krótkie

ee tam łoles,piertolisz,King po prostu żył dewizą "Życie jest krótkie,aby byc małym"

Na zawodach w tym roku miałem 12 : 34 na 100m, kulą 9 : 83. Od zawsze byłem dobry na krótkie dystanse. Właśnie wrociłem z pierwszego biegania, godzinka po parku. 5 x 1,3km, przerwy na rozciąganie 3-4 minutowe po okrążeniu. Kółko zajmuje mi 8 min, 2 ostatnie juz ciężko mi było, ale tak jak pisałem, naprawde nie mam kondycji dlatego zaczynam juz [...]

[...] Teraz czuję siłę i wytrzymałość. Do celu daleko, chcę wyciskać z przodu 100x6. Trochę to potrwa, ale się uda. Nogi tym razem mniejszym ciężarem, ale trochę więcej serii i krótkie przerwy między nimi. Do tego dwa razy w tygodniu basen, na razie 20x25m.Docelowo ma być 40x25m. Suplementacja w dalszym ciągu skromna, porcja białka po treningu i [...]

Gryfy proste krótkie maja 35 cm długości dwa sa gwintowane z zacsikami gwintowanymi jedn jest niegwintowany i nie mam do niego zacisków, ale mozna sobie brać te dwa zacsiki od sztangi 100 cm niegwintowanej

[...] początek, które powinny w zupełności wystarczyć to: Pompki z różnym kątem układania nóg...(standard, na łóżku) ręce w różnym rozstawie, jeżeli chodzi o brzuch to najlepiej krótkie spięcia z uniesionymi nogami np na łozku (ugięcie w kolanie kąt prosty.Pompki odwrotnie (na triceps) w oparciu np o krawędź łożka.Wszelkie ćwiczenia z wykorzystaniem [...]

a moim skromnym zdaniem dieta kopenhaska to nic innego jak praktycznie zwykła głodówka i tak jak napisano wyżej tym ciała nie umodelujesz, owszem tłuszcz palisz ale razem z nim mięśnie. Pozatym po swoim doswiadczeniu z walką z kilogramami wiem że krotkie drastyczne diety są do bani ponieważ efekt "jojo" się po nich pojawia. Osobiscie [...]

[...] ale ja wcinałem już z 4 razy m-drola i przy konkret osłonkach żadnych dolegliwości z przewodu pokarmowego nie było. TAD'a dodam do PCT, zapomniałem o nim napisać, obecnie też leci razem z NAC. A HCG dam od początku, bo mam wielką tendencję do kurczenia kulek, może dlatego, że wcześniejsze krótkie cykle na M-drolach, metach itd były bez HCG.

Mogę je zamienić na tylne przysiady... w treningu nóg po mojej kontuzji bardziej skupiam się na ilości powtórzeń i technice niż ciężarze. Dodatkowo ćwiczę w stabilizatorze... 30 sekundowe przerwy między seriami nie będą za krótkie?

zapomnialem dodac ze priorytetem jest silownia z racji tego ze plywam na krotkie dystanse bardziej liczy sie sila niz wydolnosc, a poza tym na pierwszym miejscu jest i tak wyglad i sila czy zmienia to cos polozenia clouta w dt? sugerujecie bcaa po treningu w wodzie zamiast w trakcie? jestem endo wiec posilek z wegli na noc nie bedzie zly? [...]

[...] jeszcze o jednym-kiedy macie przed sobą 2-3karków to bas3 czy judo za wiele nie pomogą,natomiat w tym momencie przydadzą się na pewno kopyta np low-kicki lub krótkie kopy w podbrzószę!Generalnie(to inf.dla kickbokserów)nogi na dłuższą metę się nie sprawdzają chyba,że jesteś SZYMANOWSKIM LUB WARCHOŁEM!Mówiąć nogi mam na myśli [...]

Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

DZIEN 7 Caly dzien praktycznie poza domem, na wycieczke sobie pojechalem %) wiec z jedzeniem lipa, ale fajnie bylo ;) DZIEN 8 KLATKA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi lezac 8x45kg 6x55kg 3x60kg 1x77kg (ost. 1x75kg) REKORD! 3x67kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 8x18kg (ost. 8x16,5kg) 8x18kg (ost. 8x16,5kg) 6x21,5kg (ost. 6x18kg) 6x21,5kg (ost. [...]

[...] martwego ciągu. i pooglądaj sobie jak goście robią przysiady, np klokov, zobacz sobie https://www.youtube.com/watch?v=i9j_B0XVAv4 bo u każdego to będzie inaczej wyglądać (krótkie nogi, dłuższy tors, dłuższe nogi, krótszy tors itp.) a co do oddychania to tak jak pisałem z tamtym valsalva maneuver. Ja kiedyś oddychałem na zasadzie -> góra/dół [...]

[...] organizmowi zwierzęcych pokarmów. A przecież racjonalna dieta nie oznacza 6 posiłków dziennie i wydawania kasy na odżywki, a na racjonalny, amatorski trening starczą 2-3 krótkie sesje FBW w tygodniu. Ktoś kto ćwiczy 5 razy w tygodniu i nosi ze sobą ryż musi w końcu odpuścić. Nie ma innej możliwości. W pewnym wieku staje się to dziecinne, [...]

Dobra siłownie przełożyłem na popołudnie więc nie ma problemu... Mam pytanie, ACT ze względu tak krótkie przerwy między seriami jest nie do wykonania na mojej siłowni. Czy mogę zastosować FBW by georgu? Jak tak to ile trwa tam przykładowa przerwa między seriami. Pozdro.

[...] 1) 4:30 (13,3km/h) 2) 5:31 (10,9) 3) 5:30 (10,9) 4) 5:43 (10,5) 4.69) 3:15 (12,7) Biegło mi się znacznie gorzej niż ostatnio, przerwy między biegiem szybkim były na tyle krótkie, że nie mogłem sobie początkowo z nimi poradzić. W połowie 2 kółka chwyciła mnie kolka, ale na szczęście udało mi się sytuację opanować. Im dłużej biegłem tym [...]

Przy dużej liczbie powtórzeń w drabinkach trzeba zrobić dłuższą przerwę, bo po prostu nie dasz rady wykonać następnej serii. To całkiem logiczne, moim zdaniem lepiej wyciągnąć więcej powtórzeń na trening niż robić bardzo krótkie przerwy.

Pozwole sobie także zabrac glos w dyskusji i ustosunkowac się do niektórych wczesniejszych wypowiedzi. Konkursy na filmiki sa najciekawsze Moim zdaniem konkursy na filmiki nie maja wiekszego sensu. Sluza one tylko chwilowej rozrywce. Niedawno wszedlem do dzialu trojbojowego, który organizowal kilka edycji podobnego konkursu i co? Wiekszosc [...]

[...] dopiero zaczynają przygodę ze sportem, zwłaszcza kulturystyka nie będzie chciało się czytać takich długich prac, które nie wniosą tak naprawdę nic nowego. potrzebne jest krótkie, zachęcające hasło i do tego jakaś forma wizualna np. poster pisząc prace możemy tylko powielać to, co ktoś odkrył już wcześniej. To właśnie firma olimp z [...]

Co do sylwetki to sie nie podniecaj zbytnio bo kazdy ma inna genetyke i startuje z innego pulapu i to jak ktos wyglada nie zawsze przedstawia to ile sie napracowal zeby do tego dojsc. O to ze po 4 serie chodzi o to ze lepiej dac wiecej serii cwiczenia glownego a mniej izolacyjnego czyli 5 serii wyciskania a 3 rozpietek. Wywal wznosy z treningu [...]