krótkie

[...] poprzedniego tygodnia, wiem Bartku że miałem najpierw zwiekszać ilosć powt a potem dodawać ciężarów, ale taka sytuacja wyszła na siłowni, że nie dało się inaczej) przerwy b. krótkie, około 25 - 30 sek. Ostatnia seria, ostatnie powtórzenie poszło z pomocą (Ale też chyba za krótką przerwę zrobiłem od przedostatniej) B. wyciskania na skośnej [...]

[...] hangu, natomiast lubię eksperymentować i próbować coraz to nowych ćwiczeń i patrzeć co najlepiej na mnie działa Przerwy zacząłem skracać po poczytaniu kilku rad PUMY i takie krótkie, ale dużo bardziej intensywne treningi zaczęły mi się podobać i raczej tu zostanę przy takich odstępach czasowych Dzięki za sugestie grzech pzdr Zmieniony przez - [...]

+7kg wagi ciała było ~81 jest ~88 Pierwszy dzien duzo owsianych i ryzu praktycznie czysciutko drugi duzo owsianych,makaronu i wafli ryzowych troche dzemu i odrobina lodów z małą iloscia fatu a trzeci dzien jadłem wszystko co chciałem (pizza,batony,lody,czekolady itp...) Nie wiem gdzie te 7kg jest bo w sumie brzuch płaski a miesnie ostro nabite, [...]

[...] ześlizguje, zamawiam magnezje tym bardziej, że gdzieś przesiałem jeden pasek Bieżnia 25 min Czas trwania treningu 1.45h Dzisiaj po forumowej przedtreningówce robiłem bardzo krótkie przerwy. Więc, szybko poszło, ale ciężary cierpiały na tym. Dołożyłem jedno ćwiczenie na barki i tego będe się trzymał dalej. PYTANIE DNIA: Kontynuować krótkie [...]

[...] aż do skutku, aż będe zadowlony ale wiem że krotkie estry to kwestia ok 8-10 tyg a długie ok 16+ Z drugiej strony z tego co poczytałem to najlepsze do robienia redu są krótkie albo fakt można też na długich przy dobrej misce nie nabierze się wody. Mam tego troche do spalenia i chciałbym być zadowlony po więc, chcialbym się dowiedzieć co Wy [...]

dzien 70 CLA, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma sok marchwiowo-selerowy, brokuly, fasolka szparagowa, ogorki trening 1 km bieg 1.przysiad 5*5 28kg/38kg/48kg/58kg/63kg * 2. MC 5*5 38kg.48kg./58kg/63kg(4)/68kg(3) 4 *obwod 15 burpee 10 pompek 5 TGU 10kg czas: 22min 10 min wioslarz potem jakis krotkie ieganko z psem wieczorkiem bylo * [...]

Ok napisze raz a dobrze o co mi chodzi , bo widze niektorzy albo mnie nie rozumieja albo nie chca zrozumiec. 1. Sprawa Uzycia bolda/deki/enana w cyklu ktory ma trwac 5 tyg (aktywnosc srodkow w org) Nie wiem skad ktos wytrzasnal opcje ze ja polecam robic cykl na dece boldzie i enanie przez 2-3 tyg. Pisalem za kazdym razem ze podstawa cyklu [...]

[...] zelomani to pedały :] i tez tak myśle..pojezdzasz goscia w długich włosach a mówisz ze jest era zelu...buhahaha era zelu...daj spokój..kazdy nosi tak jak lubi..ja mam krótkie włosy..ale naprawde wkur*ia mnie jak ktos pojezdza kogos za włosy!!! wiadomka ze czasem jak sie widzi takiego to moze troszke odbiega od normalnosci..ale to tak samo [...]

