krótkie

No, obcisłe fajna sprawa, ale ja mimo wszystko lubię takie zwykłe tyle, że ciężko u nas kupić takie krótkie jak np. te lub te, które Poirier ma /SFD/Images/2016/9/22/d59acfddb7f343f4adc348087b22d3cf.jpg /SFD/Images/2016/9/22/7dd1b1c390f541a19bbfee8521f503d4.jpg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2016-09-22 17:59:42

[...] http://potreningu.pl/articles/4876/hiit-po-silowni--szkodzi-czy-nie i inne... Warto rozważyć czy zamiana aero na krótkie interwały nie byłaby lepsza, bo interwały powodują efektywne podkręcenie metabolizmu (czyli też spalanie kalorii) na długo po ich wykonaniu.

dzieki za podpowiedz, co do interwalow to zaczalem juz sam krotkie robic na skakance i musze powiedziec, ze chyba zaczynaja mi bardziej odpowiadac. :)

[...] WOD 2 AMRAP 5' Rx 50/35 20x DL 10x HSPU Hang Squat Cleany bardzo dobrze weszły choć chyba trochę za szeroko rozrzucam stopy. WOD 1 - 3 rundy + 8HPCL WOD 2 - 3 rundy Dzisiaj krótkie i szybkie łerkauty :P czyli ostry zajazd. Przy HPCL przedramiona nie dały rady i chwyt puszczał - zwykle szły lepiej. Burpee całkiem znośnie. Przy DL Coach miał [...]

23.09 podciąganie na drążku podchwyt CC x 3 +10kg x 3 +20kg x 3 +35kg x 1 +47kg x 1 to sobie zrobiłem ponadplanowo. Poza ostatnią serią luz. W ostatniej pojawiły się spore problemy z uzbieraniem takiego ciężaru,a potem z podwieszenim go. Samo powtórzenie z kłopotami,z lekkim wymachem nóg w końcowej fazie. nachwyt +5kg x 9 +5kg x 8+CC x 1 +5kg x [...]

Kokos jest taka teoria, że na niektórych działają spacery, łażenie po górach + intensywne i krótkie interwały aniżeli treningi biegwoe średniej intensywności. Nie wiem ale jak biegałem dużo (kilka lat temu) to wcale tak łatwo nie było mi chudnąć. Najlepsze połączenie dla mnie to trochę treningu siłowego i dużo ruchu typu spacery, góry, ewentualnie [...]

[...] na rowerze, może nawet zwiększe do 2x10 min. %-) Dziś ledwo się ruszam, nadal czuję plecy i mocno klatę. Zrobiłam już wszystkie treningi z tego planu :-D Poza nogami są krótkie i intensywne, fajnie się ćwiczy. Jeśli nie będzie problemów z szyją i plecami to pewnie będę kontynuować plan. Inaczej się czuje jak ćwiczę nogi raz w tygodniu, [...]

[...] czy jakaś mobilizacja, rozciąganie. To "powitanie słońca" też jest spoko. Pressy, siady, wiosło, drążek - spoko, siła i w ogóle, ale zależy mi na sprawności.ogólnej. Takie "krótkie ruchy" jak ja to zwę powodują, że jestem bardziej ubity i mniej ruchliwy (w sensie - mniejszy zakres ruchów mam). Kompleksy działają nieco inaczej.. Nie chcę znowu [...]

[...] o zmianę ćwiczenia lecz, aby miało ono wpływ na ten sam mięsień, który pracuje podczas tego ćwiczenia 2) Czy po każdym treningu siłowym na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was czy zależne od organizmu ( czy czuje się dobrze siłowo i kondycyjnie by wykonać to cardio ? ) Z góry dziękuję za [...]

Panie krotkie pyt czy cos stoi na przeszkodzie zeby laczyc hcg z tesciem i deca w jednym szocie?

[...] dobrze rozbudować barki,kaptury,przedramię ,tył ud. Ale to wymagało by metodyki kulturystycznej czyli rzadko,mocno i dużo powtórzeń długi czas regeneracji.Czyli rzadkie .krótkie treningi ale o dużej objętości przy małej liczbie serii plus długi okres regeneracji bo jedziesz na czysto bez sterydów lepiej przeoczyć trening niż być wiecznie [...]

[...] regulowanym położeniem (coś takiego jak ta http://www.olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-3-poziomowa-CID767-IDhMlpz.html#083da61e2a) -gryf długi -gryf krótki lekko łamany -44kg obciążenia żeliwnego (2x9kg, 2x8kg, 2x5kg) -20kg obciążenia betonowego (2x5kg, 4x2.5kg) -dwa krótkie hantle no i motylki do wszystkiego Ile mogę zażądać za taki zestaw?

Zerknijcie na PULL 2 tam jest pytanie 1. Drugie pytanie to, nie potrzeba do planu żadnych wymachów? Trzecie pytanie w Push 2 typowo ciężarowego ćwiczenia na klate nie potrzeba? Niby są dipsy ale to jednak nie hantle czy sztanga itd. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

[...] swego rodzaju "odpowiedź" na czarną księgę, jak to autorka reklamuje "nie jest to popularny bełkot internetowy oparty o newsy kolegi pakera ale uczciwa analiza działania steroidów" nie czytałem, są gdzieś dostępne jakieś krótkie fragmenty książki, ale patrząc na formę autorki to w połączeniu z wiedzą i stopniem naukowym może być ciekawie :-))

No to są trzy w tym układzie. Ciekawy bylby ich wyścig ;) Moje weekendowe wypociny, dzień przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach [...]

[...] rozwiązań. Cardio - do tej pory był to basen, ale wraz z rozpoczęciem studiowania planuję wrócić do regularnych treningów biegowych, pewnie będą to interwały - bo są krótkie i dają fajnie w kość. Myślę też o tym żeby ten trening co mam teraz - mimo że mi odpowiada, zamienić na fbw 3x w tygodniu, żeby lepiej to czasowo zgrać ze studiami. [...]

[...] ruch. Wszelkie wyciskania zza karku nie należą do moich ulubionych. Push Jerki bez szału - odczuwalnie. Wodzik krótki, dynamiczny i oczywiście dający ostro w kość - te krótkie rozpiski na tablicy zawsze są podejrzane... Wydają się proste a dają popalić. Wiosłowanie 50kg jakoś mi nie leży - szło opornie i z bujaniem. DL powoli i technicznie, [...]

LEGS HIPERTROFIA + BRZUCH 1. Platz SQ 20/15/12/12 3s faza neg 20x50kg / 15x60kg / 12x70kg / 12x70kg 20x55kg / 15x65kg / 12x75kg / 12x75kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 2a. Prostowanie siedząc 4x15 3s faza neg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 15x37,5kg / 15x37,5kg / 15x37,5kg / 15x37,5kg 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 2b. [...]

u mnie max 60-70min, przerwy dosc krotkie po 40 sekund, trenuje tak juz ze 2-3 lata i jak mam dluzsze przerwy to mam wrazenie sie sie opierniczam

[...] mało węglowodanów, dużo tłuszczu, odpowiednia ilość białka. Jakościowe produkty. Pracę nad sylwetką planuje na 3x w tyg i 2x w tyg stricte boks. Te sylwetkowe treningi będą krótkie i bez absolutnie żadnego upadku mięśniowego, żeby nie chodzić całym sztywnym :-) jak wiemy DOMS to żaden wyznacznik jakości treningu (no, może na początku tak...)