kreta

w tej diecie tluszcze wychodza na poziomie 80....jakie witaminki polecasz? Do tego mysle ze jak polacza ta diete z Ostrowia+kreta+witaminy+to co piszes czyli omege-tluszcze to powinno zadzialac....i zadny gainer nie bedzie potrzebny....mam racje??;)

To czy potrzebne będą nam jakieś suple zależy od tego na ile jesteśmy aktywni i ile mamy tej masy do obsłużenia. Wiadomo witaminki etc. nie zaszkodzą. Ja sam biorę 03/tran, zma i witaminy. Jeżeli chodzi o mój staż zacząłem ćwiczyć dwa lata temu poćwiczyłem 3 miechy i przestałem i teraz wróciłem do tego sportu i ćwiczę 7 miesięcy (tak mnie [...]

biedny, nie potrafi sobie wejsc na tabele kaloryczne i poczytac o wartosciach... albo przejrzec kilkanascie tematow z dieta na mase... kreta po 6 miechach dopiero? w tym artykule jest napisane ze NAJCZESCIEJ stosuje sie krete po pierwszych 6 miechach bo wtedy nastepuje 1 stagnacja.co oczywiscie nie jest regula...

[...] ? Tzn. czy mam do tej krety wszytkie odpowiednie składniki poprawiające jej wchłanianie/działanie ? Czy czegos brakuje ?" Masz wszystko czego Ci potrzeba przy cyklu z kreta. Mozesz ewentualnie dorzucic jakies vitaminki. - "Czy moge tak zrobić tzn. po cyklu na krete jechać na gainerze i białku czy to w jakiś sposób nie zniweluje [...]

a jeżeli chodzi o transport kreatyny to czytałem, że: 1. po treningu wyrzut insuliny jest za mały, lub po prostu stężenie insuliny po chwili gwałtownie spada i nie ma bezpośredniego oddziaływania na kretę. 2. mięśnie trenowane mają zdolność do ładowania kretą i węglami bez insuliny, także po treningu insulina "transportuje" węgle i kretę do mięśni [...]

chicken - dlaczego od poczatku co post wałkujesz to samo? Chyba już dostałeś odpowiedz,ze lka i kreta sie nie wykluczają

dobra spokojnie wystarczyła jedna odpowiedź ale jest dobrze że tyle osób się odezwało a teraz do rzeczy oczywiście żarcie naturalne i kreta podstawa tylko miałem takie pytanie czy taki rozpis tego wsystkiego wystarczy?

Nie prowadzac diety, ani bialko, kreta, gainer, nie pomoga. Bialko i kreatyna pomaga w okresie masowym, jednak suplementujemy je tylko jesli z naszej diety wynikaja jakies niedobory, natomiast kreatyna wspomaga nasze miesnie przy diecie i treningach. Bez diety nic nie osiagniesz, pomysl o niej.

Jak kreta to juz tylko cell pump. Ale ja ci radze bialko i gainer.

"prosze o ułożenie mi diety" - niechce mi sie i zapewne, komus innemu rowniez niebedzie sie chcialo. SAM TO ZROB. gainer/bialko - uzupelnienie diety. to czego ci brakuje w diecie to to sobie kupujesz. z supli np kreta lub jakies stacki. ^_^

no chyba jednak nie wiesz mono to super sprawa jak sie dobrze bierze jest dieta trening to idzie ładnie nie ma tak ze mono ostro odstępuje jablku czy etylowi z tego co czytałem i z praktyki wiem ze mono jest dla mnie najlpeszą kretą ale na jednego działa mono a drugiemu bardziej jabłczan czy jeszcze jakas inna forma pasuje

Kreatynę polecam tylko mono. Jabłka, estry, cytryniany itd to ta sama kreta, w ładniejszym opakowaniu i wyższą ceną. Co do supli typu białko, carbo, gainer, bulk - dobierasz według braków w diecie a nie do kreatyny. Można natomiast dorzucić bcaa, jakąś formę argininy bądź beta alaninę.

1. to zależy od braków (daj po treningu ze 30-40g ) oraz wtedy gdy nie możesz zjeść białka z pożywienia 2. kup 1kg - dawaj potreningowo 50-70g 3. kreta 2x5g w dt (rano i po tr.) i 1x5g w dnt(rano)

A czyli tak wiem co kupić wiem jakie dawkowanie i kiedy. te Carbo mam nadzieje przełknę :D nigdy nie piłem tego :D to też bez smakowe? Kreta jest git ufam ci :) sorki że tak spamuje cie tu pytaniami ale już z tym poprzednim białkiem dostałem nauczkę i teraz wolę się zapytac Ciebie z 5 letnim stażem niż brać pierwsze lepsze gó..no i potem żałować ; [...]

kreatynę bierze sie cyklicznie co dziennie podtrzymujesz jej wysokie stężenie. A kreta daje też energie a ona przyda CI sie na treningach. A zważywszy że kreatyna jest tania to nie ma co jej oszczędzać. Ale równie dobrze możesz bawić sie w stałe stosowanie ale o tym sobie już doczytaj.

Kreta to nie koks

[...] czasu tzn. 1. pelny posilek 2-3h przed 2. duzo kawy 1h przed 3. 40g WPC w malej ilosci wody 20 min przed 4. w trakcie woda 5. od razu po 100g dextrozy/maltodextryn/dodatki(kreta,potas,magnez,C itp.) 6. 60g WPC 20-30 min po I tak sobie pomyslalem ze dodajac WPI do weglowodanow od razu po treningu lepiej trafimy ze zwyzka aminokwasow w srodowisku [...]

j/w kreta w zupełnosci wystarczy a zamiast za inne suple wez sie za swoja "kulawa" diete bo inaczej wynikow nie bedzie

Kolega cwiczy juz 2lata. Moze kreta to juz za malo ;)

kreta bedzie dobra czy to na cykl pierwszy czy sto pierwszy,