krzych666

[...] a wyżej nieco "zakręcają" w stronę ciała. /SFD/2020/2/25/74fb6243ef4e4d7385ff7f5588a05e54.jpg Oczywiście mięśnie obłe pracują przy wszystkich ćwiczeniach na najszerszy, ale moim zdaniem w innych ćwiczeniach pracują znacznie słabiej. /SFD/2020/2/25/0857481e05094c54b489d21dcf3e7d54.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-25 17:15:36

Ja niby ćwiczę podobnie, ale ja robię jedną grupę dziennie - i też czasem przetykam to dniami wolnymi.Musiałem połączyć grupy: jednego dnia przysiady, brzuch i ramiona. Drugiego WL z podciąganiem na drążku oraz pompki (dips) i barki. Wolne wtedy gdy mi się nie chce. Ramiona odpuszczam gdy boli mnie biceps po poprzednim dniu. :-) Za miesiąc okaże [...]

[...] bólu spowodowanym naderwaniem ścięgna lub zaczepu mięśnia." http://www.herbapol.net.pl/leki/leki.php?%20nazwa=neocapsiderm Dla każdego coś miłego Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-03-09 08:06:15 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-03-09 08:06:45 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-03-09 08:09:17 Zmieniony przez - krzych666 [...]

[...] samej regresji jest przede wszystkim BARDZO NIEBEZPIECZNE a naprawde dobre efekty regresji mozemy dostrzec TYLKO po uprzednio wykonanej PROGRESJI!!! I jeszcze jedno krzych666 nie pisz mi prosze takich rzeczy ze niektorzy wcale sie nie rozgrzewaja wchodzac na duze ciezary-bo to sa ludzie NIEODPOWIEDZIALNI i nie majacy ZADNEJ wiedzy na [...]

[...] wiecej uwagi poswiecesz danej partii i jest duzy efekt, skracasz trening nie tracac z niego korzysci. powodzenia. PS: co do twojej klaty to mozesz np. robic gore i srodek a w nowym cyklu za miech robic tlyko dol. Ale jak ci preferuje zebys sie skontaktowal z krzych666. To co ci napisalem to on stosowal i mowi ze efekty sa ogromne. pozdro.

Witam znawcy! Jakiś czas temu przeczytałem kilka postow na temat barkow, ich poszerzania i treningu ( by Krzych666 i Koniu). Ale mam takie inne pytanie. Czy kosci miednicy tez mozna poszerzac odpowiednim treningiem? I jakie to sa treningi?? Dzieki za odpowiedzi!Pozdro!

krzych666 chyba sprobuje tej regresji.Akurat zmieniam trening i zczynam nowy od poniedzialku!!!Wiec chyba sie skusze.Mowisz ze wplywa to szczegolnie na mase???Tak??? TO DOBRZE!!! MASZ SOGA POZDRAWIAM!!!!

krzych666 - można miedzy poszczególnymi grupami zrobić te 3-5 minut przerwy, ale nei więcej

ja mysle ze krzych666 napisal tak patrzac ze swojego punktu widzenia. jak ktos bierze ok200kg na plaskiej to kazde dluzsze odejscie od plaskiej moze spowodowac spadki sily. ale jezeli chodzi o 'normalnych' ludzi (czyli takich co 200kg widzieli kiedys na filmiku z youtube) to mysle ze sila na plaskiej sie zwiekszy.

Świetny art, taki duży, że nie miałem siły całego przeczytać :P Ale główny sens udało mi się wyciągnąć. Sam czuje, że nie czuje klatki gdy ćwicze i to wynika napewno z tego, że robiłem na płaskiej, źle technicznie i często miałem zakwasy na tricu i przednich aktonach naramiennych, a klatka nic :X Jestem przekonany, że to przez to, że jestem [...]

Najlepszy byłby lekarz sportowy a nie jakiś konował, który leczy stare baby. Próbowałeś nacierać maściami, naświetlać, brać coś przeciwzapalnego ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-07 23:18:41

[...] (czyli kwestię "nadregeneracji" z treningu na trening, z pompą treningową czyli paleniem mięśni pod wpływem kolejnych serii. A wskakiwanie z 60 kilo na 170 - nie jest tylko "kontuzjogenne". To jest po prostu zwykłą głupota, w najczystszej, skrystalizowanej postaci. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-29 06:42:41

Z gruntu złe pytanie = złe podejście do tematu. Jakim ciężarem ? - Odpowiednim. Ważny jest zakres powtórzeń, który najlepiej na ciebie działa. Kiedy już go ustalisz, dobierasz ciężar tak by się w tym zakresie utrzymać. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-25 01:37:27

[...] opisałem na początku I seria- 80kg x 6 II seria- 70kg x 8 III seria- 65kg x 10 IV seria- 65kg x 12 Zatem rozgrzewka: 1) Jakieś wymachy i.t.p 2) 20x12-20 3) 40x6-8 4) 60x2-3 5) 70x1 albo od razu 80 Mniej więcej o to chodzi - trzeba kombinować tak żebyś czuł się rozgrzany a nie zmęczony. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-08-30 01:53:54

[...] POD większym, nie sądzę, abyś był w stanie go wyczuć: /SFD/2020/7/24/736547ae2efa467fa51338f309194eea.jpg Podejrzewam, że masz na myśli górną część klatki, czyli górne włókna piersiowego większego, ponieważ niektórzy ludzie myślą, że "góra klatki" to właśnie mięsień piersiowy mniejszy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-24 13:51:44

[...] Ja po prostu stosuję wyłącznie regresję , pomijająć ćwiczenia, w których robię stałym ciężarem n.p. sztangielkami - ale często też zaczynam od cięższych a w późniejszych seriach biorę lżejsze. Moim zdaniem jest to świetna i najlepsza metoda na zbudowanie masy i siły, z naciskiem na masę. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-28 12:58:56

Sog dla Ciebie Krzych666 należy się tobie.

[...] to ja przecież jestem szary człowieczek , nie żaden mistrz. Szary człowieczek - tylko ze sporym stażem i dużym doświadczeniem. Co do martwego ciągu, to oczywiście po solidnej rozgrzewce - ale jak najbardziej, rozgrzewasz się jak do rekordu - tylko zamiast rekordu robisz powiedzmy 6 powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-21 00:07:43

[...] Przy siadaniu głębszym faktycznie sporą część pracy zaczynają przejmować pośladki i dwugłowy, co nie jest pożadane gdy pracujemy nad 4głowym. Dodam jeszcze, że znacznie lepiej czuję 4głowe przy półprzysiadach niż przy przysiadach głębokich. Efekty siłowe i masowe również są lepsze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 16:54:00

w sumie nazwa "pół" jest myląca, wykonany ruch to jakieś 80% ruchu a nie pół. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 18:45:22