krótkie

Wydaje Ci się, że skręcałbyś się z głodu. Organizm szybko się do tego dostosowuje. Przez pierwsze kilka dni można odczuwać głód. Po adaptacji organizmu można wstawać o 7 rano i do 19 nic nie jeść nie czując głodu ani przez 1 sec. Trzeba jednak pamiętać, że zbyt krótkie okno jedzenia też nie jest specjalnie polecane.

Często można w Polsce trafić na promocje tylko trzeba przeszukać wszystkie markety:) Może nie codziennie ale w tygodniu można trafić na kilka,np. jest teraz promo w biedrze na kuraka po 12,5zl a w tesco znowu kurak po 11zl:D Także da się:) Solaros: Krótkie pytanie.Beta-alanina jesteś za braniem po treningu też czy tylko po?? Bo dostałem carno rush [...]

jeśli nie o mnie - }:-( - to: albo nie masz deficytu,jeśli sie bawisz w rekomp,czy zabawy bliskie zeru czy ~-10% albo źle skomponowane posiłki albo - o czym często pisze Łukasz - zbyt krótkie okno uczty albo metabolizm tak zwolnij, że de facto wracasz do puntu 1-wszego i jednak jesz za dużo kcal

[...] zrobiło sie 85. 2-3tygodnie? Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen. Później stopniowo dodawałem średnio po 500g do wagi . Tak dobiłem do 90. Potem miało być krótkie roztrenowanie,mały OFF a zrobiło sie kilkanaście tygodni lekkiego treningu FBW na odyeb się. celem było zachowanie wagi. Zachowałem. Wróciłem od 90kg. Do 95 a może [...]

po treningu dobre interwały lub tez krótkie cardio jeśli ktoś ma trening,kilka serii i robi przerwy pomiędzy seriami po 5minut to dla niego lepsza opcja hiit u mnie na siłce jest kilka takich Przychodzę - są robie trening - są kończę trening - nadal są,a czasami nadal robią tą samą partię ale jeśli ktos robi trening o dużej intensywności i [...]

[...] byłby to wyczyn... Ale zawsze mamy wybór redukowania zbędnego tłuszczu. Można się generalnie nie ruszać, nakręcać metabolizm lipidów robiąc 3-4 treningi siłowe i krótkie HIIT w tygodniu, przy tym jedząc skromnie, a można ćwiczyć 10h w tygodniu, jeść jak dzik i trzymać mięcho tak samo skutecznie... Tylko, że w przypadku pierwszym w [...]

[...] byłby to wyczyn... Ale zawsze mamy wybór redukowania zbędnego tłuszczu. Można się generalnie nie ruszać, nakręcać metabolizm lipidów robiąc 3-4 treningi siłowe i krótkie HIIT w tygodniu, przy tym jedząc skromnie, a można ćwiczyć 10h w tygodniu, jeść jak dzik i trzymać mięcho tak samo skutecznie... Tylko, że w przypadku pierwszym w [...]

[...] x,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6,6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde i znów sam na siłowni to nie moglem poszaleć krótkie przerwy za to robiłem 2.superdawno tego nie robiłem 3.uuuu ciężko ciężko pierwsze machnięcia leciutko ale przy 5 już wymiękałem ale dałem rade!!! 4.trochę [...]

[...] sylwetkę, bo wiem że to niezdrowe dla mojego organizmu. Też nie zamierzam cisnąć poza moje możliwości bo mój organizm się buntuje i pojawiają problemy @/tarczycowe... Robie krótkie treningi do 30 min siłowe, czasem hiity (fitness blendery i takie tam) i chciałabym wrzucić interwały biegowe... ale wszystko dość krótkie. Żadnych godzin cardio... [...]

---Po przekierwaniu na ten temat--- Jaki wpływ na trening masowy będą miały super krótkie okresy odpoczynku między seriami (20 - 30 sekund)? Przerwy mają być tak krótkie że umożliwiają zrobinienie maks 2-4 powtórzeń z ciężarem którym robi się na świeżo 8-10 powtózeń Chciałbym skompresować trening do jak najkrótszego okresu czasu i ciekawy [...]

