kreta

DT- rano kreta 5g,może być mono lub jabłko zamiast KA, przed treningiem HP, BCAA 8-9gram, po treningu 8-9g BCAA DNT- rano mono 5g Z hmb bym zrezygnował, białko wg braków możesz dorzucić ZMA/MZB

Nie ma takiego czegoś jak "najmocniejsza kreta". Tu chodzi o zawartość kretyny w jednym kapsie. Każda kreatyna jest tak samo "mocna". Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-03-20 18:54:28

300 g nie bedzie za malo? moze bym zrobil cykl wiecej niz miecha? to te 500g a mam takie pytanie jeszcze czytam o tej krecie z olimpa OLIMP CREATINE MEGA CAPS wszedzie pisze ze to najmocniejsza kreta i tam ze malo trzeba brac to moze warto zainwestowac czy to jakies bajki

[...] rozmiary nie uwazam za wielkie, taki tylko przyklad podalem ) moim zdaniem jesli cos robisz na suplach to wcale nie musi byc trwalsze, na jakiej zasadzie dziala glownie kreta?? pompuje miesnie woda a koksy ? zwiekszona synteza bialek, problemem ze organizm usuwa miesnie dlatego ze uwaza je za niepotrzebne, nadmiar miesni tylko wymaga wiecej [...]

dieta i gainer do uzupełnienia braków w diecie ( o ile są takowe) możesz spróbować z kretą, cm3 na początek.

[...] żeby to carbo BX z taurynka lepiej transportowało mi krete :) dlatego nie chce walić nie wiadomo jakich dużych ilości tylko jakieś sensowne, żeby tylko lepiej się wchłonęła kreta :) ehh 5 jaj to ja na oczy nie widzę przez cały dzień :D więc chyba przyda się rano gainerek :D a jak myślicie jak dodać do tego CP ?? jak go brać z mono?? dobre [...]

Musisz sam to wyczuc ile nadwyzki potrzebujesz. Nadwyzka dla nas cwiczacych zawsze musi byc (w stosunku do tego ile potrzebuje normalny czlowiek), nie liczac redukcji, ale wiadomo, ze mniej bedziesz potrzebowal na lekkim roztrenowaniu niz na cyklu masowym z kreta.

przed/po aero biore aminy, no i wlasnie myslalem nad kreatyną, kretka+bcaa przed/po aero, dobre rozwiazanie czy nie bardzo? dzieki

[...] - mały batonik - a tak do dupa.......nic. W DNT wale batona (bialkowego) po pracy - tak chcociaz zaszaleje.... Nie wiem czy tak mnie sie wydaje - czy sobie wkrecam - moze kreta tez tak dzxiała (suple) - a moze zmainy diety - ale jesc mnie sie chce cały czas - zjem - jestem pelny a za 60-90min ssanie....... Ale to dobrze - to dobrze. Stoi Coke [...]

[...] pełne puchy i troszke masy złapać... odczekam troche (2tyg) i załaduje dwie pełne puchy epi w połączeniu z 2 puchami furazadrola w dawkach po 5 kapsów ed. i teraz tak myśle czy na koniec cyklu wrzucac kretke bo mam dobrą z novedex'em xt ?? novedex wygania wode (tak działał na mnie) ale boje się ze mnie kreta zaleje troche czego bym nie chciał.

Nie jestem moze koles08, ale jak najbardziej masowka, wszystko co podales, tak trzymaj, kreta z dieta na pewno da Ci zadawalajace efekty..Tylko pamietaj, zeby zwiekszyc przyjmowanie plynow

ej! mam pytanie! dlaczego na carb up'ach glukoza jest ok, ale na sacharozę trzeba uważać? i w jaki sposób kreta mono może pomóc w ładowaniu?

[...] w ogole to , w listopadzie bralem przez 2 miesiace bialko syntrax matrix i przybylo mi 2 kg, pas pozostal ten sam, teraz odzywiam sie tak samo jak wtedy plus krea i carbo, kreta rano na czczo lub przed treningiem i po, a tak to na czczo, kreta, zalezy jak z czasem stoje, ale przewaznie przed i po treningu czasem tylko po, a w dzien nie [...]

HUtnik nie do konca sie z Toba zgodze, no ale ok. Co do cyklu, IMO styknie sama kreta, chyba ze chcesz nieco polepszyc treningi to cos z "pomperow" np. CP na dobry poczatek styknie. Przyloz sie do diety, to nic niezwyklego nie trzeba, by byly efekty.

[...] na mieso/rybe,dodaj oliwy i warzyw 15:30 Trening 17:30 Bialko 45 gram / Kreatyna, oba suple? + 2 Banany B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 2godz ci trening zajmuje?kreta bezposrednio po a zaraz po niej banan bialko zbedne 18:00 Ryz/Ziemniaki (100 gram) Piers z kurczaka (100 gram) Salatka Owoc B: 27,0 // T: 01,0 // WW 88,0 // Kcal: 459,0 [...]

bry, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji, mam diete i udalo mi sie pozbyc kilku kilogramow. Teraz chcialem kupic scorcha, zeby spalic reszte tluszczu. Chce tez zainwestowac w jakas kreatyne,zeby zyskac troche sily. Ciagle jestem na redukcji, a ostatnio kreatyne bralem kilka lat temu. Nie wiem co kupic jablczan, mono, stacka? A moze jakas [...]

za niecały miesiąc skończy mi się drugi cykl więc za jakieś 5 tygodni tylko jeszcze jest taka sprawa że musze wybrac te odżywki które mam czyli CLA glutamina kreta no białko to akurat nie ;] PS: w razie czego to mówie żeby nie było że się mało znam na suplach zawsze ustalałem wszystko z trenerem ale ostatnio się z nim rzadko widuje wiec [...]

aha, kurczę nie wiem czy mój żołądek to pomieści, trening kończę 19.30, potem kreta, za 30 min czyli o 20.00 odżywka plus 150g makaronu/ryżu radzisz, a o 21 kolejny posiłek 100g węgli z kaszy... masakra aha, możesz mi wytłumaczyć jak to jest z tym ryżem? kiedy lepiej jeść biały a kiedy paraboliczny? tzn, który przed, a który po treningu

[...] spozycie tego swinstwa do minimum raczej bialeczko popijam tylko i bcaa+leucyna okolotreningowo na cyklonie dokladam krete i dopalacza... Jestem na etapie wyprzedawania moich zapasów niz robienia nowych - jak juz to tylko pod inwestycje Jem teraz mono i nastepna kreta dopiero w lipcu... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-16 15:04:52

kreta przed treningiem 5 g z dextro i po 5 z dextro