krzych666

krzych666 to po co bierzesz 200%CM Ja tez moge wziasc na wiosłowanie 160 kg ale po co komu to potrzebne ?? Skoro sie tego nie podciągnie żeby seria z tego jakas wyszła

krzych666 - zgadzam sie z toba tylko ze teraz nie dysponuje skoksem w dol ale kiedys jak mialem po 2 treinngach na niej poszlo mi 5kg na plaskiej

[...] stosowane są przez kilka tygodni, czy tylko jako okazjonalna technika wstrząsowa, ultradługie serie z pewnością pomogą ci w wyczerpującej części równania". Adres strony: http://www.paker.prv.pl Tu opisują oczywiście hardcore w stylu 100 powtórzeń, przy tym moje 20 wygląda na symboliczne Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 04:11:08

[...] jest "inaczej". Musisz poczytać o zasadach treningowych, bo nawet jeśli koledzy ułożąci genialny plan - to dziś genialny, będzie za 2-3 miesiące do dupy. Musisz się nauczyć tak modyfikować trening by ciągle dostarczać mięśniom bodźców do wzrostu. Nie widzę inaczej Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 03:17:32

trening ok, ale masz 3 dni pod rząd sobota, niedziela, poniedziałek. Nie lepiej byłoby barki w piątek zrobić, w sobotę nogi, a w niedzielę odpocząć przed klatką i trice, ? Barki mogą Ci sienie zdążyć zregenerować, bo następnego dnia masz ciężkie nogi, a jeszcze następnego już klata i tric. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 02:46:40

[...] jednorącz. Staję bokiem do lustra, lekko pochylam siędo przodu, żeby ograniczyć pracę przedniego aktonu, ręka w łokciu minimalnie ugięta by nie blokować stawu i jazda. Unoszenie nie jak najwyżej - tylko do pełnego ruchu w stawie, bez ruchu łopatki. To będzie kąt 60 stopni mniej więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 01:47:54

no odezwijcie sie BPL-G, Koniu,Krzych666, Ziper69, Don Garcia, Gawcio, Apokalipsa itp ten temat nie moze spasc , musz miec na niego odpowiedz bo potrzebne mi to bo pozniej zrobie temat w testach i zdam relacje z hp i nitroII Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-07 20:10:01

witam. zakupiłem nitro2 750gram! czy trening 4 razy w tygodniu będzie dobry? Cel:masa,siła! Staż ok. 1,5roku! Dodam że w ... pon: klatka+tric wto: wolne środa: plecy+bic piątek: wolne sobota: barki (chce je ćwiczyć same bo trochę odbiegają od reszty) niedziela: nogi (nogi też chce same ćwiczyć bo na jednym treningu z barkami to mi wyjdzie ponad 2 [...]

krzych666, dobrze zrozumialem? to mam cwiczyc podchwytem(palce do gory)? cos chyba nietak;]

[...] bo mniej popularne jest odwrotne, tj. zaczynamy mlotkiem a konczymy nachwytem" mniej popularne bo deko bez sensu, spięcie klatki następuje przy dojściu do chwytu młotkowego - więc korzysne jest mieć ją wtedy ściągniętą. Jeśli robisz odwrotnie to jakbyś napinał ją wtedy gdy ją rozciągasz. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-07 11:37:30

No krzych666 rewelacyjny art. ładny jezyk i z całą dobitnością zwróciłeś uwagę na to czego nie zauważa 99% cwiczących - a można to podsumowac w tensposób - technika panowie. Ja na płaskiej obecnie robie tylko rozpiętki, a wyciskania na skosach i już wcześniej robiłem zamiennie chwyty w cyklach i powiem ci że tak głupio czasem sie czuję po [...]

[...] - najpierw wyciskanie sztangielkami na skosie, a później wyciskanie sztangielkami na płaskiej na szerokość barków w chwycie młotkowym. Na koniec ściąganie linek wyciągu z góry albo z dołu i klatka jak ponton . Tedzikooo - rewelacyjne ćwiczenie, niedawno je odkryłem i wszystkim polecam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-07 10:45:34

[...] wyciskać w ten sposób to się aż przeraziłem bo tak spuchłem po treningu Kiedyś wyciskanie na ławce to było wyciskanie na ławce - a teraz w pogoni za ciężarem mamy mosty, koszulki i inne cuda na kiju. Rekordy podeszły pod 440 kilo - a za wzór i tak stawia się klatkę Arnolda sprzed 20 lat. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-07 10:41:02

Bardzo fajnie opisane - sama prawda. Większość ludzi goni przy ćwiczeniach na klatę za ciężarem i prawidłową technikę ma gdzieś, a jeśli ujmą trochę ciężaru to boją się być posądzeni o spadek formy czy coś tam... Domyślam się, że tak jak Krzych666 napisał, każdy kto ma juz dłuzszy staz przeżywał tego typu dylemat. U mnie np. jeszcze kilka lat temu [...]

Dzięki "Don quixet", ale Pudzian ma chyba więcej i jedzie nie na Dece tylko na Somie KARSH - jeżeli robisz superserie, to nie ma odpoczynku pomiędzy bic/tric. Jedna seria obejmuje jedną serię na bica i jedną na trica. Dopiero po serii odpoczynek. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-07 04:42:52

[...] przejażdżka łódką po jeziorze panowie. 5) Odbijania czyli tłuczenie sztangą w klatkę jakbyśmy chcieli z siebie płuca wydusić. Raz tak odbiłem 160 kilo, miałem siną pręgę - jakby po mnie dorożka przejechała, stanowczo odradzam Życzę powodzenia i zbudowania piersiowych większych niż pośladki Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-07 04:39:03

krzych666 - jesteś moim idolem 146cm w klacie...więcej niż pudzian, a on jedzie na wagonie deki

-> miętki - dokładnie lepiej od najmniejszych i powoli zwiększać. co do tych walizek to nie wiem ile miały... 50 kg było nałożone do tego jeszcze sama walizka. -> krzych666 - coś mnie na wysokości mostka boli... bardziej po prawej... może część mięśnia grzbietu kto wie... I co zrobiłeś z tym bólem? Nadal boli / przeszło? -> apokalipsa - i [...]

Dotychczas robilem po plecach dwa cwiczenia po 4 serie (hantelka z suplinacja i modlitewnik). Co radzicie robic po klatce (gdzie bede mial wiecej sily niz po plecach)? Trening jest na mase, jestem dosyc poczatkujacy, mam 3 miechy konkretnego treningu na silowni + w domu samymi hantlami ale tez regularnie, czyli cos ponad pol roku. Rece mam bardzo [...]

[...] i zźajany jak pies a po barkach jestem mniej zmęcznony niż po rozgrzewce klatki także dziwi mnie to. Może zrobie se cykl siły na barki i później zaczne działać z masą? krzych666 czytałem twój art o dużej ilości powtórzeń i ma to sens, jednak jak próbowałem zrobić 5 serii po 30 powtórzeń to w końcowych seriach musiałem używać takich [...]