krótkie

Zrob dzien z duza iloscia powt a po 2 dniach przerwy (dla lydek) dzien ciezki/malo powt./bez zatrzymywania w rozciagieciu / ruchy krotkie i dynamiczne Mozesz tez zamiast tego robic regresje...

Witam, to będę pierwszy :) Macie może krótkie gryfy do hantli gwintowane gdzie długość części na obciążenie jest większa niż 12,5-13cm? np 15cm? pozdrawiam

i a propos nie wiem czy dobrze rozumiem opad na boki, więc jakieś krótkie wyjaśnienie jakbyś mógł....

Przerwy wcale nie muszą być takie krótkie. Najważniejsza jest objętość i % używanego ciężaru. Jeśli nadal sądzisz, że nie to zauważ, że odpoczywając dłużej możesz podnieść większy ciężar a więc będzie większe napięcie mechaniczne w mięśniach i więcej uszkodzeń ;-)

[...] na dwie rączki) - 18x 25kg - 16x 18kg - 16x 18kg 2. Hantelki na stojąco, młotki - 18x 28kg - 16x 28kg - 16x 20kg 3. Wyciąg sznurem od dołu - 3 serie po 8 powt, bardzo krótkie przerwy 4. Wyciąg 2 serie takich drop setów: https://www.youtube.com/watch?v=ijxXN77taWc&feature=youtu.be Trening ogólnie bardzo szybki, mega zmęczenie, na początku [...]

Proponuje trening obwodowy 2 lub 3 razy w tygodniu. Zacznij od 2 - 3 obwodów i zwiększaj do 6. Treningi krótkie ale intensywne. PS. Siła ciosu ma nie wiele wspólnego z siłą statyczną.

Krótkie trasy (do 100 km) woda. Na dłuższe trasy zabieram litrowy bidon z wodą i jakiś izotonik W piątek mam wypad 180 km po górkach i sam nie wiem co wezmę, jeśli będzie mocne słońce... fuj nie lubię gorącego izotonika

***udu ja bym nie umiał tak długo wytrzymywać... dla mnie optymalne są krótkie przerwy między seriami przy długich po treningu nawet nie czuję się specjalnie zmęczony, jedyne co to psychicznie, że kupe czasu byłem na siłce

Bartosz: Powiedz mi czy odpoczywasz krotko miedzy seriami przysiadow i martwych ciagow? Jesli w pierwszym lub po prostu silowo najciezszym cwiczeniu na dna grupe odpoczywasz krotko to jednak nie dajesz duzych szans na rozwoj wszystkim strukturom aparatu ruchu! A to tylko jedno takie cwiczenie na grupe! W nastepnych albo w regresji krotkie przerwy [...]

[...] wpłata 120 zł, bo wpisowe + ubezpieczenie + (tutaj zmiana) koszulka klubowa + pierwszy mc. Później treningi po 80zł/mc. Sprzęt tak samo do dyspozycji w klubie. Wystarczy przynieść krótkie spodenki, lub długie(na tyle żeby nie przeszkadzały) spodnie z dresu(jeżeli chodzi o KB), koszulkę (byle nie na ramiączkach) i tyle. Pierwszy trening gratis. :)

bo tego ci tak nie napisza, to sa konsekwencje dlugoterminowe, takie info pojawia sie wsrod zawdowcow w postaci informacji o zmiananch sposobu otluszczenia nog u kobiet tyjacych w nogach, albo tycie po zaprzestaniu aero. Generalnei przesada w czymkolwiek nie jest wskazana i nalezy pamietac ze nie jestesmy zwierzetami przystosowanymi do [...]

To jaki mięsień zrobisz na propie zależy od diety. Krótkie czy długie estry ciągną tyle samo wody... A czytając twoje poprzednie posty i ich finał ( palpitacja serca i szpital ) to nie wróże ci dużo suchego mięsa na tym propie :P

Witam! Miło by było jakby odpowiedział Puma666 ale wypowiedzi innych doświadczonych forumowiczów są również mile widziane. rozchodzi sie o HSS100 dla mnie: Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 71kg Staż: 1 rok(2xHST, potem split) Sprzęt: hantle,sztanga prosta,ławka(skos góra/dół) z modlitewnikiem i przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w [...]

1. jaki staż ? 2. trening 5 x w tygodniu to dosyć sporo, ale jak są to krótkie intensywne treningi to ok, kardio dałbym dopiero jak się trochę rozkręcisz. 3. sporo kalorii, nawet jak na początek, zacząłbym od 3100-3000 4. strasznie chaotyczna ta twoja dieta, ja bym dał w pierwszym posiłku omlet z owsianych, jajek i jabłek/banana, a następnie chude [...]

[...] może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko odpoczynki między poszczególnymi zestawami (60 sek.) .Endomorficy nie powinni ćwiczyć więcej niż 4-5 razy w tygodniu. Przykładowe rozwiązanie to dwa dni [...]

Przy czystej misce i sumiennym treningu mysle ze z Twoja budowa sie nie zalejesz. Chyba ze jakies krotkie aero po silowym jak podleje. To taki wpis kontrolny, bede zagladac i powodzenia!

no ja tez co do tego 50,5 to bym sie nie zgodzil ale nie widzialem na zywo..tylko na zdjeciach jednak na nich nie wygladaja na tyle.. ale ogolnie wporzadku wygladasz.. "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

[...] ten zasyfiały temat ,może znajdzie się jakaś osoba która mi doradzi ,sam byłem we wszystkich owych klubach ,ale jakoś nie mogłem znaleźć miejsca ,bo albo było za drogo albo treningi były za krótkie i nawet się nie spociłem lub trener był po prostu do dupy .... z góry dzięki za pomoc ! ;] Zmieniony przez - Hekto w dniu 2012-10-03 14:38:29

Jeżeli chcesz robić treningi o 7 a drugi o 17 to ja bym spróbował dwa krótkie okna. Jeden po treningu pierwszym trwające 1-2godz. W praktyce to będzie jeden duży posiłek potreningowy lub dwa średnie w odstępie np. 1godziny. Potem cały dzień post i po treningu wieczornym to samo. W Twoim wypadku to jedyne wyjście bo jedzenie przez 13-14 godzin to [...]

[...] posiłku najważniejszego(potreningowego) i jeszcze kładzie się głodny spać. Czyli robi trening a potem 13-14godzin nic nie je. Zrób jak mówiłem, oba treningi na czczo, dwa krótkie okna po treningu. Najlepiej w dni bez dwóch treningów tak samo na dwa okna żeby organizm był przyzwyczajony. Jeżeli natomiast jesteś na etapie strachu przed [...]