a może jednak te kompleksy sztangowe, na których ostro dołożyłbym do pieca? Przerwy krótkie, nie trzymać się stałej liczby powtórzeń tylko ćwiczyć na tyle na ile idzie w danym ćwiczeniu? Po tym 5X5 nie powiem, fajnie się czuje i na boisku też widzę że idzie się zastawić\przepchnąć nawet i z większymi agentami, ale sądzę że to zasługa tego że po [...]
pomysl chwile omka/susta ma dwa krotkie estry jezeli bedziesz wbijal raz w tyg to ich nie wykorzystasz w 100% ... tak samo nie bedziesz miec stalego stezenia soku w krwi wiem ze to ci sie wydaje smieszne (cos nowego) ale to stare sposoby z zagraniczynch boardow co do dzielenia to po prostu wbijasz 1/4 ml x 4 (jezeli ma byc 250 mg .. logiczne) 20 [...]
siłownia 4-5 razy w tyg robię dużo powtórzeń i krótkie przerwy , przed treningiem i po jem czyste białko i węgle , w każdym posiłku białko , rano węgle , na noc tluszcze z twarogiem bilans ciągle ujemny. Co jeszcze potrzeba? a nie działa w tym sensie , że nie pali tluszczu jak powinien.Wiem , że pobudzać nie musi... Zmieniony przez - kubad13 w [...]
[...] /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki kokosowe. lub sam twaróg tlusty ??siłownia by była co dzień oprócz soboty/niedzieli trening bym robił na zasadzie: przerwy bardzo krótkie , 4-5 cwiczeń po 4 serie i 20 powtórzeń ? z bieganem naprawdę kiepsko. Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-12-20 15:30:06
Ale mi nie chodzi o typowe Nożyce z lekcji wf ”NOŻYCE” -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud
kazdy sobie dobierze jak mu bedzie pasowalo ja zawsze uzupleniam KO o mono (starcza na dlugo) bo jesli mialbym bazowac na samym KO to faktycznie troche krotkie cykle by byly :D przy moim poziomie i oczekiwaniach taki miks swietnie sie sprawdza
[...] zjeść gdzieś w restauracji prawdziwego,siekanego tatara i zapić 50g vodeczki poezja ;-) :)). Czy to będzie blog? Nie jestem mistrzem pióra więc ciężko nazwać to blogiem ale krótkie,konkretne informacje na temat tego co jem, jak trenuje i jakie są postępy (jeśli będą @-|) będę umieszczał. Liczę również na konstruktywną krytykę. Zmieniony [...]
-klata:100 -martwy ciąg:80 -przysiad:60 Zacznij ćwiczyć FBW, podstawą będzie przysiad, bo aktualnie jest tragicznie w porównaniu z klatką. Polecam krótkie, złożone z 7-8 ćwiczeń treningi.
[...] zmieniam na biceps), śr.-plecy z kapturami i biceps(adekwatnie do zmian na triceps), pt.- nogi, brzuch i przedramiona.Pływam miedzy dniami treningowymi oraz biegam na krótkie dystanse. Rzeczywiścię jak kolega zauważył nogi mam słabe i położę na nie większy nacisk podczas treningów. Zajrzałem do działu diet i jestem zielony w tych tematach [...]
[...] miejsc w swoich startach :) też mu sie należało bo był wiecznie ostatni :) powinni się nad nim zlitować i dać mu wygrać :) Cutler wygląda jak przerośnięty karzeł :) krótkie nogi, szerokie biodra, brzuch kaleczny - zero proporcji :) jakbym miał sie czepiać to nawet Ruhl wyglada lepiej od niego :) ... jak można gościa tak okaleczonego pod [...]
crash pajacu - ja nie pisałem o tym czy on spełnia jakies tam standardy czy też nie bo mnie to kupa interesuje ... ja pisałem tylko o tym co widze :) a widzę tylko krótkie nogi jak u kaczora i nic wiecej :) "z guwna bata nie ukręcisz" a to, że komuś podoba się to co wielkie i w miare odtłuszczone to jego problem - mnie sie podoba [...]
No coz panowie.Zawsze chcialem zobaczyc Mr.Olympia na zywo i wreszcie w tym roku mi sie udalo.Wasze spory kto powinien wygrac zawody sa bardzo ciekawe i dlatego postanowilem rozstrzygnac wszelkie kontrowersje. No coz moim zdaniem Mr.Olympia 2006 powinien po raz kolejny wygrac Ronnie Coleman.Tak sie nie stalo co absolutnie zszokowalo mnie podczas [...]
[...] serii przysiadów. Słabiutko coś idzie podciąganie, chyba będę pomagał sobie w ruchu pozytywnym, co by dodać kilka powtórzeń. 5 x 5 coraz bardziej zaczyna mi się podobać, krótkie i konkretne, chociaż coś czuję że prawdziwy wycisk dopiero nastąpi. Dzisiejsza micha 1. Owsiane 100gr + 4 jajka + dżem 20gr + gruszka 2. Ryż brązowy 100gr + 150gr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch mam pytanko odnośnie diety jeżeli chce sobie wyrzeźbić ciało to muszę ją stosować ? Jak tak to jaką ? A i prosiłbym o krótkie wytłumaczenie jak wyglądają poszczególne ćwiczenia z tego zestawu.
Lepiej byłoby DD ale i tak autor bije z propem raczej w jednej pompce, są tacy co wolą krótkie estry są bardziej odczuwalne, jak autor lubi częste iniekcje to cykl jest oki doki Meta dobrze rozpisana w środku i na końcu , jak dla mnie jak przyłożysz się do treningu i diety powinien być ładny progres. Przy combo npp +tren daj więcej provi i [...]
Troche to chaotyczne wszystko, rozumiem ze zbudowales jakies tam miesnie juz i nie chcesz tego stracic? Nie wiem jaki masz procent tkanki tluszczowej ogolnie wiec ciezko wyczuc czy doszedles do tego miejsca juz gdzie kazdy gram bedzie jak walka z Niemcami w 1939. Jezeli celem moim bylaby redukcja przy zachowaniu maksymalnej tkanki miesniowej to [...]
[...] Próbowałem robić tak aby mieć łokcie pod sztangą to wychodziło mi wyciskanie wąskie i sztanga schodziła prawie do pępka ponieważ mam dość krótki tułów, długie ramię i krótkie przedramię. Podczas przysiadów gdy włożę krążki 1kg pod pięty to robię trochę bardziej pionowy przysiad, ale i tak tylko lowbara na nim zrobię bo podczas highbara się [...]
A pewnie liczy sie przeciez tylko to czy bedziesz mogl uzyskac odpowiednie tetno. Rower jest bardzo dobry do tego, rowniez kiedy robimy krotkie interwaly gdzie juz bieznia nie nadaje sie