krem

/SFD/Images/2016/5/26/fc400f130a7a4faba5b8e83d63b7f0dd.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to [...]

/SFD/Images/2016/9/23/a39fb9f8f45f4840817254a98acc4544.jpg CZWARTEK Rano leniwie, potem nieco podkręciłem tempa. Dziś wolne od siłowego, za to zrobione, trampy. Dziś siłowy :) /SFD/Images/2016/9/23/e7d5e3d761ed48d6a8bc6aceda66935c.jpg Trampoliny 60 minut Rolowanie /SFD/Images/2016/9/23/be13022e0ba44912887deb391dcb9ccc.jpg 1. CZEKO KREM 100 g ryżu [...]

[...] w pracy: 1. jabłecznik z mąki gryczanej + ziemniaczanej 2. Babeczki, ciasteczka... w sumie nie wiem jak nazwać :-D spód z mąki kokosowej i mąki migdałowej domowe powidła "krem" własnej roboty wiórki kokosowe :-) /SFD/Images/2016/2/26/a13e0517b8e444e69f338de41ea12eb6.jpg /SFD/Images/2016/2/26/2bee2f2afc5e434e8317cfb00f15ffcd.jpg [...]

Jajecznica Boczek Pieczywo chrupkie kukurydziane Warzywa Krem balsamiczny :-) /SFD/2020/4/16/5c4eb5b5175a40119b0bde8e2c03b2e0.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-04-16 11:19:00

piękny kolorowy posiłek, ten krem balsamiczny sam robisz czy kupny?

Nóżki z kurczaka pieczone z pomidorami, cebula i jabłkiem Kasza gryczana Sałata, ogórek, rzodkiewka, kukurydza + krem balsamiczny /SFD/2020/4/17/5479f638ecde4587af90822560751eb7.jpg

Dzisiejsze śniadanie :) Sałatka z: Wędzone udko kurczaka Feta półtłusta Mix sałat Kukurydza Cebula czerwona Ogórki konserwowe Krem balsamiczny + chleb razowy :-) /SFD/2020/4/19/324a551ab3f04db7a42d5309ef8e6259.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-04-19 09:55:37

Pieczone bataty Kurczak Mix sałat, pomidorki koktajlowe, feta, kukurydza, krem balsamiczny Sos - jogurt, musztarda, przyprawa tzatziki /SFD/2020/5/13/a8069b3d36934e6588950218347ae84e.jpg

Grillowane mięso z udek kurczaka Grillowana karkówka Kasza gryczana + krem balsamiczny Biedronkowa surówka /SFD/2020/5/25/143890a892ca4590a2ac7d3aa5a228ca.jpg

Krem warzywny, pestki dyni, pietruszka Indyk, ryż, szpinak + woda kokosowa /SFD/2024/3/14/12fbc1d922044f32af368be86f582630.jpg /SFD/2024/3/14/fdb9774b75e84ef3bf2f78d8290e2ebe.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-03-14 15:01:50

Krem warzywny, ryż, indyk /SFD/2024/3/15/28849f48acf549a0a0e87ed3974f8399.jpg

Krem z dyni, ryż, gotowana pierś, pietruszka Tortilla, pierś, jajo sadzone, cheddar, warzywa Keczup + musztarda /SFD/2024/3/24/a4d46d572e244e648b6c6a94ad68f28f.jpg

piękny kolorowy posiłek, ten krem balsamiczny sam robisz czy kupny? Kupny - lidl /SFD/2020/4/16/76117c5c48454a409b969dec6dca4f38.jpg

[...] jakość jedzenia i makro :-)) A co do mojej ilości żarełka, to teraz się nie dziw jak ja oczy przecierałam ze zdumienia na Twoją ilość jedzenia %-) A w płynie czasem zupa krem na kolację %-) Ale tak to nie mam problemów ze zjedzeniem takich ilości. Aczkolwiek dziś myślę, że obiad może być wyzwaniem :)) Bo od dziś w DT te 2700 %-) Zapodam [...]

[...] misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone truskawki. (to co na zdjęciu powyżej)

[...] 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone truskawki. (to co na zdjęciu powyżej) Asia, bardzo dziękuję!! Miło mi, że to [...]

[...] 20g śmietana 2. 100 g ryż brązowy, 150g schabu, 50g sałata, 100g marchewka, 5g olej lniany, 50g jabłka. 3. 75g ryż brązowy, 100g kiwi, 30g odżywka, migdały. 4. Zupa krem = 150g ziemniaki, brokuły, pieczarki, seler, marchew, 150 g pierś z indyka +deser = jaglana 50g, 100g maliny, 100g pomarańcza. [...]

[...] pomidorowy, 15g parmezan, 70g sałata +150g jabłka, 100g mandarynek, 10g migdały 3. 60g wafli ryżowych, 200g pomarańcza, 20g migdały, 30g odżywka, 250ml sok z buraków 4. Zupa krem - 300g ziemniaki, 50g marchew, 50g seler, 150g pierś z kurczaka, 50g koncentrat pomidorowy + 75g kasza jaglana, 150g banan, 100g owoce leśne mrożone Zmieniony przez - [...]

[...] przez najbliższe 5 tygodni przy treningach 5x w tygodniu i normalną pracą po 8h, ten czas pędzi jak szalony. MISKA sobota - 2500 kcal Zdjęcie 3 posiłków, a na kolację zupa krem warzywna z kurczakiem i kasza jaglana z owocami niedziela - 2200 kcal /SFD/Images/2016/2/7/9308c38a7915420e978be34adcbcb352.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] 2. Ryż biały, mielona szynka, papryka, parmezan, oliwa z oliwek, sałata, jabłko, mandarynki, migdały 3. Wafle ryżowe, pomarańcza, migdały, odżywka, sok z buraka. 4. Zupa krem - seler, marchew, ziemniaki, pierś z kurczaka + jaglana, maliny, banan. ŚRODA Przy ćwiczeniach 3-4b - brak komentarza, ale nie dlatego, że było lekko, ale dlatego że [...]