kreta

[...] -piers z kurczaka 100g+ryz 100g -owoc -serek naturalny 100g lub 100ml mleka Ryż brązowy daj, może być 17-po silowni -banan -aminokwasy -creatyna 20min pozniej amino i kreta ok, banan daj do posiłku potreningowego 17.30 -Ryba ok 100g +kartofle 100g lub kasza gryczana -Sałatka z warzywami z oliwą Tutaj daj tego banana, warzywa i tłuszcz [...]

a nie jadles czegos przypadkiem zwieksz ailoscia soli bo jak jak zjem zaduzo na krecie to potem dzien troche boli ale potem juz ok, nigdy niemialem zeby mocno ale kiedys przed kreta mocno mnie nery latem szarpaly i to chyba mnie przewailo wtedy

Juz jest dobrze. Dieta > dobry trening > uzupelnienie diety (gainer/bialko) > kreta, witaminy Tyle. Wszystko napisalem. Teraz tylko cwiczyc i jesc, duzo spij a pozniej bedziesz mogl jakiegos stacka zarzucic a na razie cwicz, jedz... itd.

Nie zalecane jest brac kreatyn i stackow po lub przed sniadaniem, obiadem, kolacja itd poniewaz spowalnia wchlanianie krety a tym bardziej dan tlustych. Rob 30 minutowy odstep miedzy daniem a stackiem/kreta. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-19 22:04:32

Kreta ewentualnie jakis gainer polecam Mangnum z Trec'a

[...] wylicznie wszystkiego wazenie itd. obecnie mam tak 5g wegli 2,1bialka 1g tluszczy ale masa miesniowa stoi na klate tyle to biora poczatkujacy a 31cm w bicepsie to smiech na sali a kreta tylko ciut sily dala i misnie takie napompowane. co robic by rosnac ??????jakie suple zeby cos ruszylo czy do maja da rady 36cm w lapie coraz czesciej watpie:(

[...] .uloz go profesjonalnie i dzialaj ... jesli beda braki w diecie to kup gainera lub bialko (zalezy jakie braki) ewentualnie kreatyne mono +witaminki,mineraly i omega 3 powodzenia edit: willex ty nie pisz glupot: po co dextroza??? ona nic nie daje ! carbo jak najbardziej.po treningu z kreta Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-29 20:30:13

[...] Uzupełniacze diety (bialko, gainery itp.) - możesz stosować od razu. Jako uzupełnienie braków w diecie. Tzn. najpierw dopracowujesz michę. Potem uzupełniesz braki. Naturalne żarcie jest zawsze lepsze niż proszek. Inne suple (kreta, no, stacki itp.) - poćwicz z porządnym planem i dietą około pół roku. Pojawi się zastój - będzie czas na suple.

Twój staż to 3 miechy a chcesz już 2 cykl na krecie pojechać a do tego taką petardę w postaci SHOCKA i STORMA .DAJ SPOKÓJ CZŁOWIEKU. poćwicz trochę na sucho ale z kretą daj spokój ewentualnie gainerka na podniesienie kalorii.

żarłbym jakiegoś gainera dla uzupełnienia i czekał aż będzie wspomniany przeze mnie zastój w progresie, sam piszesz że narazie dobrze idzie... po co truc sie kretą narazie... takie moje zdanie...

ok dzieki wszytkim za pomoc mój nowy cykl bedzie nitro II (700g)+bcaa olimp mega caps (300kaps)+kreta mono (300g) po cyklu podziele sie przerzuciami

62kg i 180cm wzrostu weź się za michę.Poważnie. kreta zbędna na tym etapie imo. standard tylko - witaminy i minerały, zma, omega 3.

jA WŁĄSNIE ZAWSZE STARAŁĘMM SIE TAK ROBIC. kRETA PO TRENINGU, APOTEM PORZADNY POSIŁEK I GAINER.

Z kreta poczekaj jeszcze ze 3miesiace. Gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie. Mozesz jeszcze dokupic witaminy np.vita-min z olimpu, ZMA i omega-3 i to bedzie wszystko

A moze jest wiecej ? Ze niby tak gainer kopie ? Ja tez sie zastanawiam nad gainerem, chcialem Gain Bolic, ale nie zauwazylem ze tam kreta jest. Nie wiem po co oni na sile nas uszczesliwiaja ? Dla mnie ten gainer poza cyklem jest skreslony i wezme pewnie Mass XXL

[...] nie zma, chyba ze sie chlop chce pozadnie wyspac, bo tak to dziala w tym wieku. odzrzywki... hmmm, bialko napewno nie, wystarczy ze bedziesz jadl min. 4 razy dziennie. kreta tez nie, dopiero zaczynasz cwiczyc wiec masa pojdzie bez niczego, ale pewnie chcesz odrazu byc pudzian, ale tak sie nie da, trzeba czasu, czas i trening to najlepsze [...]

kreatyn amono /dextroza nic nie pomaga w polaczeniu z kreta wiec odpusc podstawa jest dobra dieta i trenind,ale to inne dzialy niz ten a co do supli: lepiej zrobisz jak krete po treningu wypijesz z carbo dokup witaminy (najlepiej olimp),mineraly(tez moze byc olimp), a zma ja bym kupil "mzb olimpa" bo wychodzi bardzo podobnie cenowo do [...]

dla ekto to mi radzili w tym temacie moim, zobacz sobie ;) (Cp+kreta) ps. podobno CP smakuje jak domestos? -.-'

witam ponownie, ja smigam na bazooce z dorado :) a spulementacja jak mowilem hmb, kreta :) i bedzie good moze jeszcze bcaa... jak masz zamiar ostro napierdzielac ;)

poczytaj trochę czym jest gainer.To żarcie w prochu. możesz szamać po treningu. z kretą poczekaj jeszcze trochę, nie pali się