krótkie

strong07 to jest genetyka i hmb działa najlepiej na osoby powracające do ćwiczen po duzje przerwie a wlasnie tak mój qmpel wrócił, musisz próbowac dla siebie nie ma diety idealnej dla kadego próbuj i eksperymentuj tak jak ja to robie. Życie jest za krótkie by być małym.....

strong07 nie odzywa tylko dieta! kileri czekam na zdjecia, ja tez juz na dniach wrzucam foty i bedzie mi glupio po Tobie bo wiekszy jestes Życie jest za krótkie by być małym.....

Nie wiem czy warto ten topic utrzymywać. Każdy olewa go. Tematy sie skończyły czy co? Yarek: sie skoksował pewnie i ma za krótkie łapy żeby dosiegnąć klawiatury, Dragon - nie wiem co z nim, Gabrych tak samo...

kurcze niestety! zacialem sie przy piatewj serii przy 6 powtorzeniu rozesmialem sie i ciul nie poszlo! czasem tak bywa czulem sie fatalnie, te przerwy byluy zbyt krotkie!! znacznie ale zrobilem sobie po tym przerwe 3 minutwa i walnalem soebie 95kg i poszlo! no cuiz 200zl poslzo ****a nie mam za co zyc i nie wiem gdzie ja zarobie 200zl chlopaki [...]

[...] makro to prawie zawału nie dostałem ;-) TRENING Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 105 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*75 6*90 6*8*106 - dostały cycki po dupie %-) WWL 4*80 4*85 4*90 4*95 - krótkie przerwy, w miarę łatwo inverted rows 4*8 rozpiętki [...]

[...] cukier na czczo w końcu poniżej 100 %-) TRENING Przed treningiem 30' mobilizacji obręczy barkowej WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 105 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*75 6*90 6*8*105 WWL 4*85 4*90 4*95 4*100 - krótkie przerwy inverted rows 5*7 rozciąganie gumy (na tył barków) 3*12 Revers hyper [...]

[...] sprinty lub inne intensywne (te drugie przed weekendem i nie przed intensywną sesją FBW Martwy ciąg raz w tygodniu przed weekendem i nie dzień przed przysiadami. Treningi krótkie po 30-40 min Jak to za dużo to można ćwiczyć 3 razy na tydzień, np Pon FBW Sroda Kettle Piątek bieganie lub 4 razy tyg akcentując dwoma treningami to co w danej [...]

[...] sprinty lub inne intensywne (te drugie przed weekendem i nie przed intensywną sesją FBW Martwy ciąg raz w tygodniu przed weekendem i nie dzień przed przysiadami. Treningi krótkie po 30-40 min Jak to za dużo to można ćwiczyć 3 razy na tydzień, np Pon FBW Sroda Kettle Piątek bieganie lub 4 razy tyg akcentując dwoma treningami to co w danej [...]

[...] I tak można by wymienić jeszcze parę detali. Co do preferowanej odzieży - to ja akurat zawsze ćwiczę w koszulce z krótkim rękawem, ale takiej zakrywającej stawy ramienne i krótkie spodenki. Dla utrzymywania właściwej temperatury stawów nadgarstkowych - bandaże elastyczne, a łokciowych opaski. Idealnie trzymają temperaturę, co zapobiega urazom. [...]

[...] (nogi na szerokość barków) i szło to wydaje mi się nieźle bo dochodziłem do 125x6. Dodatkowo prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów [...]

[...] Znajdą się zwolennicy wszystkich metod - którzy nigdy nie mieli też z tego powodu żadnych powikłań. Wystarczy popytać dwuboistów, trójboistów czy strongmanów. Jeśli idzie o mnie to mam krótkie palce więc przy dużych ciężarach przechwyt lub paski są koniecznością (wolę paski). Zamka ciężko mi zapiąć dobrze - bo mam małe dłonie i krótkie palce.

Dieta 90% sukcesu? Nie zartuj sobie Twoje podejscie jest zalosne. Tak to sobie moze gadac kulturysta, ktory ma 50 w lapie i trenuje kilkanascie lat i w dodatku wali koksy. Dziwne, ze ja mam mnostwo znajomych, ktorzy cwicza bez trzymania diety i rosna. Moze warto pomyslec o treningu? Pewnie cwiczysz do du.py i dlatego nie rosniesz. Za duzo sie [...]

Dokladnie, Maciej dopowiedzial to czego ja nie wyslowilem - przede wszystkim - czujesz potrzebe, jedz. Dystansami sie nie przejmuj, tak mi sie napisalo, dla mnie to krotkie, dzis dla Ciebie dlugie, za rok tez beda krotkie - to troszke bledne kolo w ktore wpadam jak zauwazam - niestety, by podtrzymac, podkreslam, podtrzymac, a nie progresowac forme [...]

Czyli jak teraz bawię sie w krótkie cykle 5 tyg on 6 of w tym 2 tyg pct to myślicie żeby przez 5 tyg on podawac 500 jednostek ew a na pct juz odpuścić ???

[...] z 77kg. Tragedia. Przy WL czuję spory dyskomfort, jakieś takie ciągnięcie spod pachy do łokcia. Jakby dwugłowy? Sporo rozciągania mnie czeka, żeby zrobić OHS z 80kg, za krótkie dwójki, za krótkie cycki, za krótka sztanga. Łatwiej mi usiąść ze sztangą na barkach, wycisnąć ja i wstać, niż siadać ze sztangą uniesioną nad głowę. Najgorsze jest [...]

[...] złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka treningów bjj. Postaram się w czwartek zrobić pierwszy trening wg nowego projektu (krótkie treningi siłowe - krótkie odpoczynki małe powtórzenia). Więcej danych wkrótce http://www.youtube.com/watch?v=4kaKjPaR9-Q

[...] odpoczywając. W sumie mocno stresuję się tym tygodniem - nawet mi się praca śniła. Odpoczywam przed czterema ciężkimi nocami od dziś licząc, następne treningi tez pewnie krótkie. --------------------------------------- --------------------------------------- Trening 10 (152) 15.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 [...]

[...] być bokserem wagi lekkiej tylko że.... Chciałbym też być dość umięśniony a zarazem wytrzymały więc 1 raz w tygodniu trening FBW hipertrofia na podtrzymanie mięśni a 2 razy w FBW typowo na wytrzymałość w to wszystko na ujemnym bilansie kalorycznym, i też jak to robią zawodowi bokserzy o 5:00 rano krótkie interwały jak ty wspomniałeś 10x10.

Jest cel to znajdziesz drogę! Z zawodów na zawody będziesz lepszą formę! Jesteś młodszy i masz mniejsze możliwości - praktycznie to omijają Cię starty jesienią. Teraz trzyma się formę cały rok - np. Piotrkowicz. Krótkie masowania i krótkie redukcje! I do przodu! Po DEBIUTACH wszystko będzie jaśniejsze!

krótkie przerwy w treningu dają dużą, jeśli regułę bardzo krótkich przerw zastosowałeś też w mc to gratuluję wyniku 180x3, wie że to ćwiczenie staje się masakrą przy ekstremalnym skracaniu przerw. też dzisiaj martwe ciągi pykałem, może nie takim dużym ciężarem, ale po mału gonię.