Siema mogę aplikować dwie puchy storma przez 6 tyg w dt przed i po w dnt rano do tego mass core fa, po cyklu przerwa powiedzmy miesiąc z bcaa i gainerem lub białkiem i po przerwie kolejny cykl z mstak i creasteron wiadomo mstak przed creasteron po i w dnt mstak rano i też 6 tyg. Pozdro mozna robic tak krotkie cyklony na przemian, nie ma problemu. [...]
[...] 8) Spięcia brzucha 3s Z czasem staraj się zwiększać długość napięcia mięśni w fazie szczytowej, co bardzo utrudni te ćwiczenie. Przy treningu zalecam krótkie przerwy pomiędzy seriami do 1min oraz 2min przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Staramy się zachować ciągłą progresję z treningu na trening. Dokładać powtórzeń lub serii, [...]
co 5 dni shota??? wydaje mi się że to za długo będzie, teść ma za krótkie stężenie w organizmie i utrzymuje się do 3 dni. Przynajmniej z tego co mi wiadomo. Polako a co się będę bawił w samą metę,mam już swoje lata i wygląd więc sama meta*****a da nie efekty,bykiem nie jestem ale jak na moją sylwetkę i staż to poprostu za słabo
[...] na lewą i na prawą 5*20 wyskoki dosiężne 3*20 pompek 6*5 podciągnięć na drążku - pół minuty przerwy 2*50 brzuszków. zachowaj kolejność i pamiętaj o przerwach, jeśli są za krótkie to zrób dłuższe, jeśli ćwiczenia za mocne - będziesz czuł :P to zrób połowę przez pierwszy tydzień, 3/4 przez następne dwa i potem jedziesz - pamiętaj sam wiesz na [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, j/w areoby zwykle po 1H-1,5H do tego brzuchy tak z pół godziny Przerwy krótkie bo trzeba zbijać tłuszcz a nie obijać się -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
Dlaczego gainer poniewaz odzywki tego typu sa podstawowymi odzywkamki budujacymi mase zawieraja one bialko z duza przewaga weglowodanow (stosunek 1:5) W diecie typowo na mase ilosc weglowodanow powinna wynosic okolo 60% dziennego zapotrzebowania na kalorie. W diecie na rzezbe bilans kaloryczny sie troch zmniejsza a zmniejsza sie ilosc kalori [...]
Jeśli masz "efekt wąskiej ręki" proponowałbym robienie serii sztangą prostą czy to stojąc czy na modlitewniku krótkie ruchy. Młotkowe wydłuża biceps.
Jak się przygotowujesz do " selekcji" czy tam coś....to poprostu zapuerniczaj po górach, chodź, chodź i tyle.... Jesteś " chudy " to tylko zrobić kondycję i to wszystko....T5 bym odpuścił bo po co Ci spalacze a pobudzenie za krotkie....a meldonium napewno pomoże jedni chodzi o regenerację.
Redukuj, raz ze mało miesa wiec ci nie ma co spasc, dwa ze idac w mase bedziesz nie zadowolony z efektow , bo ich nie bedziesz widzial bo miesnie beda rosly pod warstwa tluszczu i raz ze i bedziesz nadal tlusty a obwody pojda w przod bo miesnie dojda i to zle dziala na psyche bo cwiczysz , masz diete a jednak wygladal nie jest taki jak chcesz, [...]
Niema co odrazu plakac nad bólem. Kazdy ma inna tolerancje. Ja wole bic krotkie estry i nie czuj nic.
no dzial o treningu w 2 tyg. bedzie a moze nawet do pn skonczony w moim notatniku to wstawie :} ! + jeśli chodzi o B i C to zapomnialem dodać że w nich jak najwiecej mozna cisnac :} jesli chodzi o dzial treningu to będą w nim takie rzeczy jak trening 70% jak to wygląda + techniki antystagnacyjne które neleży znać - ponieważ jeśli ciśniesz w mase [...]
koń jest księdzem syna nie bedzie miał a przynajmniej nie powinien W sumie mozna krótkie bany zamieniać na posty w szybkich pytaniach ale raczej na prośbę delikwenta, bo kto by tego pilnował, powiadamiał itd Przestań juz młody filozofować i nie leź modom w oczy bo szybko się stałego bana doigrasz. Na marginesie nigdy nie rozumiałem terminu [...]
Jeśli chodzi o carbo to jest to "posiłek" w pracy, ze względu na krótkie przerwy (po 5minut) muszę na szybko dostarczyć wartości odżywcze i wydaje mi się, że odżywka typu carbo jest tu dobrym wyjściem. Czyli wyrzucić masło orzechowe, wrzucić trochę orzechów włoskich, w po treningowym wrzucić jakieś źródło ww.
przy podciaganiu podchwytem pracuje mocno biceps, przy dipsach triceps-nie wyobrazam sobie katowania tych partii jeszcze jakims cwiczeniem izolowanym, latwo o przetrenowanie a w rezultacie brak efektow... 9 serii na taka mala grupe meisniow jak biceps, pewnie jeszcze 2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo, cwiczenia maja byc krotkie i intensywne a [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
Hydrolizat Białek Serwatkowych Dzięki wysoko zaawansowanym procesom hydrolizy uzyskaliśmy krótkie peptydy białkowe, które dzięki swoim specyficznym właściwością nie wymagają długiego trawienia. Ich anaboliczne i tłumiąca katabolizm działanie zaczyna się niemal natychmiast po spożyciu. Ta ekskluzywna postać aminokwasów umożliwia maksymalnie [...]
miesieczne cykle imo za krotkie ogolna zasada zrob pozadny cykl 6-8 tyg nastepnie pzrerwa od kreatyny min 6tyg i mozesz zrobic nastepny cyklon
ja juz sam nie wiem... gubie sie powoli.. ale obecnie to preferuje krotkie estry... tren acetat( 2,5cm biceps po 3 tyg bicia dobra definicja i za***ista twardosc..) testo prop... wins to podstawa kazdego cyklu.. kiedys nandrolon.. ale obecnie chyba przezuta na superke:)) jeszcze dluga droga przede mna w testowanu roznych mieszanek ale zdam relacje [...]
chcesz pewnie sie zmiescic w tych 30 dniach? same krotkie estry, napewno nie omen, enan itp. 1-4 superka 1-4 prop tudziez test suspension 1-4/5 metandienon i wszystko w tym temacie
Zależy ile jezdzisz. Jak zaczynasz to : krótkie nary którymi wolniej sie jezdzi i łatwiej skręca Ja już trochę jezdzisz to : dłuższe narty szybsza jazda ciężej skręcić Co do firm to polecam blizzard,head,salomon,fisher,dynastar,volkl,rossignol... dużo tego Do 800zł powinneś się zmieścić solidne narty można kupić w granicach 500zł buty około [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