[...] z pewnego czasopisma, sam go przepisywałem więc w pewnych momentach usuwałem to co jest niepotrzebne i zastępowałem to moim spojżeniem na całą sprawe oraz dodałem także dwa krótkie artykuły odnośnie częściówek i szybkości ruchu, całą noc nad tym spędziłem i poszedłem spać dopiero o piątej nad ranem, ale chyba warto włożyć troszeczke pracy w [...]

Zima (Offseason) Pon siłka + ćw. plyometryczne/krótkie aeroby Wt lekkie interwały + gry zespołowe Śr siłka + ćw. plyometryczne/krótkie aeroby Czw interwały rugbowe:30m trucht/30m b.szybki bieg/10pompek,przysiadow,brzuszkow,aniołkow Piąt wolne Sob lekko siłka Niedz wycieczka biegowa Przed sezonem Pon siłka + ćw. plyometryczne/krótkie aeroby Wt [...]

[...] 7. Wiosło sztangą w opadzie: 70x10; 100x10/10/10 8. Inverted rows nogi wysoko 10/10/10 9 fst-7 ściąganie drążka wyć górnego do klatki 7 serii po 10 powt Przerwy w treningu krótkie 1 - 1,5min, przy seriach fst przerwy nie dłuższe niż 30 sek. Przy plecach na koniec było mi trochę lekko więc przerwy między seriami około 15 sek. Ból w barku [...]

Tadziu, krótkie przerwy w normalnych seriach to celowo przy hipertrofii czy z braku czasu? Nie chodzi mi o serie fst.

[...] nawet przy dobrym jakościowo doborze pokarmów. %) https://www.youtube.com/watch?v=1spFKi81eKc&feature=youtu.be NIestety wyszedł mega pogłos Kupię sobie mikrofon, albo zmienię lokum. Proszę o krótkie info zwrotne, czy pogłos jest na tyle uciązliwy, że czyni przekaz mało zrozumiałym..? ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-10 18:46:56

[...] x 5, 60kg x 4 (przerwy ok 10 - 15 sek) 2. Przysiad ze szt na karku: 80kg x 6, 110kg x 5, 130kg x 4, 150kg x 4 (miało być na 3), 160kg x 2, nastepnie: 100kg x 20 (przerwy krótkie, jedynie przed 160kg prawie 3 min przerwy) 3. Wykroki chodzone z hntl: 20kg x 6 (licząc na każdą nogę), 24kg x 6/6/6, nic x 30 (ostatnia seria - mega zajazd). 4. RDL [...]

[...] takich ćw jak poręcze, ciągi, wiosło IMO można dodawać z tyg na tydzień, zwłąszcza jak się pracuje nad techniką), ale już pojawia się lekka obawa o obręcz barkową ;-) I na szybko krótkie podsumowanie postępów w pomiarach: masa ciała: 92,4 - > 92,0 obwód talii: 84 -> 82,5 (wypuszczonie powietrze i niewciągnięty brzuch) obwód ramienia: 40 -> 40,5

[...] nóg w zwisie: 10/10/10 6b. Wspięcia jednonóz: 15/15/15/15 Trening zajechał mnie totalnie przy czym najcięższe były siady - ost seria 22 powt. Swoje zrobiły te z wykroki i krótkie przerwy. Dieta i suple 1. Omlet (220g jaj), 30g musu z jabłek, 450g owoców, smietana 12% ok 20g, migdały 15g, 2. przed treningiem: 300mg kofeiny (kawa + kofa w tb), [...]

[...] gdzie analizowano skutecznosc stosowania BA. Parestezje mi nie przeskzadzają, z resztą znam sposób by ich uniknąc (wystarczy przyjmować BA z czymś mocno insulinogennym). I krótkie podsumowanie dzisiejszego treningu: wczoraj na wieczór włączyłem kreatynę (wieczorem dwie dawki po 4g, dziś od rana 2 dawki po 4g i do posiłku potreningowego zaraz [...]

W seriach RAMPY przerwy są krótkie, nieraz na zwiększenie obciążenia. Jedynie przed ostatnią i ew przedostatnią jest więcej czasu na zebranie sił. W ćwiczenicha gdzie nie obowiązuje rampa przerwy wynoszą ok 1 - 1,5 min. w niektóyhch (tak jak wczoraj gdzie robiłem unoszenia + wyciskania tych samych hantli nad głowę) przerwy wynosiły około 30 sek. [...]