Mały wgląd na halę/scenę i krótkie zajawki z weryfikacji. https://www.youtube.com/watch?v=7lO9ZeQEbK4&feature=youtu.be Na halę jutro jedziemy przed 9 ,aby się na spokojnie rozłożyć - od 10 zaczynają się zawody

chcieliby ogladac krotkie pojedynki - na prawde, tylko nigdy wtedy kiedy walczy rodak, ale to jest zrozumiale. Wszak krotkie pojedynki byly domena Tysona innych bokserow zreszta tez - sciagali tlumy bo chcieli ogladac bestie. Poza tym przychod z reklam : dostajesz za walke 10mln i to Ci wystarczy, myslalbys wtedy o reklamach? ja nie... to nie [...]

[...] ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś [...]

[...] 30g Tłuszcze 200g Razem 2800 kcal Ostatnia prosta ile się uda zrobić przez najbliższe 3-4 tyg taka będzie forma. Nogi 1. Box squats 5x5x120kg 2. Wykroki chodzone krótkie ze sztangą (ilosc powtorzen na jedna noge) 8x30kg 12x30kg 16x30kg 20x30kg 24x30kg 3. Prostowanie nóg siedząc 5x10x40kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach na [...]

Uspokajam Cie, nie bola Cie najprawdopodobniej kostki, tylko miesnie krotkie stopy, do tego prawdopodobnie miesnie brzuchate lydki i byc moze miesnie otaczajace goleni. Kosc sama w sobie boli niezmiernie rzadko, a niestety bole miesniowe potrafia pieknie promieniowac. Calosc pasuje idealnie do momentu i okolicznosci, w ktorych bolesnosc powstala. [...]

Jednak w końcówce tamtego sezonu,zbyt długo podtrzymywałem siłę...i nie ukrywam że trochę mnie to kosztowało. Do tych MP przygotowania były krótkie i raczej nic nie wskazuje na to żebym zbliżył się do 300kg. Ale napewno będę z Jankiem walczył,jak tylko będzie taka opcja...

[...] trzy to masakra, na nic nie miałam siły... Mega spadek formy. Na coraz mniej rzeczy mam ochotę i siły. Dzisiaj już lepiej, bo w końcu ciepło i słońce wyszło. Praktykuje 2-3 krótkie spacery dziennie żeby się przewietrzyć. Poza tym to prawie nic nie robię, nie sprzątam (tak jak lekarz kazał, to akurat mi pasuje haha). Robię też krótkie kilka [...]

[...] posiłku, już bym coś wciągnął %-) Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5. http://img34.imageshack.us/img34/8073/skwo.jpg Trening : Siłownia domowa, 17,00, Trening w sumie szybki (krótkie przerwy) ale starałem się wykonywać poprawnie ćwiczenia. Rozgrzewkę zrobiłem inaczej - nie chciało mi się biec, więc zrobiłem ogólny rozruch, w tym dodatkowe 2 serie [...]

[...] robiłem przysiad 5x6. W tym planie mam 5x10, oczywiście z obniżonym ciężarem. Czy to normalne, że po każdej z 3 ostatnich serii dyszę jak po ciężkim biegu? 2. a) wykroki krótkie chodzone - krótkie, to znaczy jakie? b) czy mają one wyglądać tak, że po jednym kroku dostawiam drugą nogę i robię nią kolejny, czy jeden krok za drugim bez [...]

[...] Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... Chciałam powiedzieć że pierwszy raz od jakiś 7-8 lat kupiłam sobie... krótkie spodenki 88-O zawsze uważałam że mam grube nogi, jakieś mini po drodze były, ale teraz mam krótkie spodenki i uważam że nie jest źle /-)_ także ten... dziękuję!!!! [...]

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

Ema, czas na wypiske z dziś. Waga po ładowaniu 84.6 czyli 1.3 kg do góry, miałem wrażenie że mocno wodą podszedłem ale to była tylko moja głowa, którą szybko ogarnąłem. Dobra poszła klatka + biceps i 35 minut biezni na 10 stopniu podwyższenia i 5 stopniu predkosci czyli delikatnie. Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 3 serie x 10 [...]