Trening - proszę o pomoc.

po pierwsze jak chcesz dopakowac to musisz przestac grac w pilke bo grajac w pile spalasz duzo klorii ktore sa potrzebne do budowania masy.
po drugie.jak jestes poczatkujacym to wes przestudiuj se atlas cwiczen i wes se poszukaj jakis plan na mase dla poczatkujacych.

po trzecie.musisz miec wysoko bialkowo,weglowodanowo,tluszczowa dietke.po prostu duzo wpi*****aj.a jak se poczwiczysz z rok albo dwa walnij se cykl z kreta.

Virenn - co z tą regeneracją?

Obowiązkowa, posiłki przed i po treningowe, duzo snu. Nie łącz treningu piłki i na siłowni w jeden dzień.

Odżywianie koniecznie musi być na dobrym poziomie.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html




Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 16:06:34