dzien 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej lawce 4x10-8 -wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4x10-8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w dol 4x10-8 -rozpiętki w leżeniu na plaskiej 4x10-8 -uginanie rak ze sztanga lamana stojac 4x10-8 -uginanie rak ze sztangielkami uchwytem mlotkowym siedzac 4x10-8 dzien 2: [...]
[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
[...] Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]
[...] mi treningi. A to kontuzja, a to egzaminy, a to brak czasu itp itd. Dlatego naprawdę uważam, że na mnie całkiem fajnie działają niewielkie dawki. A czy cykle były krótkie to nie wiem, ocen sam: najpierw prop solo 9 tygodni, potem 18 tygodni propa i npp (superka 6 tygów pierwszych), w środku gdzieś tam niedziałający stanox, więc nie [...]
Ciezko powiedziec jaka fryzura jest najlepsza - kazdy ma inna budowe twarzy ... Ale mi najbardziej podobaja sie krotkie wlosy takie po boczkach ciutke krotsze niz u gory (nie mowie o irokezie ). Co do zelu to czemu nie - czasem bardzo ladnie wyglada troche (powtarzam troche ) zeliku na wloskach.
ja lubie irokeza,dready,ale zadbane i czyste,długie włosy,albo takie coś: krótkie włosy,ok 3mm i taka jakby broda cieniutka podkreślające kształt twarzy,nie wiem czy kojarzysz o co chodzi..
jak dla mnie to robienie sobie takich fryzur to strata czasu,kiedys mialem rozne cuda na glowie ale mysle ze jak sie wrzuci na siebie troche miesni to tylko krotkie wlosy
Black Pete ogolnie to jeszcze dosc urosne(widac to nawet po tym ze jestem coraz wyzszy z czasem i nie przestaje rosnac);p przewidywane jest ze bd mial okolo 180-185 bo podalem sie na geny dziadka a on jest wysoki okolo 187/188;p (jestem jednym z wyzszych w rodzinie;d) a jesli chodzi o inne pozycje to grac gralem nieraz bo albo na podworku z [...]
nie , na przerwach zadko kiedy mam czas , przerwry krotkie i wogole... nie mieszakm w pl ;) to rano dozuce 1 jajko (wiecej nie zjem rano ). A do kolacji dozuce wiecej twarogu. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-02-25 23:49:18
[...] :pulsować 5 razy. Nie wstrzymywać oddechu ! Zrelaksuj się i powtórz 10 razy cale ćwiczenie. W miarę czasu będziesz mogla zwiększać ilość serii. Warto osobno wykonywać takie krótkie serie spinające mięśnie brzucha (pulsowanie) po kilka razy dziennie. Nawet po 100 za jednym razem. Pamiętajmy o oddychaniu. " Mam też pytanie o trening mięśni dna [...]