krótkie

a wrzuce z dzis cos, jakies krotkie nagrania %-) i obecny posileczek ;d https://www.youtube.com/watch?v=6DCF-VDHDyw https://www.youtube.com/watch?v=aP1wSC32w64 https://www.youtube.com/watch?v=Z9A2OCC9LVs https://i.imgur.com/bR1qdhF.jpg

[...] łącznie z około 5min na cw izometryczne brzucha to leciutko ponad godzina, co uważam za dobre tempo, tym bardziej, że byłem z Kumplem, więc trochę zeszło na pogadanki krótkie i prawie cały trening polecieliśmy razem, takze nie najgorzej z tym czasem. Na koniec zwiększone o 7 min aeroby - jak pisałem +2x interwały i 5min bieżnia, więc [...]

1.najlepsza opcja bedzie dodanie beta-alaniny, reszta w zaleznosci od uzupelnienia diety 2.nieco krotkie... dalbym minimum 8-10tyg, 4 przerwy i znowu 8-10

Cykl kreatynowy możesz spokojnie pociągnąć 10 tyg , takie 5 tyg są zdecydowanie za krótkie . Możesz dołączyć Beta alanine : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Witam, Od jakiegoś czasu skutecznie udało mi się progresować w systemie fbw 2x6. Nie będę ukrywał, że stawiam na krótkie treningi, stąd taka ilość serii. Doszedłem tak z przykładowo w wyciskaniu z 55kg (miałem na tym ciężarze duży zastój przez jakieś 2/3 miesiące, ale to było spowodowane eksperymentowaniem i brakiem wiedzy) na 80 jednak nie [...]

[...] 10 km.) czy biegam. Przed każdym treningiem dbam o rozgrzewkę również stawu skokowego/Achillesa. Jedyne co mi przychodzi do głowy to przewianie na niedzielnym treningu -> krótkie skarpetki i troszkę Achilles było widać. Wczoraj miałem zaplanowane luźne 30 min. biegi u chyba tylko sauna mnie uratowała. Lodowata woda pomogła a ból ustąpił po [...]

[...] razem z razem z przerwami zamknąłeś właściwie w 4o sekund. Właściwie to wcześniej na to uwagi nie zwróciłem, dopiero po obejrzeniu twojego filmu. Jakieś te ruchy u Was krótkie wychodzą, mimo iż robicie w takim samym zakresie lub większym niż ja. Ciekawi mnie to, bo nigdy dobrych rezultatów nie miałem czy to na ławce czy przy pompkach. A o [...]

Janek zle taktycznie,przede wszystkim na lezaco nie rozluznisz miesni tak jak klecząc po drugie po kazdej serii za krotkie przerwy a po trzecie zrob tak jak Kabo lub Jezoo czyli rozpoczecie kazdej nastepnej serii po 30-33sekudach zobacz Ich filmy po ile ruchow i zrobisz bez problemu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 07:35:39

Janek zle taktycznie,przede wszystkim na lezaco nie rozluznisz miesni tak jak klecząc po drugie po kazdej serii za krotkie przerwy a po trzecie zrob tak jak Kabo lub Jezoo czyli rozpoczecie kazdej nastepnej serii po 30-33sekudach zobacz Ich filmy po ile ruchow i zrobisz bez problemu.Doszedłem do podobnych wniosków. Tym nie mniej dzięki :-). Widać, [...]

Trening piątkowy tak jak w planie zmiana 5 na 3. Dosyć ładnie idzie,skończyłem WW ,poniżej filmik z 10s. Na 95kg.krótkie przerwy ,dynamicznie ,ładna pozycja ,trochę błędów wynikających z braku skupienia. Teraz przedostatnie ćwiczenie winno być skłony ale było już za ciężko przy dobrej technice jak na akcesorium dlatego acesoryjne mc klasyk w [...]

