kreta na redukcji nie potrzebna, jeśli jest dieta to aeroby po treningu jak najbardziej, zacznij od 30 minut, jak poleci waga to ciągnij tak dalej, jak przestanie spadać to wydłużaj aeroby, przed aerobami a po treningu siłowym porcja bcaa żeby mięśnia nie popalić (osobiście stosuję bcaa w prochu i sypię do wody). póki waga poleci spokojnie w dół [...]
tak jak pisalem ostatnio jadlem zma+nitro+bialko+mono przedtem mono+dextroza+mass xxl i przedtem kreta z dex i w zasadzie to koniec.. zatem juz praktycznie troszke czasu minelo z tymi odzywkami dlatego na 1 mc wakacji mam 300zl na 2 to samo no i zobaczymy czy we wrzesni mi umowe w pracy przedluza jak tak to jak najbardziej nastepne 300zl bedzie ; }
Witam chciałem się z wami podzielić wrażeniami początkowymi. Tak jak pisał kolega,wrażenia niesamowite,siła,masa wszystko idzie w górę,świetna kreatyna polecam wszystkim,na mnie działa świetnie. P.S Wiadomo ciągnie wodę bo to kreta,ale czuję się świetnie,wytrzymałość też poszła w górę. Obecna waga 103kg :)
kreta ok witaminy ok bcaa daj 2razy taką porcję przed treningiem aakg też tak min. 5-6kaps przed treningiem NitroE - to dobry produkt przedtreningowy, jak masz problemy z pobudzeniem i chęcią do treningu to możesz kupić małe opakowanie i popijać małą porcję przed treningiem.
jak jedziesz na sucho to jeszcze nie taka szkoda, a jeśli bierzesz odżywki to lipnie(przede wszystkim z kretą). Obecnie pije bardzo rzadko, ale kiedyś zaliczałem weekendowe melanże do zgona raz na tydzień lub dwa, ale w tygodniu nie tykałem niczego i katowałem sie pon wto czw pt na siłce i powiem ci że masa i siła szły ostro. no ale gdybym nie pił [...]
moze zadam teraz glupie i banalne pytanie dla takich fachowcow jak wy =D ale ja nie znam sie na suplementacji :P wiem tylko co to gainer, kreta wegle i bialka =D hehe, a tak na serio, co to jest ZMA, po co sie bierze??
odstaw kawe na pewien czas, pozniej mozesz wrucic do kofeiny, powinna znowu dobrze dzialac na Ciebie, polecam kofeine z 4+ Nutrition przed treningowo, z supli to to co juz bierzesz/brales, kreta najbardziej skuteczna, do tego ba , jak masz czas to po pracy polecam drzemke, nawet 15-20 minut juz bedzie bardzo pomocne,
[...] pile spalasz duzo klorii ktore sa potrzebne do budowania masy. po drugie.jak jestes poczatkujacym to wes przestudiuj se atlas cwiczen i wes se poszukaj jakis plan na mase dla poczatkujacych. po trzecie.musisz miec wysoko bialkowo,weglowodanowo,tluszczowa dietke.po prostu duzo wpi*****aj.a jak se poczwiczysz z rok albo dwa walnij se cykl z kreta.
Możesz zjadać przed, po i w trakcie. Kreta jest tania i trudno ją przedawkować %-) A tak poważniej: warto poczytać i zastanowić się nad fizjologią, nad tym co się dzieje w Twoim organizmie przed, w czasie i po treningu. Odpowiedzi nasuną się same. Co do AAKG: jako że stymuluje wydzielanie NO, jego spożycie powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych [...]
Biniu chyba jednak troche za dużo to 1300g Ja planuje właśnie sobie zrobić cykl z creaFusion (jakos tak sie to chyba pisze) około maja, bo zwykła kreta już chyba na mnie kiepsko działa A dla brata narazie planuje jeden cykl i następny za jakiś czas dopiero. Chcę sie jeszcze upewnić co do tej diety... masowa, tak ?
A haaa no niegłupi pomysł Pomyśle nad tym. Przeliczyłem, że w jego przypadku to by było 1,86g czyli w przybliżeniu 2g krety dziennie. Zastanawiam sie tylko teraz, czy już od tak młodego wieku go kretą ciągle faszerować
Uzupełnij bardziej szczegółowo ankiete. Dorzuć Esentiale Forte, ZMA. Białka starczy, hehe. Clom 6 tabsow, 12h po ostatniej tabsie metki. Kreta od razu po cyklu, ze 2 puszki będzie git. Nie marnuj teraz Xpanda. Hepatil po cyklu. I używaj wyszukiwarki !