krótkie

[...] Wyrabiany na początku z drewna, krzemienia, brązu przeżył swój rozkwit otrzymując stalowe, hartowane ostrze. " Podobny artykuł a raczej dokument podzielony na krótkie filmiki, które przedstawiały obronę przed nożem miałem okazję swoim czasem obejrzeć. Filmy te cechowały spore powiązania z wklejonym artykułem zaldiar'a chodziło tam [...]

[...] lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po 15-20powt. duzo ćwiczen dużo serii aby gliko wypłukać. Czwarek zrobił bym [...]

[...] trening stricte techniczny. Długi TUT, maksymalne czucie mięśniowe, a w końcowych fazach jeszcze izometryczne spięcie mięśni. Ciężar mały, ale adekwatny. Przerwy oczywiście krótkie 30-40 s. Cały trening 40 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 8-10 [...]

[...] skosie dodatnim 3 x 10-12 3b. Prostowanie przedramion z użyciem lin y wyciągu górnego 3 x max 4. Wstawanie z sztangą 3 x 10 Oczywiście jak zwykle mega intensywność, przerwy krótkie. 40 minut trening http://youtu.be/iQ_uv0WPdKU http://youtu.be/lDRqEOn7gBM http://youtu.be/YnHWN8sIHHk http://youtu.be/lK83UcrFzyI [...]

[...] 10-12 3b. Odwrotne pompki 3 x max 4. Pompki z klaskaniem 1 x max 5. 10 minut HIIT na orbitreku TĘTNO 170-180… padłem 6. Stretching góry ciała 15 minut Ogólnie ciężary na +,krótkie przerwy, powoli wchodzimy na właściwe obciążenia treningowe. Pompki z klaskaniem, całkowicie nabiły górę Tak to wygląda na dziś po tygodniu od redukcji, już tak [...]

[...] i pełna profeska. Na pewno nie ostatni raz jestem u niego na szkoleniach. Bezpośrednio po strzelilismy z niwixem trening. Trening był bardzo intensywny, przerwy bardzo krótkie. Dipsy +40kg z martwego punktu juz bardzo ciężko. Zupełnie inna bajka niz standardowe.. Zaraz po treningu kino i tam już pofolgowałem... %-) Cała paka popcornu, w [...]

[...] Biceps, triceps, 15min cardio. 1. Uginanie z supinacja 3s 6powt +2dropy w ost 2. Modlitewnik hantlami 3s 12powt+2dropy w ost 3. Uginanie na bramie(krótkie ruchy) 3s 15powt+drop w ost 4. „21” 1s 1. Wyciskanie francuskie sztangą za głowe 4s 8powt+2dropy 2. Wyciskanie francuskie hantlami 2s 12powt+2dropy 3. Prostowanie [...]

[...] 30 minut AEROBÓW potem NOGI 1. Przysiad na smithie ( nogi wąsko ) 5 x 20-12 2. Wykroki długie 1 x 100 3. Wykroki krótkie 4 x 20-12 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż 5 x 20 5. MCNPN z sztangielkami 4 x 12 6. Stretching 7. 30 minut Aerobów [...]

[...] on jadł bo ja już byłem po). Ja zanim zrobię fotę jedzenia na mieście to czaję się z 5 min czy nikt nie widzi, a on po prostu bierze tel i robi. Szacun. %-) Życie jest zbyt krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że [...]

[...] on jadł bo ja już byłem po). Ja zanim zrobię fotę jedzenia na mieście to czaję się z 5 min czy nikt nie widzi, a on po prostu bierze tel i robi. Szacun. %-) Życie jest zbyt krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że [...]

[...] {Komentarz: Lekko, ale pąpa Uginanie nóg leżąc (na maszynie) Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 4kx12 4kx12 4kx12 {Komentarz: Git, powoli, przerwy krótkie. Ściąganie drążka do klatki szeroko Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 5kx12 5kx12 5kx12 {Komentarz: Zayebiście weszło!! Arnoldki 8x12 8x12 [...]

Systematyka ćwiczeń leczniczych SYSTEMATYKA ĆWICZEŃ LECZNICZYCH SPIS TREŚCI: I. ĆWICZENIA INDYWIDUALNE: 1) ćwiczenia czynne - wolne - wspomagane - oporowe - krótkie izometryczne 2)ćwiczenia bierne - redresyjne 3)ćwiczenia czynno-bierne 4)ćwiczenia relaksacyjne 5)ćwiczenia synergistyczne 6)ćwiczenia czynności samoobsługi II.Metody terapeutyczne: [...]

[...] skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split bez zadnego planu. potem zaczalem troche [...]

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKI na wstepie... mialem zaburzony sen przez 3 dni, jednego dnia poszedlem spac o 6tej rano bo mialem zajecie w szpitalu dzis obudziłem sie po 14 godzinach snu to jednak za duzo snu zeby miec wysoki poziom energii ************************ 1. SUPERSERIA wyciskanie od czoła stojac po 3 owt miedzy seriami podciaganie z [...]

...krotkie sesje jesli juz: http://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html dzis juz za mna 15min + 10min i basta Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 19:37:50

No Panie.... ! Toż to tylko 3km, to dla zdrowotności.. Włączasz trucht i masz krótkie cardio i rozgrzewkę w jednym. Nic tylko korzystać z okazji !

[...] sens -wzrost wrazliwosci insulinowej (poprzez dni LC) -wspomniane uzuplenienie glikogenu -aspekt psychologiczny – jesz co chcesz,za czym tesknisz itd. -ale takie krótkie ładowania nie wplywaja na leptyne zacytuje Lyle'a: 'Ale watpie czy wpływaja wystarczajaco mocno na metabolizm. Dłuzsze ładowania sa bardziej polecane. Ale skutkiem [...]

nie wiem ile - ale po faciach widac ze nie polecialo zbytnio a jesli nawet to pewnie fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak [...]

Solaros, zajrzyj do działu badania naukowe, do tematu "krótkie sesje vs ciągła praca". Byłbym wdzięczny:) pozdro

Solaros, przypominam się z zapytaniem w temacie "Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca." Sorry, że tak męczę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-09-21 00:02:35