krzych666

[...] bardzo podobne ćwiczenia (chyba, że stosujesz w obu zupełnie inny chwyt) z tym, że wyciskanie sztangielek uważam za efektywniejsze. Lepiej skup się na 1 rejonie mięśnia i pobudź go na max - a po 6 tygodniach zmień cel treningu i ćwiczenia, zamiast próbować zrobić na jednym treningu wszystko. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 08:15:24

Nieprawidłowa technika albo... http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_krzywym_%2D_czyli_o_sprz%C4%99cie_s%C5%82%C3%B3w_kilka-t305027.html Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 10:15:26

[...] jeśli uznasz, że bicepsy już ledwo zipią 3 x 8-12 Doszlifują najszerszy i trochę porusza obłe. 4) martwy ciag 4 x 10 czas na prostownik 5) Prostowanie tułowia 3 x max na koniec dopompowanie prostownika, ponieważ już "nie będzie potrzebny" możemy jechać na max i tyle pozdro Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-15 10:06:16

a gdyby tak .... 1) Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Progresja 2) Wyciskanie sztangielek skos (naturlany) 3x10 3) Wyciskanie sztangielek płasko (naturlany) 3x10 Co myslisz "krzych666" ? Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-15 15:19:15 Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-15 15:19:34

[...] - mówiłem o ludziach ,którzy tak je rozszerzają, że są one niemal równo z głową "Dociskań" nie neguję, świetne na dopompowanie - ale jak ktoś robi "dociskania", to niech nie nazywa ich wyciskaniem francuskim Czyżby francuz nie był ćwiczeniem zamkniętym kinetycznie ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 15:10:52

krzych666 dzieki ci bardzo>nadal nie wiem jaki trening mam zastosowac a moj start zbliza sier nie ublaganie

krzych666 problemu nie ma, gdy posiada się partnera treninngowego Mnie poprawia, a ja jego.

[...] popieram: 1: Warunek konieczny: BEZPIECZENSTWO! 2: Warunek dostateczny: POSTEPY! Należy tylko umieć rozróżnić postępy od "postępów". Bo czy jeśli na następnym treningu założę 5 kilo więcej ale jeszcze mocniej szarpnę z krzyża - to jest to postęp ? W końcu dołożyłem ciężąru... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 16:11:09

6x170 to jakieś 190 w maksie. Po roku ćwiczeń i to przy wadze 77 kilo? Dla mnie to niespotykany talent - nawet jeśli to nie jest pełny przysiad. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-19 19:30:29

[...] w dzień treningowy. Psychika musi odpocząć i potrzebny ci będzie dzień całkowicie wolny od treningu - a w rozpisanym planie codziennie coś robisz. Daj sobie luz w wolny dzień. A "dextroza" to handlowa nazwa zwykłej glukozy spożywczej. Kup w spożywczym to zapłacisz znacznie taniej Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-23 10:23:04

Wyciskanie chyba lepiej zrobić zza karku. Z przodu jest troszkę trudniej technicznie. Musisz odpowiednio złapać i uważać żeby nie odchylać się do tyłu. Trening ok. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-23 10:27:56

ja tak robie taki Wodyn czy Krzych666 to istne encyklopedie wiedzy z zakresu kulturystyki i sportow silowych, po co spamowac na forum jak na konkretne pytanie dostane konkretna odpowiedz prv ot przyklad z zycia

nom wiadomo o co chodzi ale ludziska tak czasami zakręcą że to sie łach robi później z tych nazw. dlatego powinno się używać konkretnych, znormalizowanych, z atlasu. krzych666 arta o tym kiedys pisał bodaj można sobie poszukać

WODYN, Krzych666, Michail nic nie pomozecie??

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

krzych666 a gdybym w poniedzialek i wtorek zrobil trening ramion o mniejszej intensywnosci (np. 2 cwiczenia po 2 serie) zas w piatek i sobote trening juz inny (np. 3 cwiczenia po 3 serie)? Zalezy mi na rozwinieciu tych grup dlatego probuje cos zdzialac.

krzych666: Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie Pozdro.

[...] i mówisz a nie jak inni zaczynają robić jakieś offtopy itp. Tak jak będę miał problem to zagadam i im odpowiesz i nie będę się z forum męczył. Oczywiście mówie, że nie będę cię ciągle męczył tylko gdy będę miał jakiś duży problem to zagadam." GG jest podane oficjalnie w profilu Pozdr Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-29 15:05:40

krzych666 - ta metodyka treningowa o której mówisz najczesciej w święta jest uskuteczniana i masa faktycznie idzie (sprawdzone )... szkoda że w dupe ja nadal czekam na jaka strone, artykul, jaka nazwe tego cudownego treningu. Ostatnimi czasy te tzn nowe super skuteczne treningi maja nazwy najrózniejsze wiec skoro ten jest rownierz taki cudowny to [...]

Któż to wie... Może po prostu nie masz tricepsu, albo szukasz go tam, gdzie nie trzeba... ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-04 01:49:38