krótkie

[...] oraz sztange łamaną(35kg)..ale juz niedługo bd miał okolo 45kg ;) Co do worka ma on 180cm dlugosci..;) wszystko posiadam u siebie w domu.. 2 razy na miesiac mam tez krótkie sparingi z kolegami na rekawiece i kaski. i mam takie pytanie..z szybkoscia u mnie jest w miare dobrze..ale chciałbym poprawic w szczególności kondycje oraz sile [...]

Cze nie wiem czy to odpowiedni dzial ale zadam tutaj moje pytanko Czy wie ktos jaki jest rynek suplementacyjny w NIEMCZECH jakie tam sa glowne firmy i jakie sa ceny czy wyzsze czy nizsze niz w polsce,i czy tam jest bardziej rozszerzony asortyment np.o nitrox (bo moj kuzyn tak czesto jest kilka razy w tygodniu i jak by bylo taniej to tam bym sie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: [...]

[...] wszystko zrozumialem, czy może jakieś korekty w tym będą,więc pisać jeśli każdy będzie miał jakieś zdanie. Jak pamiętacie bohaterem artykułu był chyba edek : ) wyciągając krótkie komentarze można napisać pare ważnych punktów(jeśli dobrze zrozumiałem) : -śniadanie : powinno się składać z pelnego białka zlozonych weglowodanow,prostych,i zdrowych [...]

[...] Blokada do ud: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html Ciężary: 4*1 / 4*2.5 / 4*5 / 4*10 / 2*15 Gryfy: prosty 180cm, łamany, 2 krótkie (fi28) Takim zestawem osiągnąłem swój finansowy limit (~2000pln). Zastanawiam się, czy ławka i stojaki będą pasować do siebie wysokościowo - nie będzie problemów z [...]

[...] co nieco , ale w temacie układania diety jestem kompletnie zielony... Mam prośbę, często czytam to forum i wiem, że znajdą się osoby, które będą umiały mi pomóc, zatem dwa krótkie pytanka. 1) Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia, dla moich parametrów? Macie jakieś gotowe diety, bo ja kompletnie nie wiem jak ułożyć. 2) Jakie suplementy do tego [...]

[...] biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant Kreatyny z firmy ActiVlab i chce zakupić białeczko.. Jakie polecacie ? moim głównym celem jest osiągniecie masy Mięśniowej. Do dyspozycji mam [...]

Dobra wiec tak: mamy trzy typy budowy sylwetki: ekto, endo, mezo. U ekto przewaza hormon tarczycy, u endo insulina, a u mezo testosteron i somatotropina (hormon wzrostu). A co by sie dzialo gdyby tak tymi hormonami sprawnie manipulowac? Organizm zdrowego mezczyzny wytwarza z tego co pamietam od 4 do 16 mg tescia na dobe. Zakladamy dawke 10 mg ED [...]

[...] mimo iz jezdze niemal tylko na asfalcie to kupilem gorala :( Teraz chciałbym co nieco pozmieniać, jak najtańszym kosztem, żeby móc: -robić w miarę podjazdy (dość mocne, ale krótkie) -po prostej w miarę lekko i szybko jechać -zjazdy jak najszybsze... Dodam, ze moje umiejetnosci w wymienianiu czesci sa raczej niewielkie, chyba ze dalibyscie mi [...]

[...] do 90 stopni, -ławka marbo-sport – skośna do brzuszków, -prasa do nóg i wyciąg górny do ławki marbo, -gryf prosty długi 180cm, krótki 150cm, łamany 120cm (brak zdjęcia), 2 krótkie do hantel – wszystkie mają zaciski śrubowe, -obciążenie żeliwne toczone 2x22,5kg; 2x15kg; 4x10kg; 4x5kg; 4x2,5kg; 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,75kg - grubość 25mm, średnica [...]

[...] w jednym z wymienionych linków autor pisał np o dodawaniu sera żółtego/pleśniowego lub karczka. Wiem, że generalnie powinno sie takich rzeczy unikać, ale nikt go za to nie zganił więc pytam ;-). 5. Jeszcze krótkie pytanie o wyliczeniu dziennego zapotrzebowania. Wyliczać standardowo Vitalmaxem czy według wzoru w poście powyżej? Pozdrawiam.

[...] jestem w 3miesiącu wytrzymałościowym, każdy z elementów(czyli biegi siłownie basen i kicka) cwiczę odpowiednio do tego celu(bieg-długi dystans interwały, siłownia-15-20powt. krótkie lub bez przerw, serie łączone). No i następny bedzie 1miesiąc siłowy i w tym etapie bede biagał 4xtyg: 1raz na podtrzymanie kondycji no i zostają mi 3 treningi i [...]

[...] wszystkich dziś na kickboxingu mieliśmy sparingi wszystko szło prawie jak po masełku jedynym mankamentem który strasznie mnie drażni od zawsze jest wzrost a co za tym idzie krótkie ręce zasięg ramion nie pozwala mi na prawidłowe wyprowadzenie ciosu na twarz musze pomagać sobie nogami i przyblizać się ciągle wbijając się w przeciwnika który moze [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: ponad 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 5 lat temu ktory trwal kilka miesiecy tesc lecial ciagle i raz wino raz meta raz antek 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redu [...]

Witam wszystkich, ćwiczę od jakiegoś roku na siłowni i mam problem z klatką zero progresu siłowego oraz wyglądu każda partia się rozbudowuje a klata stoi w miejscu… od 3 miesięcy trzymam dietę na poziomie 3200 do 3400 kcl na początku trenowałem fbw a teraz push pull Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5x5 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4-8 do [...]

[...] się, jakiś ćwiczeń nie wymagających wyspecjalizowanego sprzętu, zajmujących niewiele miejsca, a ich wykonanie nie wymaga zbyt wiele czasu (tak jak np. pompki, nawet krótkie partie powodują postępy) Głównie chciałbym przybrać w górnych partiach ciała, plecy, klatka, ręce. Odżywiam się można powiedzieć Śmieciowo, to co jest w lodówce, [...]

[...] : - Mam bardzo silne łydki, nawet podczas bardzo długich biegów lub treningów na łydki nie odczuwam w nich bólu - mam 178cm wzrostu - waże 65 kg - Jestem dobry na długie i krótkie dystanse , jednak ze średnimi jest ciężko ( dwugłowy nie wytrzymuje) - Mieszkam w mieście , gdzie mam niedaleko bierznie , siłownie , jezioro , orliki itd więc z [...]

Witam wszystkich. Chcialem prosic o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow. Jestem na redukcji od ok 9 tygodni. Jestem umiarkowanie zadowolony z wynikow, zmiana nie jest moze drastyczna, ale udalo mi sie zredukowac w pasie, tracac jedynie nieznacznie w klatce, a nawet chyba zyskujac nieco w barkach. Moj trening redukcyjny byl oparty na FBW 3x w [...]

[...] od tamtego czasu nie schudłam ani grama a wydaje mi sie że moje nogi robią się bardziej jak kołki niż wysportowane i smukłe. najgorzej wyglądają łydki bo nie dość że mam krótkie Achillesy i noga wygląda jak kołek to jeszcze chyba "urosły " mi płaszczkowate. nie wiem jak sie pozbyć tego tłuszczu na nogach i udach bo zaczyna mnie to już [...]

Witam Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 184cm Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Siłownia 4 razy w tygodniu + treningi MMA Cel: Masa i Siła Mam już troszkę stażu na siłowni i chciałbym zrobić porządny 3 miesięczny cykl na dobrych suplach który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a [...]