Jak dodać odzywki do diety ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

to proponuje trochę zmniejszyć objętość treningową

więcej nie zawsze znaczy lepiej

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1092 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14212

Dojscie na ławce od 20kg do 190kg to czasem ok 45-50 min na sama lawke. Oczywiscie odnosze sie tu do mojej osoby tylko.

Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-29 15:48:55

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

jak wykonujesz element typowo silowy w swoim treningu to jest to dosc typowe, ze moze tyle trwac.
trening typowo kulturystyczny nie zaklada stymulowania ukladu nerwowego w takim stopniu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1092 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14212

Dokladnie, zalezy kto co robi.

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

u mnie max 60-70min, przerwy dosc krotkie po 40 sekund, trenuje tak juz ze 2-3 lata i jak mam dluzsze przerwy to mam wrazenie sie sie opierniczam

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1092 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14212

Ja ponizej 7 min w ciezkich seriach nie moge zejsc bo czuje ze nie sa one na 100 % mozliwosci. Oczywiscie to wychodzi z obserwacji swojego organizmu. Jak poza "sezonem" ciezkich kilogramow robie lzejsze treningi to tez ok godz i 15 min max

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

u mnie jedynie w przypadku przysiadu czy MC nieco wydluza sie trening, ale robie wtedy np typowe 5x5, jednak stosuje podobna strategie jak ty, zaczynam od sztangi i dokladam po 15-20kg, az dochodze do serii roboczych,
w przypadku WL nawet po 5-10kg by maksymalnie przygotowac uklad nerwowy i caly aparat ruchu pod cieższe serie.

wtedy bezpieczenstwo, podtrzymanie temperatury stawow i "wdrożenie" pod serie wlasciwe nabiera priorytetu niz czas.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 1092 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14212

Tez tak mysle. I wtedy np takie WL zaczynajac od pustego gryfu i dodadaj po np 15kg to do 190 kg wychodzi az 7 serii

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat