ten plan układałem tak mniej więcej chodziło mi tak bardziej o ćwiczenia oglądałem krótkie filmy instruktażowe jakie można wykonywać ćwiczenia i wybierałem z tego te bez maszyn i proste Chciałbym plan na 4 5 dni żeby zrobić dokładnie wszystkie partie Zmieniony przez - immo w dniu 2012-04-25 00:16:20
co do odpowiedzi dla e-lite nie na darmo jest wytworzona dieta TKD gdy ww podaje sie przed plus ew w trakcie i po (zalezy od potrzeb) sam nie stosuje, ale nie jest to zly opmysl - jesli nie mowimy o wielkiej ilosci ww w tym drinku na low carb w stanie depletion (nie podbaja mi sie polskie krotkie okreslenia) nawet 5 gr dzila jak kopyto bez [...]
No ja dla przykładu jestem na rzeźbie od półtora tyg. W tym tyg kończę negatywy hst, a więc duże ciężary, krótkie serie między seriami. Efekt ?? -3,5kg, -3cm w pasie, -0,5cm w bicu, -1cm w klacie. Siła - zero spadków. pozdro
Siemano! Jak chcesz porzadnie sie zabrac to uzupelnij profil, zrob zrzut z diety z potreningu i zaloz nowy temat z planem treningowym- wtedy bedzie latwiej cos poprawic. Jak kolega wyzej napisal - malo tluszczow, szczegolnie tych najzdrowszych, a codziennie opylac wedzone ryby to tez na dluzsza mete slabo. Nie ma co nawet suplementowac bialka jak [...]
[...] srodki, przy odpowiednich dawkach. Testosterony to podstawa w budowaniu masy i siły, przy stosowaniu retencja wody jest duża i cisnienie też sie zwieksza, ale można robic krótkie cykle to napewno mniej obciąży organizm np winstrol, prop 6-8tyg lub prop-npp. Każdy z tych środkow moze byc niebezpieczny, gwarancji nie ma . Ciekawe co powoduje u [...]
peepeek dzieki za ta stronke:) moja siłownia: -ławka z mozliwoscia skosu i z modlitewnikiem -wyciąg gorny(w planach jest tez dolny ale to dpoiero jak przeniose moja siłownie do nowego pomieszczenia) - sztangi ( kilka prostych, łamana mocno oraz lekko, krotkie oraz dłuzsze) - maszyna do robienia cwiczenia "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]
tak jak flex: za długie estry do zbyt krótkiego cyklu zaczniesz się rozkręcać to zakończysz logicznie się to wyklucza jak nie chciałeś retencji to dłuższe estry będą Ci to komplikować zrób jak Joy, te środki co masz to minimum 12 tyg wg mnie. także zmień dilera lub wracaj, wracaj :) bo biedę ma diler :) deka licz 1 mg na 1kg wystarczy iniekcja co [...]
:) flex przeciez postawiłem znak ? :) deca tesc i wino to moja sugestia i to co widze jak inni biorą. Zależy mi na cyklach nie dluższych niż 6 tyg. Oski racja :) coż deca tesc rozkreci sie po 4 tyg a tu trzeba konczyć cykl :P . Deka 1mg na 1kg hmmm , zakladam 150mg / tydz. czy to nie za mało ? To może innaczej :) to co polecicie na te 5-6 tyg. [...]
znowu karo pokazuja? ja ***ie... nie bylo innych walk czy reszta same decyzje? i chyba nie byli przygotowani, ze walki beda takie krotkie i trzeba bedzie czyms zapelnic transmisje ;]
po przemysleniach doszedlem do wniosku ze dobry moze byc enantan test mimo ze to nie krotkie estry jak w propie to jednak chyba sie na niego zdecyduje 8 10 tygodni co 4 dni iniekcja 1ml iran stezenie chyba 250, co o tym myslicie? zastanawiam sie tylko czy warto do tego dodać metke na powiedzmy 1-4,5 15mg ED 1-8,10 enan ale sam ten test chyba daje [...]
przebieżki, tzn krotkie biegi gdzie maksymalnie wyiagasz nogi do przodu nie starasz sie biec szybko tylko swobodnie. Takie trening. Nie staraj sie biegac jakos szybko tylko lekko i swobodnie i jednak skup sie na początek na godzinnych treningach nie szalej z HIIT, bo to tez nie jest żaden cudowny środek.
[...] (np. 8 x 200m), potem wraz ze zwiększaniem cięzarów, biegamy coraz szybciej, na wytrzymałośc szybkościowej (6x150m), gdy zaczynamy potem półprzysiady to zaczynamy starty krótkie czyli 30m 60m. Na koniec zawody i gra gitara. jest to mega skrócony skrót jaki tylko sie daskrócić... Każdy musi trenować inaczej na jednego działa duża siła na [...]
[...] na suwnicy jak masz możliwość wolnego ciężaru szkoda kolan (jeśli mowa o smithcie) regulujesz ciśnienie w jamie brzusznej oddechem? nabieraj powietrza w czasie opuszczania, krótkie wstrzymanie w dole ruchu i pełny wydech przy wstawaniu. nie rób wstawania na bezdechu, nawet jeśli tylko do połowy może ciężar wejść trochę mniejszy ale przyzwyczaisz [...]