kg/8 140kg/8 180kg/8 200kg/6 220kg/8 ściąganie z góry za kark 20/18/14/10 wiosło łokcie szeroko 50kg/10 60kg/10 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10 krótkie przerwy, wolny kontrolowany ruch hummer siedząc jednorącz 3x12 + 2 x oburącz po 12 narciarz 4x15 KAPTURY szrugsy hantle 5x15 do 50kg szrugsy haneya 3x12 40kg CARDIO [...]

marian na ilu kaloriach obecnie jedziesz caly czas tyle ile na poczatku podalas czy wiecej ? bo objetosc treningowa jest miazdzaca. a jak u ciebie z przerwami miedzy seriami, wykonujesz krotkie 30-60 s czy dluzsze nawet do 2 min , czy tez w zaleznosci od partii - duze wiecej odpoczywasz, mniejsze krocej ? DZIEKI ZA INFO! :)

Tomqu radziłbym jeszcze filmy pościągać;-) 2800kcal przerwy krótkie max minuta czasem zdarzy się dłużej w ostatniej ciężkiej serii klata dalej zniszczona i obolała ale fajnie wydaje się jakoś tak inaczej nabita%-) jutro polecę nogi wg jego wskazówek i planu do świąt pewnie przelecę każdą grupę tą metodą i być może po świętach ruszę z całym planem [...]

[...] wygląda łatwiej;p w trakcie jednak trzeba walczyć bo momentami jest masakra! NOGI -wyprosty 4x8 + NOS 4-0-1 -siady ala hack maszyna na suwnicy smitha 4x8 + NOS -wykroki krótkie chodzone 4x20 na nogę -suwnica wyciskanie 4x20 -uginanie leżąc 4x8 + NOS -wyciskanie suwnica stopy wysoko szeroko, palce na zwenątrz 4x12 BRZUCH 8 serii CARDIO 45 [...]

[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

jesli chodzi o srodki, to na pewno bedzie wino i prop... przy mojej budowie raczej to bedzie najodpowiedniejsze, w zasadzie chodzi mi o stabilny przyrost masy i rownomierny sily... zasadniczo przyzwyczaialem sie do tego, ze dlugie estry, dlugie cykle, krotkie estry, krotkie cykle.. ew. moglbym zrobic dluszy, zalozny 8 tyg ale nie bralbym [...]

no to dziwne ze L są na ciebie akurat, rzeczywiscie krótkie produkują, to teraz mam obawy ze XL będą na mnie za krótkie bo mam 186cm. Asami ile ty masz wzrostu z ciekawości? I sięgają ci do samych kolan?

[...] manewrujące kroki. W walce na półdystans jak i na dystans, pracą nóg reguluje się, w zasadzie, odległość od przeciwnika, lecz tutaj stosuje się przeważnie pojedyncze krótkie kroki, przy czym nogi są bardziej ugięte. Przy prawidłowej i dokładnej pracy nóg bokser zawsze znajduje się w takiej odległości od przeciwnika, z której można nadawać [...]

[...] w ataku. W połączeniu z obroną, ruch każdego zasadniczego ciosu ulega zmianie, pod wpływem charakteru danej obrony. Jako kontrciosy w walce na półdystans stosuje się tylko krótkie ciosy proste, z dołu i sierpowe. W walce na półdystans bokser działa szybciej niż w walce na dystans; wielka szybkość krótkich ciosów i szybka zmiana- sytuacji w [...]

[...] a serie i powtórzenia to mogę jedynie powiedzieć to samo -pokombinuj ,po pewnym czasie zauważysz ,które partie potrzebują więcej powtórzeń ,bądź serii itd. ja jescze bym Ci polecił eksperymentować z czasami serii,u mnie nawet na masie lepiej sprawdzają się dość krótkie przerwy (często niżej 50s jeżeli chodzi o ramiona) pozdrawiam ,rośnij :-)

[...] jest 10 na jedną nogę... %-) A i widzę, że oczywiście się pomyliłem pisząc obciążenie w wykrokach - napisałem wagę jednej, a nie dwóch sztangielek ;-) Starałem się w miarę krótkie robić. Dobra, nagram to będzie co oceniać - ot co ;-) 3. Wiem, że banalne, ale jakoś mi wychodzi znowu wykrok, a nie nożyce ;-) 5. Chodzi mi o uginanie nóg na [...]

ta, pewnie najlepiej do szpagatu %-) Masz być stablny a nie rozkołysany, raz robisz długi wypad na tej nodze a raz krótki...nie ma jednolitej techniki zarówno w wykrokach jak i nożycach. Masz stawiać krótkie kroki - stabilne.

Chilon, Antoś, December - a więc skrócę długość kroku tak jak wspominałem. Łatwiej będzie mi zachować stabilność, a myślę, że praca nóg na tym jakoś nie ucierpi. Dotychczas robiłem krótszy niż dzisiaj i nie narzekałem. Poza tym jak pisze December - jest jeszcze w planie kilka ćwiczeń na nogi, więc o niedotrenowanie raczej nie muszę się martwić ;-) [...]