krótkie

Nie pier..... dawaj soga Wróżek tu nie ma.. nawet dla abonentów.. Srodki z których możesz skorzystać to myśle głownie jakies krótkie estry.. typu wins/prop etc. W kat. wagowej ? a w czym Ty startujesz ?

oczywiście profil nie jest wypełniony. A ja Ci powiem, że masz za małą górę do ud. Przy wzroście 185 łapka 41? mi przy 172 46cm z w łapie to mało, a co dopiero u Ciebie??? waga za mała 90 kilka kg to za mało jak na twój wzrost. Trenning nóg ustawiłbym jako aerobowy z dodatkiem elementów siłowych. Czas treningu 45 min. Poza tym trening górnej [...]

[...] rano i przed treningiem aerobowym/siłowym. Trening siłowy rób chociaż te 3*tydzień, inaczej będziesz bardzo płaski. Możesz po każdym takim treningu robić afterburning, czyli krótkie sesje aerobowe (15-25min), z niską intensywnością. W dni wolne od treningów siłowych już typowe kardio, 40-60min. Jak dieta jest w miarę dopracowana to wytniesz co [...]

Heh, sprawa wyglada tak ze przy takiej wadze to raczej gwiazda kulturystyki nie zostaniesz, wiec o ile zgadzam sie z tym ze dieta to podstawa, to jednak mysle, ze w twojej sytuacji na poczatek wystaczyloby abys zaczal wiecej jesc i i pilnowal, zeby w kazdym posilku bylo sporo bialka zwierzecego i zdrowych tluszczy oraz duuuzo weglowanow zlozonych. [...]

Panowie, autor ma 169 cm, 46 kg i 24 w bicu - pamietacie? Wiec nie kazcie mu ukladac diety z kartka i olowkiem. Poza tym pewnie bylby problem ze zbilansowana dieta, jesli wydatek troche ponad 100 zeta jest problemem (nie pisze tego ironicznie, tylko stwierdzam fakt). Sprawa jest na razie prosta: - dieta - wp*****lac wp*****lac wp*****lac, [...]

Jak juz jestem w tym temacie.. to porusze druga sprawe... bede Chciał wziasc rowniez propionat z winstrolem za jakis czas za 2-3 miesiace zeby zrobic troche ladnego miesnia przy redukcji troche fatu moze superanabolon do tego jeszcze. Jak to mozna rozpisac ?? Prop? wino? ile tygodni wiadomo sa to krotkie estry wiec zastrzyki co 3 dni?

[...] lubią to i nie ma w tym dla mnie nic złego. Ja nie nienawidzę gi. Są ludzie, którzy lubią gi i w nim trenują. Są surferzy lubiący długą deskę i są tacy, którzy lubią krótkie deski, wiesz o co mi chodzi? Jeśli chcesz trenować na długiej desce, proszę bardzo, trenuj na długiej, ale ja koncentruję się na krótkiej. Nie musisz ćwiczyć obu [...]

[...] :/) - naszczęście problemu nauki nie było na cyklu, więc wycisnąłem z niego ile się dało. Trening regeneracyjny, który przewiduję to wysokie ciężary, mała intensywnośc(krótkie przerwy) 4 cwiczenia po 4-6 serii z rozgrzewkami. Czyli luźno żeby poruszac mięśnie. Okres po cyklu, zrobię tak jak mówicie zastosuje koło 80% moim dotychczasowych [...]

"Trening regeneracyjny, który przewiduję to wysokie ciężary, mała intensywnośc(krótkie przerwy) 4 cwiczenia po 4-6 serii z rozgrzewkami. Czyli luźno żeby poruszac mięśnie. " Mam nadzieję, że to tylko pomyłka wynikła z szybkiego pisania...

mała intensywnośc(krótkie przerwy) Chodziło mi o ten błąd. Przerwy jak sam przed chwilą napisałes-mają być oczywiście wydłużone. Poza tym co do tego zapasu powtórzeń-nie wiem, czy zapas 2-3 to nie za mało...Kieruj się ogólnie jedna zasadą-w każdej serii NIE robisz do załamania mieśni, nawet w ostatniej. I masz się nie zmagać zbytnio z ciężarem, co [...]

Pomysł masz bardzo innowacyjny }:-( Masz za krótkie ścięgna - to one są głównym problemem nie mięsnie. Szybko to sobie możesz krzywdę zrobic. Powolne rozciąganie i trening nóg. Osobiście poszedł bym do lekarza, żeby zobaczyć jak to tam dokładnie wygląda i nie rób głupich eksperymentów.

Mniejsza monotonność i różny bodziec ale proponowałbym jeden zestaw, wylecz kontuzje, zacznij ćwiczyć jednym zestawem - skończy się progres to przerzucasz się na dwa krótkie. Ale najpierw wylecz kontuzje, z kolanami nie ma zartów i nie chodzi tylko o przysiad akurat bo o resztę ćwiczeń także.

http://www.sfd.pl/Berserkers_Team_Bielsko_Bia%C5%82a__%26gt%3B_nowa_sala-t557972.html -ceny nie znam -godziny i numer do trenera w linku wyżej -sprzęt--> rękawice bokserskie,szczęka, piszczel-stopa (jak posiadasz) -ciuchy-->jak chcesz, sala jest ocieplana, t-shirt i krótkie gacie wystarczą

jak krótkie estry to prop i master 100 mg co 2 dni i tniesz do skutku,jak osiągniesz cel kcal na tydzien na zero zmiana środków a następnie 300-500 kcal w górę nad zapotrzebowanie i lecisz z masą ,jak bedzie za mocno podlewać obcinka kcal lub dołożysz aero

[...] lub treningi o dużej intensywności, bo z czasem wyrabia się na niego tolerancja efki bym nie radził, działa dobrze to fakt, ale jedzie po serduchu na dłuższą metę, na jakieś krótkie xc można w ostateczności zapodać. co do pobudzenia to radziłbym ci kupić po prostu jakiś dopalacz przedtreningowy używany na siłowni jak shock therapy, czy shotgun w [...]

To chyba dosc krotkie cwiczenia jak na wyrobienie fajnych miesni brzucha Oo?

ja bym zmniejszyl do 10 8 6 4 a na mniejsze partie miesniowe ograniczyl liczbe cwiczen do 3 na brzuch robie 12 serii na poczatku na lawce rzymskiej 4 serie po 25 powt. na lawce prostej wznosy nogami 4 serie po 30 powt unoszenie ramion lezac 4 serie po 25 powt staram sie robic krotkie odstepy miedzy seriami , cwicze w dni nietreningowe tzn 3 razy [...]

wstrzymałbym się z nandro jeszcze z 2-3 lata, jak 8-10 tygodni daj krótkie estry, prop+winko, jak dłużej to cypio, ewentualnie jak się upierasz na nandro to do opcji "krótkiej" dorzuć npp i masz idealny wakacyjny cykl, a do cypio dekę

Kuźwa - daodaj smak i będzie gicior. Taka wielka różnica w cenie? No bez jaj myprotein czekolada to tak wchodzi, że sma przyjemność. Zyćie jest za krótkie by się katować czystymi formami.

[...] 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Po 4-5 serii minimum. Przerwy intuicyjne w ćwiczeniach siłowych.W izolacjach krótkie,aby złapać oddech.Nie pytaj o takie rzeczy w tym dziale.....