[...] i nie wychodzić z domu :P 1. omlet z mąki grycznaje i z zielongo groszku ze śliwką, truskawkami mrożonymi, jogurtem 2. poł bułki owianej z wędzonym prstrągiem i pomidorem krem z dyni 3 i 4 owsiane, whey, mus jabłkowy, jogurt, kakao, banan 5. kasz gryczana niepalona, kura, fasolka szparagowa, oliwa, parmezan Trening 1. WL 10* 20kg 8* 30kg [...]
25.09.18 DT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce i salatka 2. Zupa krem z poledwiczka wieprz. i kanapka z awokado 3. Fit kebs z wolowina mielona. I na deser krem z dyni, banana i kakao z pieczonymi sliwkami TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 5/4/4/3 + 4/3/3/2 =28 podchwyt 5/4/3/3 + 4/3/3 =25 nachwyt 3/3/3/1 =10 [...]
Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]
Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]
rano jakiś omlet na słodko albo z warzywami (z płatków albo z mąki owsianek/gryczanej) na 2 sniadanie jakaś sałatka ze straczkami albo rybą, albo mozarellą czy tam zupa krem z wkładką na obiad włąsnie jakaś kasza/ryz plus mieso/ryba i warzywa na kolacje kanapki z dobrego chleba z rybą, jajkiem, hummusem i oczywiście warzywa (przy io szczególnie [...]
Obiad- ziemniaczki z sosem z mięsem z uda indyka i kurkami, buraczki. /SFD/2018/10/7/f9f13c2133124794b54f64aa22372cc5.jpg napoleonka- ciasto gotowe, ale krem domowy, budyniowo-śmietankowy :-D /SFD/2018/10/7/5035708922d84eae84a9c71b1f3add22.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 07.10.2018 21:20:57
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień jeszcze na spokojnie :-) Odespałem wczorajszą parapetówkę która się trochę przedłużyła a potem pojechaliśmy do znajomych posiedzieć. Późniejszym popołudniem powrót do domu i relax żeby od jutra wystartować na 200% mocy! Posiłki już przygotowane na jutro :-) I szczerze mówiąc już nie mogę się [...]
Właśnie obczaiłem trasę tego półmaratonu i to właśnie tam ostatnio zaczęły mi się kończyć przełożenia %-) Teraz w weekend jest finałowa Runda Spadających Liście, ale pętla w ogóle omija te wzniesienia. Chciałem to polecieć, ale mnie nie ma. 08.10.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x140kg; 15x140kg; 15x140kg 2. Unoszenie [...]
ja jutro polecę po jeden krem właśnie na naleśniory , krówkowy %-). Bo masakra, gdzie nie wejde to albo czekolada albo naleśniki, jeszcze wbijam na siłkę i podbija znajoma i "no kupiłeś ten krem?" {:-( a że odzyskuje apetyt , to będzie jedzone .. hyyhyhy Co do siadów wtrące 2 słowa mimo że znawcą nie jestem i sam popełniam w kvwę błędów, staraj [...]
[...] Nie trzeba żuć jak batony innych konkurentów, jest po prostu idealna. Lekko piankowa, a polewa czekoladowa dodaję delikatnej chrupkości. - smak - zarówno słony karmel jak i krem truskawkowy bardzo dobre. Generalnie mógłby być lekko bardziej słodki (tak dla odmiany %-) ), ale jest nawet dla mnie akceptowalny. - skład - jednym słowem bardzo [...]
[...] i pieczemy - zwykle wystarcza 25 minut w temperaturze 200 - 220 stopni. Gdy dynia przestygnie, blendujemy ją, dodajemy mleko kokosowe, sól, pierz i zagotowujemy. Gotowe. Ja krem z dyni zawsze podaję ze świeżą bazylią i ostrą papryką oraz chrupkim pieczywem proteinowym. Wartości odżywcze: Cała porcja to 240 kcal. Białko 5 g, Tłuszcze 16,6 g, [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela jak to niedziela :-) Dzień typowego polaka! Czyli totalny odpoczynek z rana trochę w domu popołudniu wybraliśmy się do kina na nowy film Koterskiego "7 Uczuć" - kto mniej więcej kojarzy jego film wie z czym można się zetknąć film sam w sobie całkiem niezły mimo, że lekko depresyjny :-) Po kinie [...]
[...] i tego się bałem najbardziej, ale chyba aż tak źle nie było: opiekania pierś z indyka 200 gr+surówka z marchewki i selera 200 gr + grzybki marynowane 200 gr a do tego krem z cukinii 500 gr. Objadłem się niemiłosiernie %-) A na wieczór czekał na mnie jeszcze wspólny wypad na makaron z kobietą - wjechało spaghetti bolognese i pół porcji [...]
Może trochę odkopię, ale mój kuzyn też ma podobny problem i w sumie jakieś kremy coś tam działały, ale ostatnio usłyszałam o Strialysie - podobno bardzo super krem na rozstępy. Tylko że nie mogę znaleźć żadnej opcji na dostanie go. Ktoś coś wie o nim?
Ziemniaki, ligawa i zupa-krem z dyni Jajeczka sadzone i chleb przenno żytni /SFD/2018/10/21/685b2273490940a3a4859a8d07136aa4.jpg /SFD/2018/10/21/7c948c5535a8491b896266c7b29e714e.jpg
26.10.18 Dzisiaj kontrolne ważnie i najniższa waga od wyjazdu heh - 81,5kg. Jeszcze 3,5kg w dół i mi starczy. Aczkolwiek chyba nie w tym roku %-). Cały listopad mam imprezy firmowe i prywatne. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x50kg; 15x50kg; 15x45kg; 12x45kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem [...]
[...] i muszę / chcę jak najszybciej wrócić do normalnego funkcjonowania. Co do odżywiania jeszcze to NA PEWNO zrobi mi różnicę i to dużą co będę jadł, np jak zjem czipsy i cole, albo krem z brokułów (po kremie brokułowym czuje się najlepiej i jak jem warzywa i owoce, domyślam się dlaczego), t tyle, ale nie wyeliminuje problemu czy mnie nie uzdrowi to.