krótkie

[...] jesli chodiz o mnie, ale wiadomo kazdy jest inny.To musze zaczac robis brzuchy na mase, to zmienie zwoj plan, jak robilem to raczej na redukcje rzezbe, bo az 12 serii po 25 powtorzeń -krótkei spięcia krótkie w miare przerwy no i potem jeszcze unoszenie nóg. Pozdrawiam, no niestety nie jestem abonentem wiec soga dać nie moge :/ ale dzieki!!!!!

[...] ale z niewiadomych przyczyn siadały mi łokcie w trakcie cyklu, deka dla mnie bez rewelacji - jeszcze troszkę tego było ale głównie dokładane dla złamania cyklu wiec jako krótkie mocne szoty odblokowujące receptory aaaa i jeszcze jedno oskar117 nie chce się redukować tylko przytyć co do diety inna jest teraz i inną dostosuje do cyklu każdy [...]

[...] 14-15, klata tak samo, przedramie 2 ćwiczenia po 4 serie lączone brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie i to jest wszystko, po Pracy typowy trening na wytrzymałość (dużo powtórzeń, krótkie przerwy) teraz tak 1 tydzień cięższe treningi (dużo do załamania mięsniowego, nie wiem czy nie za dużo bo czasem każda seria) i drugi tydzień z zapasem. Pierwsza [...]

mam jeszcze 1 pytanie co do 4 dniowego p/p... ćwiczymy kilka partii w 1 dzień, i pytanie czy rozmieszczenie ćwiczeń jest dowolne, czy kolejność podana w planie? A tu lekko go przerobiłem pod mój sprzęt ;D Z caps. zmienione ćwiczenia Pull 1 1.Martwy ciag 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 2.Wykroki krotkie [...]

Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 niech będzie wyciąg.Choć trochę głupia sytuacja-maszynę masz,a kawałka stabilnej rury na której mógłbyś się podciągnąć,nie:-) 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]

Mnie sprzęt kosztował koło 400-500zł i zdecydowanie wystarcza (Ławeczka samoróbka koszt 200zł) Potrzebujesz ławeczki regulowanej, 2 stojaków też regulowanych, do tego gryf 180cm i 2 krótkie na hantelki i trochę obciążenia. Ławeczka to marbo albo kelton najlepiej, a obciążenia stalowe są na allegro po 3,20/kg - tanie i solidne.

ja tu widze ze niektorzy kombinuja ktory miesien cwiczyc bardziej itd,alze juz były posty na ten temattzn podobny to sie dziwuie ze jeszce sa niektorzy bardzo ciekwi .za niedługo beda pytania czy zginacz długi paluch a czy krotki jest wazniejszy.bezsensu.przy kazdym ruchu globalnym pracje cała tasma miesniowa.przechodzac od palcow poprez miesni [...]

przedewszystkim forum jest po to zeby dyskutowac na rozne tematy. kolega mial watpliwosci, to zapytal. nawet jakby nie zamierzal cwiczyc lydek to dal temat do dyskusji i ja uwazam ze dobrze, poniewaz wiedze tez trzeba poszerzac, a nie zamknac sie i uwazac ze sie wszystko wie. najwyzej skacza ciezarowcy i sa najszybsi na krotkie dystanse np 20 [...]

capus, "najwyzej skacza ciezarowcy i sa najszybsi na krotkie dystanse np 20 metrow - ale oni w swojej dyscyplinie nie biegaja ani nie skacza, to jest tylko efekt uboczny " o co ci chodzilo? moim zdaniem wielu gdyby przestalo trenowac wyskok, a zaczelo trenowac podnoszenie ciezarow, mialoby w efekcie lepsze rezultaty w wyskoku

Nr_1 Na masie to fakt , ale nie da sie ukryc, ze ta wlasciwa masa, jeszcze mala, ale sylwetka ladna . A nie przesadzaj z BF bo bedziesz mial za duzo do zrzucania, tak jak doswiadczony kolega pisal, cykle sa krotkie. Destroyer bardzo ladnie Chyba dziewczyny tu podeślę Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-18 12:50:36

Chcesz splitem redukować? Poroniony pomysł. Skrócone FBW z siadami na czele na radukcję. I te aeroby za krótkie... Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i będzie dobrze.

krotkie sprinty sadze ze jak najbardziej, dynamiczny trening na wyskok tez powinien sie w pewien sposob spisac

[...] tej produkcji na przegranej pozycji, ponieważ grywalność jest wiele większa. Jest to jedyna rzecz, którą DSJ przewyższa SJ3. Po pierwszym uruchomieniu aplikacji wita Nas krótkie intro-tutorial, które w prosty sposób tłumaczy sterowanie przy oddawaniu skoku. DOS-owe menu nie zostało przystosowane do korzystania z myszki, dlatego wszystkie [...]

jeśli chcesz zachować mase mięśniową kup antykatabolki, one ochronią twój organizm przed rozpadem białke mięśniowych, proponuje zakupić glutaminke albo tauryna też dobra Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] jeszcze Wasze opinie na ten temat. Przykładowo: (worek/tarcze) Lewy prosty + prawy prosty 2 uderzenia - 4 -6 -8 - 10- 8 -6-4-2 = 50 uderzeń prostych x5 serii bez przerw/ krótkie przerwy Później najprostsze kombinacje na podobnej zasadzie np. lewy prosty + prawy prosty + lewy hak w ustalonej liczbie serii i powtórzeń. Czy 1x w tygodniu [...]

W takim razie kreatynę najprawdopodobniej dołożę ;) No, a co do metabolizmu, to logicznym wydaje się być, że szybkie przejście posiłku przez żołądek + krótkie (2h) odstępy między posiłkami metabolizm przyspieszą. Posiłek tłuszczowy trawi się duuużo dłużej i "zamula" układ pokarmowy. Węgle + białka trawią się szybciej i organizm będzie wchodził [...]

[...] W sytuacji, kiedy jakiś reżim nie jest w stanie merytorycznie poradzic sobie z opozycją stosuje tzw bana, tzn zamyka jej usta. Nalezy jednak pamiętać, że ban ma bardzo krótkie nogi;)). W kwestiach technicznych (widzę bowiem ze tytułujesz się informatykiem), możesz uciszyć nie mnie, ale użytkownika Al o haśle ********, łączącego się z IP [...]

chunga-wiem,ze nie jest to łatwe ale w tym temacie typujemy zwyciezce i miejse drugie i trzecie-plus krótkie uzasadnienie...

jeszcze potrzebne jest krótkie uzasadnienie-należy się chłopakom za 5 miesięcy cięzkiej pracy...:)