kregosłup

niezbyt ciężkie ćwiczenia silowe z obciążenie wlasnego ciala (pompki, przysiady itp.) są wręcz korzystne, a ćwiczenia na drążku rozciągają kręgoslup i nie pozwolą zachamopwać wzrostu. Brzuszki możesz ćwiczyć codziennie. Inne silowe radzę 3 x tyg. Biegi też można co dzień, można rzadziej, ale nie więcej jak 2 dni przerwy. Biegaj min. 20 min. tak [...]

http://www.zspg1.krosno.pl/nauczyciele/publikacje-nauczycieli/z-trzyna/kregoslup_pliki/image002.jpg W sumie nic poważnego. Zostało zdiagnozowane skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowo -krzyżowym . Lordoza jest to w ogóle łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną. Stwierdzona została także rotacja czyli tzw skręcanie się kręgów oraz [...]

mam takie pytania: 1.od jakiegoś czasu bolał mnie kregoslup dolna cześć wiec poszłem na przeswietlenie i okazało sie za mam uszkodzony kreg S1 z rotacją i prócz tego skolioze i lordoze i moje pytanie brzmi czy moge wykonywać wyciskanie na barki siedząc(z podparciem) i uginanie ramion na bica stojąc 2.poza tym mam jeszcze jakies problemy z oczami [...]

JA TYLKO DłEM PRZYKłAD 4 tyg ale mogę nawet 8 tyg no i więcej 3 miechy ale słyszałem że na siłę sie nie ćwiczy więcej niż 8 tygodni tak że pomyślałem że może 4 czy ile ?? Ja mam dopiero 15 lat a więc nie chcę wykonywać tych ćwiczeń takich jak wyprosty nóg martwy ciąg bo mi kręgosłup pokrzywi słyszałem że coś sie może stać

ruchy negatywne czyli tylko opuszczac sie powoli na drazku tak? do tego bedzie potrzebna czyjas pomoc czy samemu da sie rade? martwego nie chce robic bo nigdy nie robilem jeszcze, z powodu skoliozy, i powiem ze martwie sie o moj kregoslup dlatego sie boje tego cwiczenia... czy w gre wchodzilby martwy na malych ciezarach?

nic powaznego, aczkolwiek trzeba pilnowac i dbac o kregoslup. przede wszystkim nie przeciazac! masz nieznaczne skrzywienie kregoslupa w lewo z niewielka rotacja kregow w odcinku ledzwiowym Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-07 21:52:18

Nie mowie ze hamuje chodzi mi o to ze mozna sobie nadwyrezyc bardzo kregoslup a potem miec tylko problemy i nie mowie to z mojego doswiadczenia tylko kolegi ktory chodzi kilka lat na silownie....

To może ja tobie spróbuję odpowiedzieć, jak już tu siedzę Ćwiczenia wykonywane na maszynach są ogólnie tzw. ćwiczeniami izolowanymi = jednostawowymi, oznacza to, że angażują tylko wybrany mięsień i stwarzają niewiele możliwości, ponadto zakres ruchu jest mniejszy. Ćwicząc na wolnych ciężarach masz znacznie więcej możliwości modyfikacji, przez co [...]

jakze moglabym zapomniec, to jeden z moich ulubionych watkow wow, to za 8 tyg bedziesz sie rozdwajac!!! jak to zlecialo ciesz sie brzuszkiem, mozna sie do niego przywiazac i potem bedzie Ci go brakowac czasami ale z drugiej strony jaka to przyjemnosc znowu wyprostowac kregoslup, moc swobodnie oddychac, przekrecac sie na bok w lozku bez [...]

Hmm.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj jeszcze o ukladaniu planu bo niejest zbyt dobry ( wg. mnie ) jesli chcez FBW to nie moze byc tak, ze (ABABAB..) nierozumiem ... Cwicz co 2 dni czyli : pon. silka wtorek wolne sroda silka czwartek wolne piatek silna ...... Rozumiesz chyba :P Zdecydowanie za malo cwiczen na poszczegolne partie [...]

klatka piersiowa - barki - tricepsy - plecy - nogi - bicepsy sorka nie znam włąściwych nazw ćwiczeń więc sorka myślę że będziecie wiedzieć o co chodzi. Cykl A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s Barki: - nie wiem jak to się nazywa, leże na ławeczce biore w ciężarki do ręki i opuszczam na wyprostowanych rękach w dół do ciała. [...]

Tzn, dopiero go układam i przećwiczyłem nim na razie 2 treningi. I chce sobie ułożyć 2 dzień żeby jechać na zmianę. To może tego 2 dnia coś na kręgosłup i np. barki? Czy jakie partie?

Witam, sprawa wyglada troszke bardziej skomplikowanie. W czasam szkolnych i pozniej LO aktywnie spedzalem czas, czesto gesto gry zespolowe (czy to w szkole czy poza). Cwiczylem regularnie, ze znajomymi w lokalenj silce. okolo 1,5 roku pod okiem doswiadczonych kolegow. Przez ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. [...]

WSPIECIA NA PALCE W STANIU na maszynie nie zaszkodzi mojemu kręgosłupowi? **Nie, zalezy jaki ciezar bedziesz bral. Bierz maly, a wspiecia rob do palenia sie lydek ;) Tzn nie będzie go obciążać? **moze Bochyba w moim wieku nie jest to wskazane. **Jak wszystko robisz technicznie to spoko, nic sie nie stanie. Chociaz warto robic cwieczenia na [...]

piszę w drugim poście bo nie potrafię inaczej... Proszę, niech jakiś MOD połączy mi te moje wypociny w jedną całość i wytnie przedmowę. Ja nie wiem jak to jest ale pewnie każdy ćwicząc HG uważa, że cwiczy ten prawdziwy. IMHO prawdziwy jest np. tutaj http://www.hunggar.pl/ak26.html i także na filmie 38mb gdzieś na witrynie Jóźwiaka. Ja nie wiem [...]

Ja uwazam ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja [...]

Chyba lepiej sztangielkami bo trzymasz ciężar w linii ciała czym odciążasz kręgosłup. W przypadku sztangi ciężar wysunięty jest lekko do przodu.

platki kukurydziane sa do dupy..;] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, [...]

chyba miałeś wtedy krzywy kręgosłup. aktualna forma konkretna.

I OTWARTE MISTRZOSTWA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC O puchar Prezydenta Miasta Suwałk Suwałki 12 kwietnia 2008 REGULAMIN I. CEL ZAWODÓW: Celem Turnieju jest popularyzacja sportów siłowych – WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC wśród osób zdrowych i niepełnosprawnych, młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym [...]