No ja hcg 4tyg robilem ale chlopaki co lecieli ok 8tyg pisali niektorzy ze libido im siadalo,jesli Tobie nie w takim razie mozesz walic samo hcg... Jesli chodzi o tren to teoretycznie pytasz ogolnie o dawki ;) wiec tak jak Kaczo czyli min 12tyg 200-300mg a jesli chcesz rozpiske dluzszego cyklu jak to zgrac bo nie wiem czy dobrze kumam ze chcesz [...]

[...] już robię, to na podpórkach i 3-4 sety po 10-20powt. Nie na czas, głęboko i niespiesznie.. :-) Dzisiejsza próba: https://youtu.be/DiSvYy7D1oo Serie ze spadającą liczbą powtórzeń, ale na tyle krótkie, żeby się nie spompować. Dodałem kilka powt., bo się bałem że w liczeniu może się machnąłem :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-25 12:07:18

[...] 1x25kg, 1x30kg, 2x35kg Brzuch: Podciąganie kolan w zwisie: 2x Rozciąganie: 40 minut Podsumowanie: Trening całkiem w porządku. Wszystko poszło szybko ze względu na bardzo krótkie przerwy, zapodałem więcej kalorii w ostatnich dniach więc i zawrotów głowy nie było. Korci mnie by polecieć na siłownie miejską na maszyny bądź na dworze poćwiczyć. [...]

Janek czy mam zaczac przeklinac jak Szajba,nie czytasz ze zrozmieniem albo po lepkach za krotkie przerwy przeciez pisalem cyt. "Janek zle taktycznie,przede wszystkim na lezaco nie rozluznisz miesni tak jak klecząc po drugie po kazdej serii za krotkie przerwy a po trzecie zrob tak jak Kabo lub Jezoo czyli rozpoczecie kazdej nastepnej serii po [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Sobota praca biurowa i chwila odpoczynku wieczorem. Dzisiaj poprowadziłem krótkie warsztaty dietetyczne dla sztangistów, trenerów podnoszenia ciężarów. Grupa bardzo aktywna, szybko zleciało Moja waga około 90 kg, więc przyszło 2 kg wody. Kcal teraz bardzo powoli będę [...]

[...] 2*5 70% ciężaru z ostatniego treningu 2.Glute bridge 2*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 3.Bułgary 1*8 70% ciężaru z ostatniego treningu 4.Ab wheel 1*10 treningi mają być krótkie nie masz być po nich zmęczona bardziej chodzi o podtrzymanie wzorców ruchowych jak jakieś ćwiczenia sprawiają technicznye problemy toteraz masz okazję się im [...]

[...] Np. na czas - 30 sek. każde, odpoczynek po całym zestawie; wybrać liczbę powtórzeń, odpoczynek jak poprzednio; tabata - 20 sek. robisz jedno ćwiczenie, 10 sek. odpoczywasz, całość 4 min. Uwaga! Po interwałach, crossfitach, obwodach ma się z Ciebie lać. Ma to być krótkie i bardzo intensywne. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-11-27 10:59:30

[...] ćwiczenie do wyyebki. Ewidentnie powoduje napięcia w newralgicznym miejscu. Na koniec łydki, dość duży ciężar w ost serii na fajnej maszynce, do wspięć w staniu. Na koniec krótkie cardio i mobilizacje. Ogólnie trening i satysfakcja po nim bombowa. ------------------------------------ W niedzielę deklarowałem przyjazd na ustawkę i ogromnie [...]

[...] medyczna oraz amerykańskie fora osoby z niskim shbg przezwane są na test propionat lecz u nas nie ma w aptekach takich środków bo w europie tak krótkie estry są zbędne i u nas to prolo lub omka i pytanie czy jest ktoś kto prolongatum lub mix dawkował 50-80mg e2d EOD czy przy długich estrach ma to [...]

[...] 26kg x 10 30kg x 8 uginanie przedramion z supinacją nadgarstka siedząc z przytrzymaniem u góry na pełnym spięciu 8kg x 12 3 serie i to wszystko, niecała godzina . i Jakieś krótkie videło z siłki w sraczu, stanąłem na wagę na siłce, w butach 93,5kg także 92,5-93 jest zapewne I po siłce bezpośrednio do pracy %-).. Kat day. [...]