krótkie

Z moim kręgosłupem to jest tak(obstawiam na 99&, że będziecie się śmiać i nie dowierzać) nie no w skrócie sie nie da - musze takie opowiadanko krótkie strzelic. Kilka razy w moim życiou było tak, że jak poćwiczyłem na siłowni tak z miesiąc(prawie same wymuszone ruchy, bez rozgrzewki i rozciągania) to mój wzrost malał. Wiem, że to nie możliwe z [...]

Nie, jednak dzisiaj już nie dam rady :D A co z aerobami/workiem po treningu? Jak ma być intensywność treninug i przerwy między seriami? Szybkość duża a przerwy krótkie, tak? Swoją drogą... Kolego, Ty masz tylko 16 lat? Skąd Ty tyle wiesz? Długo "tyrasz"?

nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. przy redukcji najlepiej sprawdzają się krótkie, ciężkie treningi - podstawowe ćwiczenia, spory ciężar. jeżeli nie robiłeś od 10 miesięcy, to zacznij od marszobiegów->biegi->interwały->hiit. Koluszek mylisz pojęcia trochę. pzdr/

szczerze to wątpię w jakieś wielkie sukcesy tym planem z Twoim stażem. W ogóle ta forma nie przemawia do mnie. Bery89 jakiś czas temu rozpisał fajne krótkie splity więc możesz poszukać. Jak przytyjesz kilka kg to i masa rąk się zwiększy.

Ławeczka prosta i skosna gryf długi i dwa krótkie i obciążenie przystosowane do moich mozliwosci

[...] na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio [...]

[...] od szóstego tygodnia cyklu zaczynają sie najwieksze problemy chormonalne ,organizm zaczyna szalec i najbardziej sie blokowac .Dlatego chce unikać długich cykli wole dw krótkie niż jeden ale długi , wiem ze przyrosty beda wieksze ale skutki uboczne tez bedą wieksze , wole mniejsze przyrosty i mniejsze skutki uboczne.Powiedzcie czy te 5 tyg [...]

[...] od szóstego tygodnia cyklu zaczynają sie najwieksze problemy chormonalne ,organizm zaczyna szalec i najbardziej sie blokowac .Dlatego chce unikać długich cykli wole dw krótkie niż jeden ale długi , wiem ze przyrosty beda wieksze ale skutki uboczne tez bedą wieksze , wole mniejsze przyrosty i mniejsze skutki uboczne.Powiedzcie czy te 5 tyg [...]

"Uderzanie "karateckie", bez gardy to samobójstwo" chyba masz tu na mysli karate sportowe. W goju ryu jest garda podobna do bokserskiej tylko bardziej szczelna bo tu nie walczysz w rekawicach tylko golymi piesciami, sa takze kolana i lokcie podobnie jak w tajskim, bloki sa krotkie wyprowadzane z gardy, a zblokowac mozesz np [...]

na klate robie po 4 serie na 3 lawkach(najpierw plaska, potem skos w gore i dol) a powtorzen robie dwie pierwsze serioe po 10 a nastepne to juz sa takie ciezary ze robie do momentu az nie bede mogl wiecej(z asekuracja rzecz jasna ) robie bardzo krotkie przerwy miedzy seriami zeby sie bardziej zmeczyc nie zalezy mi na zbyt duzej masie miesniowej bo [...]

[...] - ławkę - gryfy i obciążenia - ławeczkę do brzuszków - może poręcze do pompek i ekspander Ławkę kup z odzielnymi stojakami. Gryf długi, najlepiej jak najdłuższy, gryfy krótkie i łamany. Ławeczkę do brzuszków odpuść sobie chyba że Ci starczy, a w to miejsce mógłbyś wziąć wyciąg. Poręcze tak, ekspander nie. Nie podam Ci konkretnych propozycji [...]

[...] burning" czyli na maksa pedałowałem na rowerku -potem anabolic window i za 30m whey+ww zlozone dieta 250g ww+90g tluszczy i bialka mialem pelnowartosciowego troche ponad 4g, na takim schemacie mialem super przyrost ale zakwasilem oragnizm bo nie jadlem zupelnie warzyw (waga 70kg%)) trening trwał od 50 do 70 minut przerwy krótkie i intensywny

[...] postanowiłem, że BB to mój wybór i tego będę się trzymał. Na treningach daje z siebie 100% (zresztą pewnie jak większość). Jestem w trakcie budowania masy, treningi są krótkie, ale za to mega intensywne. Z chęcię przetestował bym Loader'a bo słyszałem o nim bardzo pozytywne opinie, w dodatku testowałem już pare przedtreningówek od innych [...]

- Tak, ale w szkole mam krótkie przerwy bodajże 10 minut więc nie zdaze zjesc ryzu, zreszta nie byłoby szans zebym to przeklnal, chyba zaraz musiałbym leciec do ubikacji. - Mama uparła się zebym jadł zupy, tak więc jem rosol ze 100g makaronu ;D - Miecho chude jadłem jem juz od poczatku chodzenia na siłownie, nie dam rady wiecej przelknac, stad [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Specjalista niejestem ale nikt nic nie pisze wiec powiem ci co mysle w razie czego prosze mnie poprawiać KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x ok Wyciskanie na skosie 1x ok Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?) To zależy od tego ile miałes seri wczesniej na poszczegulne grupy miesniowe pamietaj ze cwiczysz 3x [...]

Gdybym miał jakąś konkretną imprezę to bym trening odpuścił, ale jak mam zostać w domu i nie pić dużo to nie ma sensu przekładać treningu. Jak to mówią: "Życie jest za krótkie żeby być małym" xd

i tak zrob jak powiedzial trener. a co do cyklow to sa rozne, sa cykle dlugie na masie pozniej na redukcji i krotkie, zalezy od preferencji i rekcji organizmu. najczesciej jest pare miesecy masy, pozniej pare redukcji, w miedzyczasie regeneracja.

Na skośne/boczne - skłony do boku, krótkie ruchy, na stałym napięciu tych mięśni właśnie. Co do tej diety, to ja bym radził na początek w ogole trochę się przygłodzić. Spalić w ten sposób cały nadmiar ciała, a dopiero ustalić dietę, żeby nie wpaść w jojo.

Mi sie wydaje,ze najlepszym rozwiazaniem jest np. 8 tygodni cykl(masa/dlugie estry) , potem 3 tyg. off i w tym czasie hcg , potem znowu 8 tyg cykl(jakosc,krotkie lub tez dlugie estry) i odblok i przerwa z 4 miechy i dalej :D Chyba najrozsadniej;) Zmieniony przez - FoneX2 w dniu 2011-02-24 00:01:59 Zmieniony przez - FoneX2 w dniu 2011-02-24 00:03:13