krótkie

[...] przedramie: 4 serie prostowań nadgarstów ze sztangą brzuch robię w domu w dni nietreningowe, nie zawsze ale z 2 razy w tygoniu same brzuszki po max powtórzeń z 5 serii, krótkie przerwy mam pytanie chciałbym poprawić wynik w wyciskaniu leżąc.. można to osiągnąć wyciskając tylko hantlami? sztanga słabo mi wchodzi i nie zawsze ma mnie kto [...]

dobra teraz krótkie foto-story jak usuwałem ginekomastię. co to za przypadłośc nie trzeba nikomu wyjaśniać, zaznaczam żę gino miałem gdzieś od 14 roku życia niezależnie od siebie. w temacie będą foty jak wyglądałem przed zabiegiem, w trakcie noszenia opatrunku a zapare dni wstawie jeszcze bez szwów. fot będzie 7. zaczynam Zmieniony przez - [...]

[...] Wzrost: 182\3 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: Ze 3 lata, jakies tam krótkie przerwy były;) Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: [...]

[...] mam 21. Jakiś czas temu udałem się do lekarza rodzinnego od którego otrzymałem skierowanie do endokrynologa (trafiłem chyba do jednego z lepszych w Poznaniu), następnie krótkie badanie stwierdzenie ginekomastii i badania hormonalne... wyniki trochę mnie zadziwiły ponieważ wszystkie hormony w normie mniej więcej w połowie norm.. Lekarz przy [...]

[...] najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieganie 1-2 razy w tyg, 5 x krótkie interwały poprzedzające ok 40 min treningi siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupy warzywne + drób Co jako [...]

[...] każdy tydzień to będzie coś innego, chce uprawiać wiele różnych sportów by być wszechstronnie rozwinięty, na siłowni trening push/pull, treningi siłowe chcę by były krótkie na wysokiej intensywności kosztem ciężaru, jak mój trening wygląda dowiesz się niebawem- po treningu bd wrzucać rezultaty. Dieta: ok. 2 700 - 2 800kcal, jeśli waga [...]

Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]

[...] od stycznia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos nawet do 90 stopni prosty łamany lekko dwa krótkie po 35cm gryfy modlitewnik 120kg cięzaru Dieta: jem duzo nie mam okreslonej diety mimo to jestem dosyc chudy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam ponownie :) ni z tąd ni z owad pytanko odnosnie Metki Serbskiej z Alchemi 10mg/tab otóż, kumpel szama juz 2 tygodnie po 3 tabsy dziennie, dietka? nie wiem potem ja napisze jak mi ja poda oczywiscie ;) więc: 1. Co to za stuff? (dobry, czy slaby)rezultat po 4 tygodniach to bodajze 1,5 cm w w lapie wiecej. 2. krotkie info odnosnie szkodliwosci [...]

Witam Chciałbym rady w sprawie treningu 5 dniowego. Co sądzicie o: pon - klata wto - plecy / tric sro - wolne czw - barki / kaptury pia - przedramie / bicek sob - nogi nie - wolne --------------------------------------------------------------------- Klatka:(pon) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 12 10 10 - wyciskanie sztangi [...]

[...] po jakim czasie ten enan się rozkręci? Chce tak do lutego go pociągnąć powiem że wk***ienie już łapie ale to takie śmieszne wręcz jest i o głupie p******y. Takie wybuchy krótkie. To znaczy że chyba działa i + 5kg na prostej bez żadnego ale. Dodam że dawkowanie jest cypio 600mg week Tren E 400 mg week i masteron e 400 mg week Mój pierwszy [...]

Witam. Trenuje już kilka tygodni Kalistenike / Street workout,lecz chce sobie przygotwać dietę do polepszenia efektów. U mnie cały plan i wszystko na chwilę obecną wygląda tak: Zapotrzebowanie kaloryczne - 2896 kcal + aeroby = 3096 kcal Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kcal liczone z tego artykułu: [...]

[...] wysoka wartość biologiczna oznacza, że ich stopień wchłaniania jest bardzo wysoki i są one idealne do spożycia po intensywnym treningu. Peptydy białkowe są rozdzielane na krótkie łańcuchy aminokwasów i mogą szybko przechodzić do krwiobiegu. Aby ułatwić zrozumienie jakości Quamtrax Hydrolyzed Whey, konieczne jest poznanie procesu produkcji [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jednorazowy kontakt z oxandrolone+winstrol tabletki 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła i jeszcze raz siła,dobicie 300kg w [...]

[...] po pierwszej porcji. Naprawde mocna rzecz. Pompa 9/10. Mogła by być lepsza ENERGIA 11/10. Ocena mówi sama za siebie. Musi być dużo dragów. Wytrzymałość 10/10. Przerwy super krótkie wymuszane, cięzko było ustać w miejscu, brak zmęczenia w czasie. SMAK i zapach 8/10. Guma balnowa z tym mi się to kojarzy. Zapach kosa, smak tu jest troche gorzej. Na [...]

[...] chwili zaczeło mi to o tyle przeszkadzać, że zrobienie jakiegokolwiek wysiłku powoduje niezmierne pocenie. Samo chodzenie mnie bardzo męczy i chciałbym to zmienić. Poniżej krótkie informacje o tym co jem, jak jem i to jakbym chciał ćwiczyć. Proszę o poardy. I Moje odżywianie Ostatnio jem po około 2500 Kcal dziennie dzięki czemu schudłem koło [...]

[...] łydke to mam wrażenie że jest tam sam tłuszcz. Więc możecie mi doradzić jakieś ćwicznia na pozbycie się tych części ciała. Gdyż naprawdę zależy mi na tym chciał bym założyć krótkie spodnie bądź nieco węższe i nie wstydzić się nóg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 [...]

[...] - sałata lodowa - ogórek 1/4 - pierś z kurczaka 80g - oliwa z oliwek 5g + omega 3 IV 16:00 287/32/3/32 - kasza gryczana 50g - pierś z kurczaka 120g siłownia - 45 min, krótkie przerwy pomiędzy seriami V 19:30 287/32/3/32 - kasza gryczana 50g - pierś z kurczaka 120g VI 21:30 166/23/6/5 - twaróg półtłusty 125g - ogórek 1/4 - szczypiorek teraz [...]

Siemasz wam ;) xd mam kilka pytań krótkie i na temat ! ;D jedne z tych pytań zadałem wcześniej niestety nie do końca dla mnie były jasne :) 1.brać tabsy na ochronę wątroby przy suplementacji ? - pytam się ponieważ Michał w nowym radiokoksu mówił żeby właśnie brać, tylko ze nie wiem jak...nigdy nie brałem a nie chciałbym mieć problemów z zepsuta [...]

[...] o zmianę ćwiczenia lecz, aby miało ono wpływ na ten sam mięsień, który pracuje podczas tego ćwiczenia 2) Czy po każdym treningu siłowym na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was czy zależne od organizmu ( czy czuje się dobrze siłowo i kondycyjnie by wykonać to cardio ? ) Z góry dziękuję za [...]